- Мне… обязательно… с первого… раза… так долго заниматься? – спустя еще три минуты, утирая пот со лба, пропыхтела я.
- Что значит долго? Не смеши меня.
- Может для первого раза хватит? У меня сердце сейчас выпрыгнет.
- Не выпрыгнет. Я слежу за твоим пульсом. Не болтай и дыши правильно – вдох носом медленный выдох ртом. Концентрируйся на дыхании и не смотри на время, будет легче.
Я сжала зубы и продолжила шагать. Старалась правильно дышать, даже сердце перестало так колотиться, но вот не смотреть на время не получалось. Минуты тянулись как резина.
- Знаешь почему ты хочешь остановиться? Твой мозг привык считать тебя лузером. Ты не веришь в себя. Спорим, ты ставила себе цели и не достигала их.
Я пожала плечами, а он продолжил:
- Я и так знаю, что это было. Много раз. Ты начинаешь и не заканчиваешь. А все потому, что мозг привык сдаваться. Первые трудности, и он включает трек «Давай сдадимся, все равно ведь проиграем, так зачем все это, только время тратим?».
Пожалуй, Алан был прав. Сейчас я чувствовала что-то подобное. Десять минут тренировки были позади, но оставшиеся пять казались чем-то нереально долгим. Вся мокрая, уставшая, ноги гудят. Больше всего мне хотелось остановиться и отдохнуть.
- Но если ты сейчас остановишься, Пчелка, то кроме проблем, которые я тебе гарантированно обеспечу за невыполнение моих распоряжений, ты получишь очередное подтверждение того, что ты слабачка. Твой мозг снова скажет тебе, что был прав, ты – лузер и ничего не добьешься. И выход тут только один. Ты должна доказать своему мозгу, что он не прав. Ты не лузер, ты -победитель. Как доказать? Достичь цели! Пятнадцать минут сегодня – это твоя цель. Умри, но добейся. И ты покажешь себе, что можешь. Ты – победитель!
Я сжала зубы и мысленно повторяя как мантру фразу «Я – победитель!», шагала и шагала. Когда тренажер пропищал, оповещая о том, что пятнадцать минут позади, я вдруг осознала, что могла бы прошагать и еще немножко, но Алану этого решила не говорить.
- Ну вот, ты справилась, Пчелка, - поздравил меня Алан, отключая свою беговую дорожку. В отличие от меня, он выглядел не особо уставшим, и только мокрая футболка выдавала то, что тренер преодолел дистанцию точно не меньше моей. - Ты – молодец.
- Да, спасибо, - не чувствуя ног, я сползла с эллипса.
- Каждое твое утро будет начинаться с такой тренировки. Будем бегать вокруг Центра, либо здесь на кардиотренажерах. Постепенно поднимем нагрузку. Завтра увеличим время до двадцати минут.
- Ох, - только и смогла выдохнуть я, - Вряд ли я смогу так сразу.
- Твоя задача, - поморщился Алан на мое нытье, – почувствовать удовольствие от физических нагрузок, привыкнуть к ним. Миллионы людей бегают по утрам. Ты в курсе, что во время занятий спортом вырабатывается гормон дофамин. Считается, что дофамин вызывает удовольствие, так что ты втянешься. А теперь бери коврик и продолжим.
- Что? Это еще не все?
- Нет, Пчелка, это только начало.
Алан взялся за меня всерьез. По началу мне казалось, что я не выдержу, все-таки мои мышцы совсем отвыкли от серьезной физической активности. Мне не давался ни банальный «стульчик» у стены, ни «планка», про динамические упражнения я вообще молчу, дыхание сбивалось уже после пары минут, а одежда становилась мокрой – хоть отжимай. Я начала ныть и жалеть себя, пытаясь дать понять своему новому тренеру, что заданный им темп слишком высок для меня, что лучше начать с чего-то полегче и постепенно поднимать темп. Ныла я старательно. Я уже готова была оставаться лузером. Ну, не всем же быть победителями. Некоторое время тренер терпел мое нытье, но в итоге… Чаша терпения Алана, похоже не отличалась большим объемом и в какой-то момент вдруг переполнилась. Какая-то моя очередная фраза о том, что я хочу немного отдохнуть, привела Алана в ярость. Я даже испугалась, как может вмиг поменяться человек. Не буду описывать всего, что мне пришлось выслушать от Алана, но это заставило меня относиться к нему более осторожно.
Когда утренняя тренировка, наконец, закончилась, выползая из зала, я чувствовала себя самым счастливым человеком. Вот оно - обещанное дофаминовое удовольствие - удовольствие наконец выползти из зала.