А если вы увидите, что она не справляется или не хочет меняться, т. к. интроекты иногда бывают очень ригидными, можно так же, как в других случаях, переоформить с внутренней мамой контракт и освободить ее от этих полномочий, а на ее место поставить другую, собственную внутреннюю маму, которую вы взрастите так, чтобы она всегда была мягкой, теплой и поддерживающей.
4. Тревожная мама
Эта мама боится и всячески отвергает ошибки. Вы слышите ее голос всякий раз, когда у вас что-либо не получается или когда вы планируете новый проект и сомневаетесь. «А вдруг не получится? А вдруг ты меня опозоришь?»
Она пытается о вас заботиться, но вместо этого нагоняет страха и неуверенности. Часто она не знает, какая поддержка вам нужна. Она, вероятно, даже старается быть полезной, но у нее это не выходит. А вам кажется, что она не верит в вас или даже думает, что вы неумеха и толку от вас не будет. От нее хочется убежать и спрятаться или, наоборот, разругаться с ней напрочь.
Она также может быть жестока в своих суждениях и реакциях. В реальной жизни часто такая мама фыркает и уходит из контакта или начинает страдать, потому что у нее непутевый ребенок. «Господи, за что мне это?» – сетует она, говоря о вас и ваших проблемах. Она не видит вашей боли, она сама страдает и неосознанно ставит свои потребности на первое место. Она не замечает, что от ее слов вам становится еще хуже, больнее, страшнее. Что вы теряете веру в себя, надежду, и ваша самоценность падает.
И первая, и вторая реакция – это проявление агрессии. А все потому, что во внутренней системе мамы тоже живет критик, который не допускает никаких отклонений. Помните «шаг влево, шаг вправо…»?
Такой маме самой нужно расслабиться. Ей необходимо научиться смотреть на ситуацию трезво, быть в контакте с реальностью. Неужели действительно все будет ужасно и вас отправят на плаху, если вы наденете носки разного цвета? Неужели вас уволят, если вы сделаете ошибку? Неужели и вправду никто не станет с вами дружить, если вы не будете отличником?
Не отправят. Не уволят. Будут.
Это знаем мы с вами, но этого не знает ваша внутренняя мама, которая начинает суетиться, подгонять вас и перекрывать кислород.
Она не такая злобная, как часто кажется, но она безумно боится критики – боится оказаться виноватой – и просто не знает другого способа входить с вами в контакт и помогать вам избежать неприятных ситуаций.
Но этому ее можно научить.
Интроект внутренней тревожной мамы и его влияние:
• Описание интроекта: интроект внутренней тревожной мамы отражает образ матери, которая испытывает постоянный страх и тревогу из-за возможных ошибок и неудач. Тревожная внутренняя мама жестко, а иногда и жестоко, реагирует на ошибки. Она олицетворяет внутреннего критика.
• Поведенческие реакции: человек с интроектом тревожной мамы может проявлять повышенную тревожность и самокритику, опасаясь негативных последствий за свои действия. Он может избегать новых проектов или ситуаций из страха провала и общего негативного исхода.
• Эмоциональные последствия: внутренний интроект тревожной мамы способен привести к чувству недостаточности, потери веры в себя и снижению самооценки из-за постоянной критики и стресса. Он также может вызывать ощущение одиночества и непонимания, так как внутренняя тревожная мама не видит и не понимает ваших чувств и эмоций, сконцентрировавшись на собственной тревоге.
• Влияние на личностные характеристики: этот интроект может усилить тенденцию к самокритике, тревожности и избеганию новых вызовов и ситуаций из-за страха провала. Он также может развить в вас стремление угодить другим и избегать конфликтов из опасения быть раскритикованным и отвергнутым.
5. Незащищающая мама
«Ты сама виновата, вот если бы ты не носила короткие юбки, он бы к тебе не полез». «Если бы ты была хорошей женой, он бы тебя не бил».
Такие изречения можно продолжать до бесконечности.
Здесь речь идет о маме, которая не защищает своего ребенка. Чаще всего ребенок оказывается крайним и либо не получает помощи, либо еще и получает по шее. Эта мама часто смотрит на то, что скажут другие, общество. Даже если она чувствует несправедливость по отношению к вам, она не решается вас защитить. Часто она сама боится быть наказанной и осужденной.
Отвергая ребенка, она пытается обезопасить себя. У нее есть на это свои причины, но вам от этого не легче.
Такую внутреннюю маму можно успокоить и научить защищаться и отстаивать себя. Иногда ее собственная внутренняя травма (чаще всего передающаяся из поколения в поколение) настолько велика, что эта задача кажется невыполнимой. Поэтому можно такую маму отправить мысленно на курорт, отдыхать и придумать себе новую, которая будет защищать вас и ваши интересы.