Подобные действия на физическом плане очень важны. Без них вы никогда не сможете ни преодолеть страх, ни изменить вредное для вас верование.
Как мне вести себя с человеком, который боится оставаться один и вообще боится всего на свете? Я говорю о моей 85-летней матери, которая живет вместе со мной и моим сыном. Она постоянно нас критикует.
Прежде всего, вы должны понять, что не в силах избавить вашу мать от страхов. В то же время никто не обязан портить себе жизнь из-за страхов другого человека. Обещали ли вы что-нибудь вашей матери? Обещали ли вы ей, что она будет жить с вами до самой смерти? Если да и если вы хотите сдержать свое обещание, будьте более терпеливы и сострадательны — иного выхода у вас нет. Возмущаясь, вы только осложните себе жизнь.
Ни в коем случае не пытайтесь «перевоспитать» или изменить вашу мать. Это самый неэффективный подход. Никому еще не удавалось преодолеть свой собственный страх или помочь другому человеку приказами вроде «Сейчас же перестань бояться!».
Когда ваша мать критикует вас потому, что боится за вас, примите ее страхи и скажите ей: «Я понимаю, что ты боишься за меня, и я благодарна тебе за то, что тебе небезразлична моя жизнь». Тем не менее продолжайте делать то, что хотите делать. Если она боится оставаться одна, наймите сиделку.
Если вы не брали на себя обязательства ухаживать за ней всю ее оставшуюся жизнь, поделитесь с ней своими проблемами и спросите у нее, на какие решения она может согласиться в создавшейся ситуации. Вы должны подробно объяснить свой взгляд на проблему и свои требования. Если она сочтет эти требования неприемлемыми, подыщите ей какое-нибудь другое место для проживания. Конечно, идеальный случай — это когда вы все обсудите и придете к взаимному согласию.
После первой беременности я очень боюсь располнеть и постоянно слежу за своим весом. Но чем сильнее этот страх, тем быстрее я набираю вес. Что делать?
Начните с поисков вашего настоящего страха.
Спросите себя: «Что самое худшее может произойти, если я располнею?»
Выявив страх, проверьте, насколько он обоснован. Если вы обнаружите, что верование, лежащее в основе этого страха, вам только вредит, замените его другим, более полезным. Поскольку проблема лишнего веса очень распространена и вызывает много вопросов, я собираюсь посвятить ей одну из моих будущих книг.
Я всегда очень тщательно выбираю друзей. Как вы думаете, скрывается ли за этим какой-нибудь страх? Некоторые утверждают, что скрывается. Но мне кажется, что каждый человек имеет право выбирать друзей, чтобы не допустить в свою жизнь плохих людей и неприятные ситуации.
Каждый из нас имеет право выбирать почти все на этой планете. Если ваш опыт показывает, что лучше выбирать друзей, чем водиться с кем попало, в этом нет ничего плохого. Тот, кто с вами не согласен, имеет право высказать вам свое мнение, но вам не обязательно к нему прислушиваться. Каждый человек видит мир по-своему, и то, что приносит счастье одному, может раздражать другого.
Тем не менее, за вашей привычкой выбирать друзей в самом деле может скрываться страх. В этом случае вы должны осознать его и признать его существование — так вы восстановите ваше душевное равновесие.
Может ли страх быть полезен?
Конечно! Он особенно полезен нам в тот момент, когда мы его создаем. Проблемы возникают, когда мы не успеваем вовремя от него избавиться.
Разумный человек никогда не хранит ничего бесполезного. Все, чем он обладает в материальном мире, должно приносить ему пользу. Если мы не можем найти применение чему-либо, от этого следует избавиться. Что касается страха, он также помогает обнаружить вредное неосознанное верование.
Кроме того, страх помогает выявить неосознанное желание.
Например, если человек боится забыть слова во время публичного выступления, за этим страхом скрывается желание быть уверенным в себе и обладать даром оратора. Можно сказать, что за каждым страхом скрывается какое-то неудовлетворенное желание. Осознав это желание, мы перестаем концентрироваться на страхе и направляем свои мысли и действия на достижение желаемого.
Страх иногда помогает принять решение. Если вам трудно выбрать одно из двух возможных решений, проверьте, не основано ли одно из них на каком-нибудь страхе.
Решение, основанное на страхе, почти всегда оказывается неверным.
Вот пример: предположим, вас пригласили на вечеринку. Вы не можете принять решение — принять приглашение и пойти на вечеринку или остаться дома и отдохнуть. Если вы не пойдете на вечеринку из страха остаться там в одиночестве, это решение будет плохим, так как основано на страхе. Если же вы пойдете на вечеринку только потому, что боитесь обидеть отказом тех, кто вас пригласил, или вызвать какие-нибудь пересуды, это решение тоже будет плохим — по той же причине.
Когда вы поймете, что страх полезен, вам будет легче принять его и дать ему право на существование — а это самый важный этап избавления от него.
Всегда ли необходимо действовать, чтобы преодолеть страх?
Да. Если вы хотите чего-то добиться в материальном мире, вы должны действовать. Но ваши действия должны быть продуманными и спокойными. Никогда не торопитесь. Хорошо планируйте то, что вы хотите сделать, и действуйте только тогда, когда уверены в своих силах.
Конечно, вам придется прилагать определенные усилия, и вы должны хорошо знать пределы своих возможностей. Представьте себе тяжелоатлета, который готовится к соревнованиям. Если он переоценивает свои возможности и начинает тренировку со слишком большого веса, он не только не улучшит свою физическую форму, но и подорвет свое здоровье. Если же он начинает с разумного веса и увеличивает нагрузку постепенно, со временем он сможет поднимать намного больший вес. Таким образом, он достигнет своей цели не только потому, что делает усилия, но и потому, что реально оценивает свои возможности.
Я боюсь одиночества. Теперь я поняла, что всегда сближалась с мужчинами только потому, что боялась оставаться одна. Мужчина, с которым я живу в настоящее время, тоже не исключение. Следует ли мне расстаться с ним, чтобы победить этот страх?
То, что вы осознали ваш страх, еще не значит, что вы готовы с ним бороться.
Какие чувства вызывает у вас перспектива жить в одиночестве? Хватит ли у вас сил? Вам лучше знать.
Я советую вам искренне рассказать партнеру о вашем страхе. Быть может, он тоже боится одиночества, и вместе вы сумеете преодолеть этот страх.
Почему я боюсь пьяных?
Начните с поисков вашего настоящего страха. Что плохого может сделать вам пьяный человек? Когда вы ответите на этот вопрос, покопайтесь в своих воспоминаниях — возможно, то, чего вы боитесь, или нечто похожее, уже когда-то произошло с вами.
Если вы ничего такого не помните, узнайте у ваших родителей, как они относятся к пьяным. Вы могли перенять этот страх у них.
Если же вы ничего не найдете, постарайтесь убедить себя в том, что ваш страх нереален и существует только в вашем воображении.
Как отличить реальный страх от нереального? Каждый раз, когда я чувствую страх, он кажется мне очень реальным. У меня даже появляются физические симптомы — боль в животе, жар и так далее.
Реальный страх всегда вызван какой-то реальной опасностью. Примеры: на вас напала огромная собака, вы чуть не врезались на машине в трамвай, поскользнулись на лестнице и чуть не упали и тому подобное.
В такие моменты страх вполне естествен и даже полезен, он запускает в вашем организме определенные физиологические процессы, которые помогают вам справиться со сложной ситуацией. В моменты сильного страха надпочечники выделяют в кровь адреналин, который высвобождает дополнительную энергию. Дыхание и сердцебиение учащаются, мозг начинает функционировать активнее.