Выбрать главу

Вот что вспомнили колумнисты раздела HuffPost college по поводу культуры сна, которая царила в их университетах:

Насколько я помню, недосыпание считалось почетным. Иногда мы называли библиотеку отелем, потому что некоторые студенты буквально жили там.

Фернандо Уртадо, Университет Южной Калифорнии{217}

Для того чтобы выспаться, у нас есть летние каникулы.

Ханна Таттерсалл, Делавэрский университет{218}

Здесь сон на последнем месте. Все привыкли к тому, что в окнах общежития свет горит до утра.

Луис Рууска, Университет штата Теннесси{219}

Кому нужен сон, если есть кофе?

Кенза Камал, Университет штата Огайо{220}

Во время сессии все выкладывали свои фотографии в Snapchat, хвастаясь тем, сколько просидели в библиотеке, как будто это какое-то соревнование.

Мэдлин Даймонд, Бакнеллский университет{221}

В последнее время много внимания было уделено проблеме пьянства и наркомании среди студентов. Однако, судя по результатам исследования, проведенного Университетом святого Томаса в штате Миннесота, недосыпание влияет на успеваемость не меньше, чем алкоголь и наркотики{222}. Роксана Причард, профессор психологии Университета святого Томаса, говорит: «Анкеты о состоянии здоровья при поступлении в университет редко содержат вопросы о качестве сна. Это могло бы объяснить, откуда возникает множество других распространенных проблем, включая частую заболеваемость»{223}.

Главной причиной недосыпания среди студентов является страх пропустить что-то интересное. Из-за него они становятся очень зависимыми от смартфонов и круглосуточно проверяют сообщения, SMS, обновления, уведомления. Исследователи Калифорнийского университета Домингез Хиллс опросили более 700 студентов и обнаружили, что студенты, которые испытывали тревогу, оказавшись без смартфона, пялятся в экран до последнего, пока не уснут{224}. Кроме того, они чаще просыпаются ночью, чтобы проверить телефон.

Мало того что бессонные ночи вредят успеваемости студентов не меньше, чем алкоголь, – часто два этих фактора идут в комплекте. По результатам исследования, проведенного Университетом штата Айдахо в 2015 г., подростки, имеющие проблемы со сном, на 47 % чаще имеют проблемы с алкоголем, чем их высыпающиеся одноклассники{225}. Кроме того, через год они чаще сталкиваются с проблемами с алкоголем и водят машину в нетрезвом состоянии. Эта взаимосвязь сохраняется даже через пять лет: молодые люди, недосыпавшие в старших классах, чаще садятся за руль нетрезвыми. А каждый дополнительный час сна в старших классах снижает склонность к алкоголизму на 10 % – весьма занятная статистика.

Недосыпающие студенты часто используют стимуляторы{226}. На данный момент долгосрочные последствия приема стимуляторов подростками и молодыми людьми (и детьми) изучены недостаточно, но некоторые данные уже появились. «Периодическое применение может привести к потере сна, а также к развитию стимуляторного психоза, который сопровождается паранойей и галлюцинациями», – рассказывает Джош Херш, психиатр Университета Майами.

Исследователи Флоридского университета обнаружили, что почти 15 % опрошенных в возрасте 10–18 лет использовали рецептурные стимуляторы минимум один раз и обменивались ими со своими друзьями{227}, как дети обмениваются фотографиями и музыкой. По результатам исследования Партнерства «Детство без наркотиков», почти треть опрошенных в возрасте 18–25 лет делились лекарствами с друзьями и приблизительно столько же опрошенных преувеличивали свои симптомы, чтобы врач прописал им более высокую дозу лекарства{228}. Более половины сказали, что раздобыть лекарство было нетрудно. То есть получается, что студенты искусственно поддерживают себя во взвинченном состоянии днем, а затем искусственно заставляют себя уснуть ночью.

вернуться

217

Fernando Hurtado, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.

вернуться

218

Hannah Tattersall, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.

вернуться

219

Luis Ruuska, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.

вернуться

220

Kenza Kamal, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.

вернуться

221

Madeline Diamond, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.

вернуться

222

«Poor Sleep Equal to Binge Drinking, Marijuana Use in Predicting Academic Problems,» American Academy of Sleep Medicine press release, June 1, 2014, http://www.aasmnet.org.

вернуться

223

Sarah Klein, «Sleep Problems Equal to Binge Drinking, Marijuana Use in Predicting Poor Academic Performance,» The Huffington Post, June 3, 2014, http://www.huffingtonpost.com.

вернуться

224

Larry Rosen, «Relax, Turn Off Your Phone, and Go to Sleep,» Harvard Business Review, August 31, 2015, http://www.hbr.org.

вернуться

225

Maria M. Wong, Gail C. Robertson, and Rachel B. Dyson, «Prospective Relationship Between Poor Sleep and Substance-Related Problems in a National Sample of Adolescents,» Alcoholism: Clinical and Experimental Research 39 (2015): 355–62.

вернуться

226

Haelle, «ADHD Stimulant Drug Abuse Common Among Young Adults: Survey.»

вернуться

227

«UF Study: Majority of Teens Think Prescription Stimulant Use Is a Problem Among Peers,» University of Florida press release, September 4, 2013, http://www.news.ufl.edu.

вернуться

228

Haelle, «ADHD Stimulant Drug Abuse Common Among Young Adults: Survey.»

полную версию книги