Учитывая крайне напряженный психологический климат, в котором мы живем, я уже не удивляюсь количеству клиентов, нуждающихся в помощи для возвращения к сути, чтобы они вновь могли жить, работать и любить, смотря на все из места, названное мной «центром циклона». Стабильность в мире хаоса строится изнутри. Когда мы подключаемся к невозмутимости и спокойствию посреди мира, которому явно подобного недостает, это помогает нам получить доступ к врожденному чувству уверенности.
Дэниел Сигел, профессор-клиницист психиатрии, использует для описания нейтральной территории термин «интеграция». В его модели здорового ума все составляющие отлично функционируют или взаимосвязаны. Когда наш ум не интегрирован, мы рискуем впасть в нездоровое состояние, так как ушли слишком далеко от центра. Он объясняет это, используя аналогию со сплавом по реке на каноэ. Один берег реки – хаос, другой – постоянство, которое можно сохранить, лишь контролируя абсолютно все и всех вокруг. Если плыть слишком близко к хаосу, появляются тревога, нестабильность и страх. Если же приблизиться к другому – отсутствие гибкости, увязание и стагнация. (И, сдается мне, попытки контролировать окружение могут привести к конфликтам.)
Наша цель – держаться середины потока, где вода течет свободно и стремительно, делая движение вперед легким и осмысленным. Эта часть реки – состояние покоя, здорового интереса и интеграции. Все решения, которые мы принимаем из этого состояния, скорее всего, будут продиктованы ощущением цели и ценностями, а не отчаянием и страхом [19].
Чтобы оставаться посередине, советую использовать практики осознанности, фокусирующие внимание на телесных ощущениях и интуиции. Чем опытнее мы становимся в сонастройке с этой мудростью, действуя из этого места, тем больше у нас свободы жить в контакте и сосредоточении и двигаться к действительно важным целям. Такой образ жизни порождает искренность, самоценность и веру в себя – составляющие подлинной уверенности, а не той, что разрекламирована обществом.
Как только вы встанете на этот путь, вы можете воображать себе конечный результат, картинку того, кем вы бы хотели стать, и это абсолютно нормально. Мы поступаем так из-за того, что покупаемся на идею о стремлении к моменту, когда «все встало на свои места» и «исправилось». Но такой подход только все портит, ведь идеал – иллюзия, и ни одна книга вас к нему не приведет.
Наоборот, реальная цель состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть, в каком бы моменте мы ни находились, продолжая двигаться к своим мечтам. Это означает принимать то, что вы будете делать неудачные выборы, иногда говорить неправильные вещи и ранить чувства людей, потому что все это часть человеческого бытия. Ваша человечность – не обуза, а чудо, которое можно ощущать секунда за секундой, как только вы научитесь подключаться к этой истине.
Представьте, что вместо фокусирования на слабостях и попыток исправить то, что кажется нам недостатком, мы принимаем все, что в нас есть, и проживаем жизнь исходя из мудрости и осознания. Сколько энергии нам придется посвятить другим вещам? Какой вклад еще сможем внести?
Четыре шага на пути к уверенности
Я написала эту книгу, чтобы помочь вам упрочить веру в себя и подключиться к врожденным силам и талантам, которые уже скрыты внутри вас. Я надеюсь, в процессе вы также обнаружите, что можете принять себя ровно такими, какие вы есть, и двигаться – с бо́льшим ощущением спокойной уверенности – к намеченным целям. Возвращение к середине – движение к более осознанной жизни в контакте с истиной, где вы можете полностью быть собой со всеми чудесными недостатками.
С помощью исследования, интервью с экспертами и сеансов с клиентами и группами я разработала «путь к уверенности», который продолжаю доводить до совершенства, и разбила его на четыре важных шага, каждому из них отведена целая часть книги.
Часть первая «О смысле»
Мы начнем с обзора вашей жизни с высоты птичьего полета, чтобы вы могли узнать о тех сферах жизни, которые являются ее смыслом. Смысл – возможно, самый сильный стимул и наиболее ценный ресурс, мотивирующий вас двигаться вперед к целям. Подключаясь к тому, что имеет для вас смысл, вы сможете проводить перекалибровку небольшими шагами и быть уверенным в том, что каждый день живете в соответствии со своими ценностями.