Ваша внутренняя мама пытается помочь вам и защитить вас. Она берет бейсбольную биту обесценивания и помогает отбиться от проблем других людей. Но на этом ее возможности исчерпаны. Она не знает, как можно реагировать иначе, как можно выдерживать боль другого человека, не теряя себя и не выходя из контакта.
Вы решаете проблему, но не развиваетесь. И поэтому вы становитесь похожи на трамвай: ездите по давно проложенным рельсам, не зная и не умея выбирать другую стратегию поведения.
В вас много злости и отчаяния, ведь вы никогда не хотели становиться таким, как мама, вы мечтали быть добрым и эмпатичным человеком, но замечаете, что у вас не получилось. И вы злитесь на других людей, потому что они сталкивают вас с собой и вашей болью снова и снова, заставляя замечать эти психологические недоработки.
«Так что же делать?» – спросите вы.
«Перенастраивать внутреннюю маму», – отвечу вам я.
Такой маме нужно объяснить, что жизнь, вероятно, иногда и похожа на борьбу, но борьба не должна стать ее целью. Иногда может быть полезно напрячься, если вам нужно выполнить срочное поручение начальства, но после этого следует оценить свои действия по достоинству и дать себе передохнуть.
Скорее всего, здесь ваша мама отстала от жизни, и нужно объяснить ей, что мир изменился, а вместе с ним и его задачи.
В отличие от своей мамы, вы уже давно не стираете вручную, ездите на метро или на машине, а не на лошадях, пишете электронные письма вместо того, чтобы выводить красивые буковки на бумаге.
Она может помогать вам справляться с форс-мажорами, но ей не нужно устраивать из вашей жизни поле битвы.
Хорошая внутренняя мама прежде всего заинтересована в вашем здоровье и благополучии. Она знает, как важно вовремя сходить на обследование и пролечиться, если вы заболели; наполнить батарейки энергией, чтобы вы были в состоянии решать свои задачи.
Она прислушивается к вам, спрашивает, как ваши дела, как самочувствие и что вам сейчас нужно. Она разрешает вам ощущать свои границы и заботиться о себе. Ведь пока вы думаете о других, она думает о вас.
Возможно, у вашей реальной мамы имелись свои причины быть с вами такой суровой. Если она сильно уставала и не знала, как себя хоть немного разгрузить, она использовала для этой цели вас. Если вы не жалуетесь, то ей не нужно о вас заботиться, и это способ сэкономить ресурсы. Она спасала себя, но перекрывала вам кислород.
Это хорошо видно в истории нашей Тани. Мама говорит о себе, что ей сложно, поэтому Таня не должна усложнять ей жизнь, требуя поддержки и заботы.
Внутренняя мама Тани стала отображением реальной уставшей матери, которая не знает, как надо отдыхать и заботиться о себе. Так что ее этому нужно учить.
В данном контексте учить – значит поддерживать и помогать развиваться. Вашей внутренней маме необходим ментор, человек, который поможет ей разобраться в себе и выстроить новые правила и границы.
Оглянитесь вокруг себя. Возможно, вы уже знакомы с такой персоной. Поищите среди знакомых, коллег и друзей человека, у которого вам хотелось бы перенять необходимый опыт. Наблюдайте, как он реагирует на других, какие вопросы задает, как относится к вам и как вы себя при этом чувствуете.
Так вы будете шаг за шагом перенимать его опыт. Обязательно проверяйте, подходят ли эти настройки, пропускайте философию ментора через себя и выбирайте только то, что вам действительно откликается.
Таких людей может быть даже несколько, и мысленно вы всегда сумеете с ними посоветоваться.
Посмотрите и на себя. В каких ситуациях вы проявляете заботу к другим людям, интересуетесь ими, как это сказывается на ваших отношениях? Возможно, вы действительно обладаете способностью быть добрым и отзывчивым к другим, но пока не знаете, как это применить к себе.
Поставьте себя в ряд самых близких людей и обращайтесь с собой именно так. Прежде чем заниматься самокритикой, спросите себя, что вы сказали бы в такой ситуации своей близкой подруге, какие слова выбрали бы, как бы она отреагировала и почему, и насколько это бы вас удовлетворило.
Таким образом, вы одновременно начинаете смотреть на себя более любящими глазами и учитесь принимать заботу.
Этот процесс может оказаться болезненным, если вы осознаете и прочувствуете, как вам больно и горько от того, что вы не получили необходимой заботы в детстве. Я попрошу вас быть с собой предельно бережным и терпеливым. Станьте для себя хорошей мамой, позвольте себе погоревать, поплакать, если нужно, не глушите это чувство, побудьте собой, утешьте себя и оставайтесь рядом. Достаньте платочки и налейте чаю, поддерживайте своего внутреннего ребенка и дайте ему время прожить и пережить эту боль.