Упражнение 3: Наполнись ощущением доброго внимания
Внимание в данном случае отражает важность. Представь взгляд, обращенный на собственное творение, важное для тебя. Выбери любой плод собственных трудов. Это может быть детский рисунок, фигурка из пластилина, трактор из конструктора - все, что угодно, главное, что оно важно для тебя. Теперь, со взглядом со стороны, оно чувствуется важным для других. Значимый человек видит, обращает внимание на произведение. Значимый для тебя человек присутствует во всех твоих начинаниях. Воспроизведи ощущение присутствия и «внедри» его в процесс творения.
Веский фактор: внимание должно быть ДОБРЫМ. В данном случае, доброта срабатывает как принятие. Таким образом, даже когда тебе делают поправки (критикуют), ты чувствуешь поток тепла - тебя не отрицают, тебя принимают. (воспроизводи упражнение Фон)
Для более легкого восприятия можно воссоздать образ общения ребенка с родителем: ты подходишь к маме (к папе) показать свой рисунок (поделку из конструктора и т.п.). Папа (мама) обращает внимание на твой труд.
Энергия внимания и признания, радости: я есть, меня заметили, широким потоком кочует в область солнечного сплетения. Букет ярких, еле уловимых звездочек, крупинок теплым течением идет в центр меня. Я наполняюсь чувством значимости.
Теперь в твоем представлении окружающие (значимые для тебя люди) обращают внимание твои чувства - у тебя есть слушатели, когда очень хочется поделиться новостями, эмоциями, увлекательной историей. Тебе есть, куда отправить внутреннюю энергию! Окружающие проявляют искренний интерес к отражениям тебя!
К тебе приходят письма (в груди тепло и радостно, приятно).
На твои творения обращают внимание (в солнечном сплетении сладость).
Тебя видят, слышат, признают - все то, что так мечталось и грезилось, воспроизведи теперь в своем представлении. И наполняйся целебными чувствами каждый раз, когда идет волна старого поведения или больных желаний, чувств.
Любое твое проявление теперь имеет право на жизнь. Его уважают, позволяют существовать. Уважают - от слова важно. Твое новое целительное ощущение: для окружающих важны твои чувства и проявления. Они их видят и знают, отмечают.
Заключительным всеобъемлющим ощущением в данном спектре чувств является полное внимание. Хорошо его применять в случаях, когда ожидаешь массовой оценки (внимания) окружающих (признания).
Представляешь себя со стороны - так же, как и в упражнении с наполнением любовью. Посмотри на себя внимательно. Представь, что это взгляд другого человека. Он разглядывает тебя - он видит тебя. Улови чувство, которое появляется при этом (меня видят, я значимый!).
Оно тоже наполняет важностью. Ведь, если видят, значит, это важно.
Упражнение 4: Вспомни и напитайся естественным чувством собственной важности
Чувство самоценности автоматически приходит с осознанием ценности сделанной работы. Однако, здесь нужно объективное мнение. Будь честным с собой, чтобы ответить искренне на вопросы:
Ты делаешь свою работу хорошо, полностью выкладываешься и искренне помогаешь тем, кто в этом нуждается?
Ты приносишь пользу окружающим своим трудом?
Твое дело - достойное и благородное, способное сделать других более счастливыми (доставить радость, облегчить существование и т.д.)?
Если так, полагаю, читатель и сам уже начал ловить проблески истинного значения дел, созданных руками (головой, ногами, телом) своим. И одного этого уже достаточно для того, чтобы быть уверенным: я живу не зря. Твое право - уже подтвержденное. Закрепляйся на этом важном ощущении. Оно - правильное.
Чувство собственной важности (ценности, веса) концентрируется в области пупка. А общественное внимание потоком маленьких искр поселяется в солнечном сплетении. Потом эти два чувства переплетаются - становятся единым и важным.
Воспроизведи (или представь образно) людей, которым ты точно помог! Ради этой, пусть даже, малой пользы уже стоило постараться! Не обесценивай свой вклад в благополучие окружающих людей. Даже если ты помог всего трем человекам - ты уже помог. Не кичись этим, не выпячивай, не самоутверждайся, а просто продолжай помогать дальше. И в этом - твое становление. Поблагодари себя за самоотверженность и честность перед самим собой.
Когда ты точно знаешь, что труд твой приносит пользу, может существовать вопрос, готовы ли окружающие эту пользу принять. Но это уже совершенно другая история, ведь ты не требуешь признания, а безвозмездно отдаешь...