Масла в огонь подлили глянцевые журналы для девушек и сравнение себя с худыми моделями. Я всегда не любила свои ноги лишь потому, что они не худые.
Когда в первом классе из-за фамилии стали дразнить свиньей, а потом просто жирной. Хотя я была обычным довольно худым ребенком. Но тогда я решила, что я плохо выгляжу, что я слишком толстая и с этим надо что-то делать.
В 10 лет я поправилась. Это заметили одноклассники, стали издеваться надо мной, особенно на уроках физкультуры. Помню, как мне было неудобно, что у меня начала расти грудь, и я специально сводила плечи так, чтобы грудь была менее заметной.
В шесть лет в садике я сидела рядом с очень худым мальчиком. Посмотрела на его ноги и поняла, что мои больше в два раза. Подумала, что я должна стать «хрупкой», иначе меня просто не будут любить.
ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПИЩЕВЫМ РАССТРОЙСТВОМ, НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ ИЛИ ПЕРЕЕДАТЬ. НУЖНО РАБОТАТЬ С ПРИЧИНАМИ, В ТОМ ЧИСЛЕ И С НЕПРИНЯТИЕМ ТЕЛА.
В процессе терапевтической работы клиент вместе с психологом двигается к принятию тела, учится критически мыслить и отфильтровывать информацию, транслируемую извне. Если имело место насилие, необходима работа с травмой.
Регуляция отношения к себе через вес
Когда человек может похвастаться стабильной самооценкой, то вес не определяет его отношение к себе.
Поправилась ты после праздников, похудела после болезни, да и любые другие вопросы, связанные с внешностью, такие как прыщ на лбу, прядь седых волос или мешки под глазами, – все это, конечно, может ситуативно влиять на настроение, но повторюсь: генеральное отношение к себе от этих вещей не зависит. То есть, например, мне может не нравиться прыщ на лбу, и я могу его замазать тоналкой, но от его появления я не начинаю чувствовать себя плохой, грязной и некрасивой. Я не прячусь дома, не отрезаю себе челку, которую я не хотела, не отменяю свидания. Я просто живу свою жизнь, пока он не пройдет.
Совсем по-другому обстоят дела, если у человека не сформировалась крепкая стабильная самооценка с опорой на себя. В этом случае любые внешние изменения будут бить по самоценности, ведь она завязана в основном на внешности. Поправилась? Я плохая, толстая, некрасивая, нужно срочно похудеть. Вылез прыщ? Какой позор, все на него смотрят и меня осуждают. Так формируется проблема изнутри. Но есть еще и влияние извне.
Из каждого утюга транслируется, что наш вес в наших руках, что все дело в силе воли, что надо просто меньше жрать, и если ты не можешь похудеть до нужного веса, то что-то не так с твоей личностью.
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ, ВОПРОС. ЕСЛИ МЫ МОЖЕМ НА 100 % УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ, ТО ПОЧЕМУ КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ С ОЖИРЕНИЕМ ПОСТОЯННО РАСТЕТ?
Например, в России количество людей с избыточным весом уже перевалило за 60 %[13].
Если бы речь шла про какой-то небольшой процент людей, еще можно было бы предположить, что эти люди какие-то особенные и обладают определенным складом личности, но если речь про половину населения… Да и посудите сами: за 40 лет с 1975 по 2016 год количество людей с ожирением выросло втрое[14]. Резко началась эпидемия слабоволия? Сомневаюсь.
ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, ЧТО НЕДОСТАТОК СИЛЫ ВОЛИ НЕ СВЯЗАН С РИСКОМ ОЖИРЕНИЯ. СРЕДИ РИСКОВЫХ ФАКТОРОВ ПРИСУТСТВУЮТ ТРАВМАТИЧЕСКИЕ ЖИЗНЕННЫЕ СОБЫТИЯ, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА, ГЕНЕТИКА, НО ВОЛЕВОГО ФАКТОРА ТАМ НЕТ[15].
Но, повторюсь, идея о том, что мы можем без труда слепить тело своей мечты, – это то, с чем мы сталкиваемся на каждом шагу. В итоге на форумах 13-летние девочки, которые мечтают быть популярными, красивыми, принятыми сверстниками, считают, что знают, как им голодать, чтобы снизить вес, хотя в большинстве случаев им это даже не нужно. Как следствие – диеты, расстройства пищевого поведения и многолетние диетические качели. А причина была в том, что им просто не на что опереться. Нет той самой внутренней опоры, стабильной самооценки, чтобы не поддаться массовой диетической истерии и пройти мимо. А если в этот момент еще и мама рядом считает калории или с недовольным лицом крутится у зеркала, то шансов на здоровое пищевое поведение, к сожалению, практически не остается.
А что же делать? Если диеты – зло, но вес действительно нужно снижать?
Самая лучшая диета – это отсутствие перееданий и сбалансированное, разнообразное и вкусное питание. Чаще всего этого достаточно, чтобы в сочетании с нормальным уровнем физической активности сдвинуть вес в сторону более здорового. В тех же случаях, когда необходима серьезная корректировка веса, можно обратиться к доказательному специалисту, который знает о рисках развития расстройств питания. Вместе с ним можно скорректировать рацион и плавно снизить вес.
13
https://www.eatingdisorderhope.com/treatment-for-eating-disorders/family-role/mothers-daughters-and-eating-disorders