Массаж полости рта
Языком проделайте 10–20 раз круговое движение во рту так, чтобы кончик языка касался верхнего неба и передних зубов. Появляющуюся во рту слюну следует проглатывать маленькими глотками. Это упражнение повысит иммунитет против гриппа и других инфекционных заболеваний.
Массаж шеи
1. Левой рукой обхватите шею с правой стороны и 10–20 раз потрите ее, проводя ладонью к основанию горла. Повторите это движение правой рукой.
2. Указательным и большим пальцами руки оттяните кожу на шее и отпустите ее. Повторите этот прием 10–20 раз.
3. Большим пальцем левой руки обхватите шею слева, а остальными пальцами – справа, после чего 10–20 раз помассируйте шею в направлении вверх и вниз.
Массаж рук
1. Растопырив пальцы, хлопните в ладони 10–20 раз так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. В старину этот прием назывался «стряхнуть восемь напастей».
2. Постучите 10–20 раз ладонями друг о друга так, чтобы тыльная сторона одной ладони, неплотно сжатой в кулак, ударяла в середину другой ладони.
3. Сжав руку ладонью противоположной руки, массируйте ее, проводя ладонью от локтя до запястья и обратно.
4. Если у вас жар, полезно массировать точку, расположенную у нижнего края ладони. Массаж следует производить большим пальцем другой руки поочередно на обеих ладонях. На нужную точку нужно надавливать по 36 раз.
Массаж поясницы
Наложите на поясницу ладони таким образом, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу; затем, с силой нажимая на поясницу, отведите ладони к копчику и возвратите их в исходное положение. Повторите это движение 10–20 раз. Полезно также массировать кожу на пояснице щипками.
Массаж поясницы имеет много полезных свойств. Он способствует гармонизации жизненной энергии, укреплению нервной системы, обостряет зрение и слух. Особенно благотворное воздействие он оказывает на работу почек.
Массаж нижних конечностей
1. Обхватив ладонями бедра с внешней стороны, отведите ладони до колена, с силой надавливая на бедра, после чего, прижав ладони к бедрам с внутренней стороны, массируйте бедра движением снизу вверх. Повторите этот массаж 32 раза.
2. Тем, у кого болят колени от больших физических нагрузок, рекомендуется следующий массаж: поднимите ногу перед собой и выпрямите ее. Затем большими пальцами обеих рук массируйте вращательными движениями верхний край углублений коленной чашечки, стараясь, чтобы вектор силы был направлен снизу вверх (к себе). Совершив эти движения около 20 раз (нажимать нужно с силой), проделайте 10–20 раз мягкие поглаживающие движения указательным и средним пальцами сверху вниз и в обратном направлении. Затем вновь повторите силовой вращательный массаж (символизирующий начало ян). Такой массаж снимает преграды для циркуляции энергии в коленном суставе.
3. Полезно вытянуть до упора обе ноги, растягивая ахиллово сухожилие, а также потереть руками пальцы ног.
4. Полезно стоя проделывать круговые движения коленями по ходу часовой стрелки и в обратном направлении. При этом держите руки на коленях.
В целом массаж нижних конечностей стимулирует движение крови и лимфы, предотвращает опухание ног, снимает усталость. В наибольшей степени он полезен для пожилых людей.
Устранение насморка
Если у вас заложен нос и пропало обоняние, попробуйте вылечить себя таким способом: сядьте лицом к солнцу, расслабьтесь, задержите на несколько секунд дыхание, а затем большим и указательным пальцами надавите на ноздри у их основания. Массаж можно прекратить после того, как вы почувствуете тепло в носу. Делайте это упражнение 2–3 раза в день.