Мы возвращаем ненавязчиво и мягко внимание к заданной траектории. Мы отмечаем усилия необходимые для его возврата к практике. Мы не возвращаем внимание руками или какими либо приспособлениями. Мы выполняем некие волевые усилия, мы отмечаем эти усилия - они нам понадобятся в дальнейшей практике. Хорошо. Завершаем.
Эти упражнения могут показаться слишком простыми, банальными или даже смешными. Но если мы увеличим количество отсчетов до ста, будем вычерчивать цифры двузначных чисел одновременно, перенаправляя внимание по двум разным не связанным между собой траекториям, мы заметим на сколько слабо управляется нами наше собственное внимание.
Но если не мы им управляем, то кто? Свято место пусто не бывает. Есть опасность попасть под влияние недобросовестного манипулятора.
Мы отмечаем на сколько изменяется контроль нашего внимания в результате практики. Уже через неделю вы заметите - на сколько ваше внимание стало качественным, весомым, осязаемым и предметным. При слове внимание вы будете отчетливо понимать о чем идет речь.
Олег Дзюбенко,
OlegDzen,
май, 2020
Конец