Не пытайтесь сделать все сразу. Это только усугубит ситуацию. Если у вас накопилось множество дел, возьмитесь для начала либо за самое легкое, либо за самое сложное — за то, которое является для вас наиболее сильным мотиватором. Возможно, вам захочется сначала разобраться с более трудными задачами, потому что тогда напоследок останется самое простое. А может, вас воодушевляет постепенный переход от простого к сложному.
Не забывайте получать удовольствие. Создайте волнительную атмосферу вокруг своей деятельности. Помните, что не обязательно все делать безупречно. Удовольствие, по большей части, таится в самом процессе, а не в конечном результате.
Воздайте должное своим усилиям. Завершив какое-то дело, которое вы долго откладывали, порадуйте себя походом в кино или на сеанс массажа. Или просто насладитесь своим новым положением, когда над вами ничего не нависает и вы ничего не «обязаны» делать.
Биение сердца
Исследование, проведенное в университете штата Огайо, показало: студенты, которые чаще других откладывали в ходе учебы свои дела, получали значительно более низкие оценки. Наиболее преуспевшие в прокрастинации получали в среднем 2,9 балла по четырехбалльной шкале, в то время как остальные получали в среднем 3,6 балла. Кроме того, чтобы оправдать свое поведение, ярые любители прокрастинации пользовались разными отговорками типа «Мне в таких жестких условиях лучше работается». В действительности, полученные результаты наглядно демонстрируют, что ничего подобного не наблюдается. Более того, студенты, видимо, не имеют ни малейшего понятия о том, как хорошо бы им все удавалось, не откладывай они дел на потом. А их низкие оценки подтверждают: их оправдания — только оправдания, не больше.
Резюме
Откладывая выполнение своих обязанностей, вы увязаете в постоянном ощущении беспокойства. А последствия прекращения применения прокрастинации поистине восхитительны. Они проявятся в столь многом: вы сможете добиться в жизни успеха; получите возможность осуществить свои мечты; ощутите в себе силы; и, что важнее всего, не замкнетесь в себе, когда речь зайдет о построении благотворных динамичных отношений.
Тупая, ноющая боль, заполнявшая вас и мешавшая вам осознанно относиться к себе и к окружающим, рассеется. Ослабив воздействие этого «защитника сердца», вы поймете, что перед вами раскрывается множество возможностей в сфере труда. Кроме того, вы сможете отдать должное тем, кто являет собой неотъемлемую часть вашей жизни. В конце концов, вы убедитесь, что в вашей жизни нет места сожалению об упущенных возможностях и несбывшихся желаниях.
Глава 9. Позаботимся о себе: сбавим темпы альтруизма
Альтруизм: посвящение себя чему-либо — будь то затрачивание времени, денег или собственной энергии — удовлетворяющее ваши желания и потребности и одновременно препятствующее им. Произошло от французского «autrui» («другие люди»), которое, в свою очередь, произошло от латинского «alter» («другой»).
Из энциклопедии «Защитники сердца»
Прежде чем приниматься за эту главу, нам нужно было на какое-то время выбраться из офиса. Вообще-то, нам хотелось в отпуск, но мы могли позволить себе лишь прогулку вокруг торгового комплекса по соседству. Сейчас декабрь, так что отнеситесь к изложенному с пониманием, даже если вы читаете книгу летом!
Несмотря на то, что в это время года в Лос-Анджелесе солнечно, ясно и свежо, многим оно представляется в весьма мрачном свете. Праздники будоражат глубокие переживания.
Воспоминания о радостных семейных встречах, случавшихся в прошлом, вызывают улыбку. Вы с сожалением вспоминаете, сколько уже прошло времени с тех пор. Возможно, до Рождества в этом году не дожила ваша тетушка Бетти. Возможно, это Рождество — первое в жизни вашего малыша, и потому вы, подгоняемый волнением и желанием доставить ему больше приятных впечатлений, бежите в магазин и тратите намного больше денег, чем можете себе позволить. Вкусная еда, запахи, звуки, блеск, присутствие родственников — все это так захватывает! Вот только вас наизнанку выворачивает от того, что мама планирует большой семейный ужин, а вы до сих пор не можете помириться со своим братом Джорджем. Некоторым куда тяжелее ужиться со своей собственной семьей, мечтая об идеальных родственниках, чем получить январскую выписку по кредитной карте.