-Пассивно выражаем свои потребности, то есть, не говоря о них в открытую, и пытаемся неявно их удовлетворить-манипулируем, саботируем чужие действия, получая свое, обесцениваем это, обижаемся.
- Потребность выражается и удовлетворяется. Ясное выражение своих желаний и удовлетворение своих потребностей, отстаивание своих границ и уважение к чужим границам, способность свободно общаться с теми, с кем хочется и не общаться с теми, с кем не хочется. - Объект удовлетворения потребности уничтожается. Обесценивание людей, отказ от общения с важными людьми с помощью скандалов, ссор, оскорблений и прочих способов испортить себе жизнь.
- Потребности не удовлетворяются, но и контакт не прерывается. Проявляется, как зависимые отношения, например, совместное проживание с химически зависимым партнером.
Самый естественный ответ на боль – злость, ведь она необходима для уничтожения источника боли. Страх при виде опасности активирует злость для защиты. Часто за злостью могут стоять другие эмоции – страх, стыд, вина, нежность, горе, обида и т.д.
Например, когда ребенок лезет туда, куда нельзя родитель начинается кричать и злиться, хотя на самом деле, он очень испугался, что с ребенком что-то случится. Или мы испытываем много нежности к человеку, который сейчас далеко и начинаем очень злиться, что не можем обнять и выразить эту нежность.
Обида — это подавленная злость. Если что-то происходит не по-нашему, кто-то попадает в уязвимую точку, а мы не умеем выражать свою злость, то будем манипулировать обидой, чтобы другой испытал чувство вины.
Злость присутствует в разных трансформациях отношений – приблизиться, отдалиться, завершить, начать. Посмотрите, сколько много важных функций выполняет та эмоция, которая носит ярлык «плохой», которую нам запрещали
испытывать в детстве, которую общество не приветствует, и мы подавляем.
Телесные проявления злости: учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, сжимаются кулаки, челюсть, ощущение повышенного мышечного тонуса.
Ситуации: ваши границы нарушились, вам не сделали то, что вы хотели, либо сделали то, что вы не хотели. На вас злятся, кричат, предъявляют претензии. У вас отняли что-то, чего вы хотите.
Поведение: желание покричать, выругаться, ударить человека, разбить что-то, убежать, хлопнуть дверью.
Мысли: мы – хорошие, другой – плохой.
Грусть
Грусть помогает нам завершить окончание важного этапа в нашей жизни – окончание школы, смена места жительства, коллектива, завершение отношений. Грусть – это энергия для завершения процесса утраты или потери. В этом процессе мы прощаемся с тем, что было и плавно переходим к новой реальности, сохраняя целостность. Признавая грусть, печаль, мы признаем и собственное бессилие, пустоту, боль...
Когда мы пытаемся проскочить это состояние, то не даем процессу завершится, а значит пустота либо заполняется новыми ожиданиями, иллюзиями, фантазиями, либо отрицается.
В такое момент мы лишаем себя возможности подготовиться и войти в новый контакт. Блокируя грусть, мы перестаем испытывать и другие эмоции, тем самым, вызывая ощущения пустоты и скуки, наступает тишина. Если мы в детстве слышали и продолжаем слышать на сегодняшний день такие фразы: «Не грусти, не плачь, не расстраивайся, не переживай, думай о хорошем!», значит мы научились не проживать эту эмоцию, а подавлять ее. Когда нас пытались отвлечь новой игрушкой, если старая сломалась, не садились с нами, не обнимали и не предлагали «погрустить вместе», значит мы научились проскакивать это чувство. Или обесценивали нашу грусть: «Чем слезами поможешь, что толку от грусти?», теперь эти фразы мы повторяем себе и другим. Естественное течение переживаний - это тревога, вызванная изменением привычного состояния, затем гнев, который в последствии может уступить место другим чувствам, возбуждению и активности, направленной на изменение обстоятельств, и лишь завершая весь этот ряд переживаний, грусть является символом утраты.
Удивительно, но именно запрет на грусть может привести к депрессии и апатии, когда я ничего не чувствую, ничего не хочу, во мне нет жизни, я пуст. Признание грусти – первый шаг на пути к исцелению. Не давая прожить грусти свой цикл, мы не отпускаем ее, застреваем в ней и тащим это состояние всю жизнь.
Телесные проявления: усталость, полное отсутствие сил, слабость, сонливость, слезливость, ощущение комка в горле, камня на груди, пустоты в душе, щемящая тоска, слабый мышечный тонус.