Что, если бы защитников традиционной медицины попросили привести примеры чудесных выздоровлений от лекарств? Миллионы! Нет таких порошков в руках увлеченного врача, которые бы не поднимали мертвых. Словом, чудеса не доказательство. К примеру, мне за 40 лет врачевания пришлось видеть до десятка чудесных средств против рака, предлагавшихся людьми разных профессий, в том числе и врачами. Каждый приводил примеры, стучался в высшие инстанции. Назначались комиссии, проводились клинические испытания. Результат был один…
Поэтому я так много страниц исписал по теории, пытался найти обоснования к методу ограничений и нагрузок. Себя убедил, читателя — не знаю. Разумеется, нужна хорошая статистика, чтобы квалифицированные врачи без предвзятого мнения понаблюдали за большой группой людей, приверженных к этим методам. Пока надежд на это мало — велика инерция традиций.
Остаются логика и примеры.
Вот логика в самом простейшем виде.
Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций и перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители. В этом и есть суть метода ограничений и нагрузок. Детали не важны.
Что можно получить взамен? Спасение от болезней? Да, и это. Продление жизни? Проблематично, но возможно. Но главное — это здоровье, возможность полноценно жить и трудиться. Разве этого мало?
Программа действий
Для организации здорового образа жизни едва ли не самое главное — научиться анализировать и оценивать свое самочувствие. Этому помогают регулярные записи, в которых должно быть отражено, что воздействовало на организм, какую это воздействие вызывало реакцию. С помощью анализа таких записей несложно отыскать оптимальный режим работы организма, выработать индивидуальную программу питания, двигательной активности, психогигиены, закаливания, то есть всего того, о чем говорилось в предыдущих главах. Параллельно следует освоить средства, рекомендованные в этой главе.
Для начала, если это необходимо, следует сосредоточиться на отказе от курения и алкоголя. Решив эту проблему, нужно переключиться на освоение дыхательной гимнастики. Причем хотим предупредить, что метод Стрельниковой не является панацеей, нуждается еще в дальнейшей разработке и изучении, хотя, безусловно, он помогает укрепить и развить легкие, дышать рациональнее и интенсивнее.
Далее необходимо освоить самомассаж и другие рекомендованные в главе средства.
Женщины могут применять предложенные им оздоровительные меры параллельно с программами действий других глав.
Проанализируйте все, о чем говорилось в семи главах книги, и составьте свой комплекс оздоровительных средств. Занимаясь, не забывайте об основных принципах оздоровительной физкультуры — постепенности, посильности и регулярности тренировок.
2-е издание, переработанное
Авторы-составители
Анатолий Михайлович Чайковский
Стив Борисович Шенкман
Заведующий редакцией В.Л. Штейнбах
Редактор А.Е. Касаткина
Младший редактор А.Ю. Матвеева
Художник Н.П. Степанов
Художественный редактор Е.С. Пермяков
Технический редактор Е.И. Блиндер
Корректор Г.Б. Пятышева
ИБ № 2466
Сдано в набор 24.04.87. Подписано в печать 13.10.87. А 05702.
Формат 60Х84 1/8. Бумага кн. — журн. Гарнитура «Журн. рубл.»
Офсетная печать. Усл. п. л. 11,16. Усл. кр. — отт. 12, 32. Уч. — изд. л. 14,65.
Тираж 1000000 экз. Издат. № 7922. Зак. 1451. Цена 1 р. 20 к.
Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт»