Бубновский Сергей Михайлович
«УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА: ЗОЛОТАЯ КНИГА»
Более 100 практик при болях в спине и суставах
От автора
Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет…
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет…
Можно жить долго (даже больше 90 лет) и без упражнений, но в состоянии дряхлости и плохой памяти. Не хотелось бы…
Правильно стареть — тоже надо уметь. И чем больше лет, тем больше жить хочется. Но жить хочется только тогда, когда ты ориентирован во времени, пространстве и собственной личности. В состоянии деменции (слабоумия) человек уже и не осознает жизнь вокруг. Он становится обузой для ближних. Ему бессмысленно говорить о пользе упражнений, правилах дыхания и закаливании организма. Он ничего не понимает. За ним надо просто следить, чтобы ничего не натворил. И это тоже жизнь. И эта жизнь требует внимания окружающих, особенно если это мать или отец.
Сенильная деменция, болезнь Альцгеймера может наступить незаметно для человека и даже задолго до 60 лет. Но основной причиной этому является не ишемия сосудов мозга. Это следствие, можно сказать, патологоанатомическое.
Основной причиной или базой развития инволютивных процессов в сосудах головного мозга является отсутствие самоконтроля за деятельностью своего организма.
А какой орган используется для этой цели?
Сердце? Очень частично, так как и сердце угасает незаметно. То есть, большинство людей даже с ишемической болезнью сердца (аналогия с мозгом) могут жить довольно долго… на таблетках.
Могут даже что-то творить, писать, сочинять, а малозначительную работоспособность связывают обычно с прожитыми годами. То есть обвиняют возраст. Они, конечно, глубоко неудовлетворены качеством жизни, но что поделаешь — возраст.
Так и живут, жалуясь на свою жизнь окружающим.
Поэтому сердце не подходит для самоконтроля организма.
В этой цепочке жизни — мозг и сердце — оно на втором месте. Другие органы — желудок, кишечник, печень, почки, — тем более не могут быть контролирующими органами, разве что в цепочке метаболизма на узком профиле. И здесь таблетки мешают качественному самоконтролю.
А что, собственно, такое — самоконтроль? На серьезном производстве (министерства, армия и др.) принято проводить диспансеризацию сотрудников, в учебных учреждениях — врачебный контроль с целью проверки дееспособности к службе, учёбе.
Идея хорошая, если знать, что и какие органы надо проверять.
Но при подобном контроле за здоровьем можно что-то скрыть, а на что-то и не обратить внимания. Например, можно пропустить хронические боли в спине, связанные с остеохондрозом позвоночника, или низкую силовую выносливость (количество движений в единицу времени). Одним словом — это контроль внешний, а не самоконтроль (внутренний).
Так какой орган должен использовать мозг для адекватного самоконтроля здоровья «своего хозяина», чтобы не пропустить надвигающуюся ишемическую болезнь сердца, или хронические заболевания костно-мышечной системы (остеохондроз позвоночника и суставов), или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (запоры, камни, дискинезии), мочеполовой системы (простатит, эндометриоз и пр.). Конечно, мозг при этом должен быть способным анализировать эту «самостоятельную диспансеризацию»…
Если исходить из объема органа по отношению ко всему телу и количеству выполняемых им функций, то на абсолютно первом месте должен стоять мышечный орган.
Да-да, гистологи называют скелетные мышцы органом, занимающим 50 % тела человека малотренированного и 60 % — тренированного. (Гистология — это учение о строении, развитии и жизнедеятельности тканей организма).
«…Если говорить о скелетных мышцах как об органах, то в них, помимо мышечных волокон, содержатся также другие компоненты: соединительнотканные прослойки и фасции (эндо-, пери-, эпимизий), а в соединительнотканных прослойках — сосуды и нервы!
В эндомизии содержатся кровеносные капилляры и наиболее мелкие ветви нервов, контактирующих непосредственно с мышечными волокнами.
…Перемизий — более толстые прослойки рыхлой соединительной ткани вокруг мышечных волокон. Соответственно, здесь проходят более крупные сосуды и нервные стволы.
…Эпимизий — более плотная оформленная соединительная ткань, окружающая всю мышцу» (С. Л. Кузнецов, Н. Н. Мушкамбаров. Гистология, цитология и эмбриология). Это наука. С ней не надо спорить. Ее надо либо знать и понимать, либо слушать и задавать вопросы при непонимании.