еки. Повторить 10-20 раз. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз. Упражнение от расплывчатой линии рта. Представьте, что вы хотите сдуть пух с одуванчика. Делайте такое движение губами шесть секунд. Расслабьтесь. Слегка приоткройте рот, напрягите губы. Улыбнитесь себе. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз. После гимнастики надо умыться холодной водой, желательно минеральной, и смазать лицо кремом. Если делать это каждый день, то можно избавить себя от морщин. Упражнения против двойного подбородка Hеправду говорят, что я уже не та. Я та еще... Эти упражнения надо делать сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были, действительно, свободными. 1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед. 2. Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слегка придерживает подбородок. 3. Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук. 4. Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, причем, как можно дольше, пока хватит воздуха. 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох. 6. Свесить голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить на грудь, давая голове упасть от собственной тяжести. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская - выдох. Упражнения для век - Девушка! Вы прямо страх какой-то! - Почему это! - А у страха глаза велики! Этот комплекс упражнений необходимо делать, чтобы уменьшить старящие лицо морщины возле глаз и устранить отечность век. Если будете делать эти упражнения на работе или в транспорте, Вас, безусловно, заметят. Перед такой стрельбой глазами мало кто сможет остаться равнодушным. 1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только раз. 2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из двенадцати движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, влево, вверх, вниз, далее взгляд направьте сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и наконец налево вниз. Как вы, очевидно, заметили, это своего рода "круговые" движения глазами. Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести. 3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз. 4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз. 5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза. 6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза. 7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не двигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони. Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, - все остальное, как описано выше. Обе части упражнения делайте по 3 раза. АКУПУНКТУРА Петька с Василием Ивановичем решили омолодить Анку. Нашли популярный журнал по акупунктуре. Взяли иголки, Петька читает, Василий Иванович делает. - Обработать иглу и руки спиртом. - Сделано! - Найти точку между лопаток. - Сделано! - Помазать спиртом и воткнуть иголку на 2/3. - Сделано! Ой, что-то Анка сознание потеряла. Что дальше делать-то? - Василий Иванович, пишут, что "Продолжение в следующем номере"! На коже находится множество акупунктурных точек, воздействуя на которые мы воздействуем на внутренние органы, омолаживая и оздоравливая их. Под акупунктурой здесь подразумевается метод рефлексотерапии, при котором производится воздействие на определенные точки при помощи пальцев, игл или тепла. Акупунктура (от лат. acus - игла, punctio – колоть) возникла еще в первобытном обществе, об этом свидетельствуют историко-археологические находки. Длительное применение прижигания (в древности использовались комочки тлеющей полыни) и иглоукалывания позволило выявить определенные закономерности при воздействии на ту или иную точку, затем знания систематизировались. Иглотерапия была известна в Китае, Древнем Египте, на Тибете, в Непале и Индии. В настоящее время акупунктура является необходимым дополнительным методом, который применяется во всех больницах восточных стран. В России методы иглоукалывания известны с 19 века, метод этот признан официальной медициной и употребляется в лечебных заведениях. Иглоукалыванию нужно специально учиться, и при неправильном попадании можно наткнуться как на летальную точку, так и на точку, провоцирующую обморок, и в результате поучить гематому, микропневмоторакс, рвоту, может сломаться или искривиться игла, игла, кроме того, может еще и застрять вследствие повышенной возбудимости мышц. В древних литературных источниках говорится, что лечебный эффект достижим лишь при возникновении определенных ощущений, причем по ним можно судить о гиперфункции (сильные болевые ощущения) или гипофункции (ломота, онемение) или в виде комбинации различных явлений типа распирания и иррадиации или же тяжести и тепла, ломоты и холода и т.д. Доступной и не имеющей побочных эффектов разновидностью акупунктуры является Su Jok Су Джок терапия, разработанная корейским врачом профессором Пак Чжэ Ву (Park Jae Woo) Su Jok – терапия К мужику подбегает цыганка: - Драгоценный мой, дай руку, погадаю, все скажу, что будет, что было. - Ну, погадай. Цыганка некоторое время смотрит на ладонь, потом в ужасе кричит: - Страшной смертью помрешь! Зарежут тебя, сдерут шкуру, четвертуют, зажарят и съедят! - Ах да, я ж перчатку не снял... В основе Су Джок терапии лежит предположение о подобии кистей и стоп человеческому телу. Каждый палец так же подобен телу. В этом подобии заключается великое проявление рациональности и многоуровневой защищенности человека от вредных воздействий окружающей среды. При возникновении болезни в каком-то месте организма в системах соответствия кисти и стопы появляются точки или зоны повышенной чувствительности. Остается их только найти и начать воздействовать на них. Как отыскать болезненные точки? Любым предметом с закругленным концом диаметром около 2-х мм, например стержнем от шариковой ручки надавливайте на ладони и стопы. Точки, где боль при одинаковой силе надавливания будет резко усиливаться, и будут искомыми точками соответствия. Вот краткая характеристика методов воздействия на точки соответствия. Механический массаж. Надавливайте на наиболее болезненную из найденных точек до терпимой боли и вибрирующим движением массируйте ее в течение 1-2 минут. Таким образом, можно поступать только с одной точкой или с несколькими, или массировать всю зону соответствия массажным роликом, или массажным кольцом. Для механического воздействия на точки соответствия можно использовать многие подручные средства. Магнитное поле. Можно в точки соответствия ставить магнитные звездочки, закрепляя их липким пластырем. Магнит устанавливается в самую болезненную точку. Биологическая сила живых семян. Проросшие семена наклеиваются липким пластырем на зону соответствия патологическому процессу. Действие семени на точки соответствия также осуществляется по двум направлениям - механическое (поэтому особенно эффективны семена, имеющие острые грани, например - гречихи) и биоэнергетическое воздействие. Прогревание. Тепло, как расширяющаяся энергия, обладает стимулирующим действием, поэтому при ряде заболеваний, связанных с недостатком эне