ПРИНЦИПЫ ПАДЕНИЯ
— при ударе об землю не биться телом, а скручиваться;
— стараться распределить силу удара об землю на возможно большую площадь контакта тела с землей, уменьшая этим энергию деформации. Контакт должен происходить только по мягким тканям тела;
— расслабляйтесь, гасите скорость падения;
— всегда работайте тазом, все движения из таза;
— изменение поступательного движения во вращательное на земле производится за счет скручивания телом вокруг какой либо оси вращения (позвоночник, плечи и т. д);
— во время контакта с землей делайте выдох;
ЦЕЛЬ ПАДЕНИЙ:
1. Сохранение и безопасность организма при сильном и резком соприкосновении с землей, полом и т. д.
2. Мобильный уход от ударов, луча света, выстрела. Обычно сопровождается резким падением вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.
3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях и с мягким приземлением на землю, противника, на машину и т. д.
* * *
* * *
* * *
4. Техника защиты
"И налезоша бык великъ и силенъ,
И повелъ раздражнитищ быка,
И възложиша на нъ желъза горяча,
И пустиша быка,
И побеже быкъ мимо его."
(Радзивиловская летопись)
Защита — это действие бойца с целью помешать противнику провести нападение. В практике поединка существуют две группы приемов нападения и, следовательно, две группы приемов защиты от этих приемов:
— удары и защита от них;
— захваты, броски, удержания (в том числе болевые) и защита от них.
Помимо этого приемы защиты разделяются по способам перемещения защищающегося:
1. Защита перемещением.
2. Защита падением.
3. Защита на месте.
ЗАЩИТА НА МЕСТЕ
Приемы защиты на месте делятся на бесконтактные и контактные то есть в зависимости от того находится ли защищающийся в контакте с противником:
а) без контакта
— уклоном головы и корпуса, отрыв ноги
б) в контакте
— скручиванием корпуса вокруг позвоночника;
— скручиванием рук в плечах (от бокового удара),
— скручиванием предплечий, обкатка и сопровождение ими удара с внешней стороны в плоскости его нанесения по касательной к своему телу.
Нелишним будет напомнить, что в фехтовании существует до 12 секторов защиты. Старайтесь правой рукой работать в правой половине тела, а левой — в левой Помните правой руке нечего делать в левом кармане.
4.1.1. ЗАЩИТА УКЛОНОМ ГОЛОВЫ И КОРПУСА, ОТРЫВОМ НОГИ, ПОДСЕДОМ
Техника выполнения уклонов головой и корпусом очень схожа с техникой классического бокса и более детальнее она будет описана в следующих номерах. Инстинктивно же убрать плечо, руку, ногу и подсесть от удара противника может и делает каждый, поэтому более подробнее объясним только защиту в контакте с противником
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ В КОНТАКТЕ С ПРОТИВНИКОМ
Ускользнуть от противника, не разрывая контакта — высшая цель борьбы
4.1.2. ЗАЩИТА СКРУЧИВАНИЕМ КОРПУСА ВОКРУГ ПОЗВОНОЧНИКА
Этот прием эффективен от прямых ударов ногой или рукой, наносимых прямо, сверху или снизу, отсюда видно, что вектор силы противника направлен к Вашему корпусу в вертикальной плоскости. Рассмотрим примеры проведения защиты от двух различных ударов
1. Противник наносит прямой удар в грудь правой рукой (рис. 2).
Рис. 2
Расслабляемся, скручиваемся тазом и корпусом по часовой стрелке. С внешней стороны руки противника сопровождаем точку контакта с рукой, прокатывая волну мускулов по груди. Грудь должна быть выпуклой и старайтесь не менять направление вектора силы противника.
Продолжаем вектор силы и конечном положении приема (корпус полностью развернут) противник проваливается в пустоту теряет равновесие. Выдох, затем проводите контрприем.
2. Противник бьет или толкает в спину.
Расслабляемся, скручиваемся тазом и корпусом так, чтобы оказаться с внешней стороны предплечья атакующей руки. Обкатываем руку противника мышцами спины (поверхность спины круглая) продолжая вектор силы до тех пор, пока противник не потеряет равновесие. Выдох и контрприем.