Таким образом, при повышенном темпе выполнения подтягиваний «закисление» мышц возникает ещё до того, как механизм аэробного окисления успевает выйти на максимальный уровень энергопродукции, т.е. в этом случае гликолиз является ведущим механизмом ресинтеза АТФ.
При этом спортсмен интенсивно дышит, что не помогает, т.к. несмотря на то, что кислород в мышцы поступает, он не может использоваться во-первых, вследствие низкой активности аэробного окисления в начальной части выполнения упражнения и, во-вторых – из-за накопления лактата в мышечных клетках и (связанного с этим) снижения сократительной способности мышц вследствие повышения кислотности.
7.4.4 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в максимальном темпе
При выполнении подтягиваний в предельном темпе процессы, происходящие в течение первых 15-20 секунд (этот временной отрезок ещё называют пусковой фазой) аналогичны рассмотренным ранее. Разница же состоит в том, что когда интенсивность мышечной деятельности максимальна, она и заканчивается на пусковой фазе. Вследствие максимальной интенсивности работы, гликолиз не может обеспечить потребности в АТФ, поэтому уровни креатинфосфата и АТФ в мышечных волокнах быстро снижаются до такого уровня, что спортсмен оказывается не в состоянии поддерживать необходимые усилия при заданном темпе выполнения нагрузки.
Подтягивание в максимально возможном темпе может использоваться при проведении различных тестов, например, теста на максимальное количество подтягиваний за 1 минуту. И в качестве ориентира здесь может выступать мировой рекорд Мэтта Богдановича, установленный им 25 октября 2007 года, когда за одну минуту он успел подтянуться 46 раз. Конечно, техника скоростных подтягиваний отличается от классической техники выполнения подтягиваний, принятой в полиатлоне, но о какой технике вообще можно говорить, когда на 46 подтягиваний у Вас есть всего 60 секунд?
7.5 Оценка уровня развития силовых способностей по внешним признакам.
Зададимся вопросом, а можно ли, наблюдая за тем, как спортсмен выполняет соревновательный подход, определить каких способностей ему не хватает для достижения высокого результата и в каком направлении нужно строить тренировочный процесс, чтобы улучшить спортивный результат. Другими словами – можно ли по внешним признакам определить сильные и слабые стороны подготовки спортсмена и дать ему конкретные рекомендации по построению тренировочного процесса.
В принципе, это возможно. Чем ниже квалификация спортсмена, тем в большей степени процессы, происходящие в мышцах, навязывают спортсмену технику и темп выполнения подтягиваний. Поэтому, наблюдая за поведением спортсмена на перекладине во время выполнения соревновательного упражнения можно понять, каковы возможности различных механизмов энергообеспечения, участвующих в работе по подъёму/опусканию туловища.
Ранее мы уже отмечали, что на результат в подтягивании оказывают влияние три основных фактора: уровень развития статической силовой выносливости (от него зависит длительность виса), уровень развития анаэробного компонента динамической силовой выносливости (от него зависит способность к многократному проявлению силовых напряжений, т.е. тяга) и уровень развития аэробного компонента динамической силовой выносливости (от него зависит средний темп выполнения упражнения). Когда спортсмен находится в хорошей форме, грамотно проводит разминку и обработку ладоней и грифа, он может в полной мере реализовать достигнутые им уровни развития виса и тяги, если конечно сможет правильно выбрать темп выполнения подтягиваний. Темп подтягиваний – это тот самый параметр, который спортсмен может произвольно изменять в ходе выполнения упражнения, подбирая его таким образом, чтобы аэробные возможности динамически работающих мышц соответствовали средней мощности выполняемой работы. Оптимальный темп помогает показать максимальный результат, слишком низкий – ведёт к неоправданным потерям времени, слишком высокий – чреват преждевременным отказом или срывом с перекладины.