Все это подводит нас к одному моменту в работе нашей кодирующей системы, который помог сделать удивительное открытие о гневе.
Наша система SPAFF требует, чтобы все, что наблюдают исследователи (а теперь и наш ИИ!), кодировалось как положительное или отрицательное. Так мы обнаружили соотношение позитивных и негативных взаимодействий в конфликте 5:1. По мере анализа данных, полученных в ходе исследований, мы начали собирать все больше и больше подробной информации о природе негативизма в отношениях. И вот к какому заключению пришли: не все, что было закодировано как негативное в текущий момент, было негативным в долгосрочной перспективе. Например, гнев. Он не был негативным! Сидя там, в лаборатории, наблюдая за парами и увидев гнев, мы думали: «О-о-о, это плохо». Оказалось, что плохим предзнаменованием были «Четыре Всадника». Когда пары выражали гнев с презрением, критикой, защитой и выстраиванием стены – вот это токсично. Яд для отношений. Гнев сам по себе не был чем-то плохим или индикатором будущего негативного развития событий.
С точки зрения современной нейробиологии гнев больше связан с положительными эмоциями, такими как радость и волнение. Например, известный нейробиолог Ричард Дэвидсон называет гнев «эмоцией сближения». Он изучал мозговые процессы и эмоции в правом и левом полушариях мозга на группе испытуемых. Он подключил каждого к одной из этих забавных маленьких шапочек с электродами, которые прилегают прямо к коже головы, позволяя исследователю фотографировать электрическую активность мозга (электроэнцефалограмма). Он просил испытуемых думать о типичном дне, который у них недавно был. Затем составил диаграмму активности мозга, пытаясь увидеть, какая часть мозга (левая или правая) «загорается» – проявляет активность. После попросил участников рассказать, что они испытывали эмоционально, когда представляли свой день. Считается, что правое полушарие связано с творческими процессами, а левое полушарие – наша логическая сторона.
Однако Дэвидсон выяснил другое: когда люди испытывают эмоции, заставляющие их отстраняться от внешнего мира (печаль, страх, отвращение), у них наблюдается большая активность в правом полушарии мозга. А когда они чувствуют интерес, любопытство, радость и гнев, у них активно левое полушарие мозга. Большая активность слева означала, что они как раз-таки хотели взаимодействовать с тем, что переживали, а не отстраняться от этого. Они были взволнованны, любопытны или злы.
Теперь мы смотрим на гнев как на эмоцию сближения.
Гнев не попадает в категорию «позитивный» или «негативный». Он где-то между. И если смотреть на гнев с позиции науки любви, это открытие восхищает! Оно означает, что гнев – хотя его обычно и неприятно испытывать – побуждает нас сближаться с партнером! Мы желаем установить контакт, взаимодействовать, выразить что-то важное.
Во многих культурах, особенно в современной американской, мы склонны полагать, что у нас есть определенная степень выбора в отношении того, что мы чувствуем. Поэтому, когда испытываем неприятные эмоции (гнев, печаль), можно проявлять нетерпимость к ним и к себе из-за того, что их испытываем, и к партнерам из-за того, что они их выражают. Мы пытаемся понять, с чего это мы «выбрали» испытывать гнев, отвращение или грусть? Нам стыдно за то, что мы злимся. Гнев считается чем-то плохим.
Мы думаем, что все эти утверждения ошибочны и не соответствуют действительности. Гнев на самом деле полезен, и его следует уважать. Это естественная эмоция. Его истоки лежат в недостигнутой цели. В гневе кроется важная и ценная информация. Только нужно выражать гнев без презрения и критики.
Результаты анализа нашей системы SPAFF были однозначными: гнев не является предиктором чего-то негативного или плохого развития отношений. Пока вы не используете «Четырех Всадников», гнев играет положительную роль! Он как бы помещает жалобу, которую вы выражаете, «в кавычки», подталкивает вас с партнером к важным разговорам. Исходя из многолетней практики работы с парами, мы ясно видели, что люди стыдятся гнева, ведь их накрывает эмоциональная затопленность. Однако в гневе нет ничего постыдного.
Не стоит его избегать. Особенно женского, который подавлялся исторически. Гнев – это путь к большему познанию. К сожалению, люди боятся его. А чем больше мы напуганы, тем более раздроблены. В нашей культуре мужчинам гнев разрешен, но не разрешены эмоции уязвимости. Женщинам разрешены более пассивные эмоции – печаль, страх, беспокойство. Более сильные – нет. К счастью для Джона, он женился на Джули, которая спокойно выражает свой гнев! У него не было другого выбора, кроме как принять его как часть процесса. Мы шутим по поводу страстной натуры Джули, а если серьезно, чудесно находиться в браке, где все эмоции разрешены. Вам не нужно ничего скрывать. При этом главное – как вы выражаете гнев и как его слушаете.