Ты часто сравниваешь себя с другими, но только для того, чтобы подчеркнуть, что ты лучше?
10. Недооценка чужих достижений:
Ты склонен принижать успехи других, считая, что они не заслуживают внимания или не так значимы, как твои?
11. Агрессивная реакция на критику:
Если кто-то указывает на твои недостатки, ты реагируешь гневно или начинаешь защищаться, вместо того чтобы задуматься?
12. Ощущение, что тебе все должно даваться легко:
Ты считаешь, что успех должен приходить к тебе без труда, и разочаровываешься, если что-то требует усилий?
13. Неумение проигрывать:
Ты болезненно воспринимаешь любые неудачи и не можешь смириться с тем, что иногда другие могут справиться с чем-то лучше тебя?
14. Постоянное стремление к доминированию:
Ты всегда хочешь быть в центре внимания и контролировать ситуацию, даже если в этом нет необходимости?
15. Игнорирование своих слабостей:
Ты отказываешься признавать, что у тебя есть слабые стороны и свои уязвимости, как и у всех?
Если ты ответил «да» больше чем на четыре вопроса, это значит, что твоя самооценка недостаточно стабильна. Что-то мешает ей быть адекватной, она либо завышена, либо занижена.
Стабильная самооценка – это фактические, внятные, обоснованные представления о себе, а также способность дополнять их новыми объективными сведениями в процессе проживания нового опыта. Человек со стабильной самооценкой не решает каждую секунду, хороший он или плохой, лучше он кого-то или хуже, а воспринимает себя с точки зрения фактов и может планировать свою деятельность, принимая их во внимание. Например, высокий рост – это факт. Он может создавать неудобства в выборе одежды (бо́льшая часть брюк при примерке будет коротковата), но зато становится преимуществом при игре в баскетбол.
Читай дальше историю Ульяны и вместе с ней разберешься, как можно стабилизировать свою самооценку.
4. Помощник или вредитель?
После того как Ульяна ответила на вопросы, которых оказалось довольно много, кот сказал:
– Как я и предполагал, самооценка у тебя сейчас нестабильная, она зависит от внутренних негативных убеждений и одобрения других людей. Но мы с тобой можем это исправить. Потребуется время, поэтому начнем с самого простого. Например, с твоих сомнений по поводу театра.
– Хорошо, – послушно кивнула Ульяна. Ей было любопытно.
– Давай попробуем разобраться, что именно останавливает тебя от того, чтобы заниматься в театральной студии, – предложил Альт. – Ведь тебе это по душе! Значит, есть какие-то страхи, которые мешают согласиться на предложение подруги?
Ульяна опять кивнула. Она решила быть честной с котом, поэтому произнесла вслух то, о чем думала:
– Я некрасивая, надо мной будут смеяться. С тех пор как я стала носить очки и брекеты, мне не нравится, как я выгляжу. Все будут смотреть на меня и осуждать, а мне этого не хочется. Особенно если меня будут сравнивать с Лизой и Машей, которые выглядят совершенно иначе. У Лизы яркая внешность, она первая красавица класса, а Маша стройная и гибкая, всю жизнь занимается танцами. Как мне стоять с ними на одной сцене?
– Это все? – спросил кот. – Или есть еще какие-то страхи?
Уля пожала плечами:
– Ну, еще у меня тихий голос, и я начинаю бормотать, когда волнуюсь. А еще я могу забыть слова! Один раз видела, как актриса в театре перепутала реплики, и это был такой стыд! Стыд и позор, как говорит моя бабушка. Я так не хочу.
Кот бросил на Ульяну поддерживающий взгляд. И тогда она добавила еще один аргумент:
– Мне страшно, что на кастинге меня не выберут. Во мне нет ничего особенного… Я незаметная.
– Все ясно, – серьезно резюмировал кот. – Я тебя хорошо понимаю, с такими страхами справиться нелегко. Но мы попробуем! Ведь все, что ты сейчас сказала, нашептывает тебе внутренний критик. Это он подсказывает тебе самые неприятные варианты развития ситуации, чтобы ты заранее могла к ним подготовиться. Надо подружиться с этим внутренним голосом, ведь он желает тебе добра.
– Да ладно? – удивилась Ульяна. – Он лишает меня уверенности и сеет сомнения, а ты предлагаешь с ним подружиться?
– Конечно! – убежденно ответил Альт. – Потому что все, что он делает и говорит, это попытка защитить тебя от негативных переживаний. Он действует из лучших побуждений, поэтому к нему нужно прислушиваться.
– Не понимаю…
– Сейчас объясню на примерах, и все станет очевидно. Вот смотри. Есть такое упражнение – «Пойми своего внутреннего критика». Ты должна взглянуть на каждый свой страх как будто его глазами. От чего он старается тебя уберечь? О чем беспокоится? Он ведь пытается позаботиться о какой-то важной для тебя потребности, просто ты пока этого не знаешь. Твой внутренний голос говорит: «Актриса должна быть красивая, яркая, смелая, а ты не такая. Куда ты лезешь?»