Мы не оправдываем и не обвиняем кого-либо – мы лишь хотим понять, как и откуда в вашей реальности возникли те самые «черные очки», «сбитые прицелы» и как с ними быть. И тут, что называется, из песни слов не выкинуть. Хвала тем родителям, которые никогда ни словом, ни делом не позволяли себе унизить ребенка. В переводе с английского «унижение» – mortification, в дословном переводе – «умерщвление», «убийство».
Унижающие действия и слова потом стоят их детям дорого.
Слишком дорого.
Невыносимо дорого.
Целую прожитую в тотальном страхе жизнь.
Итак, возможно, в вашем детстве было много ситуаций, в которых вы «недосмотрели» и оказались виноваты. Чувство вины, часто приправленное чувством стыда, невыносимо. Оно как кислота, которая попадает на фундамент, ядро личности – ее «Я»-концепцию, ее самоценность.
Что такое «Я»-концепция? Это устойчивые и часто неосознаваемые, автоматические представления человека о себе и мире, которые складываются:
• В основном в период до 1 года.
• Следующий уровень – в период от 1 года до 3 лет.
• Финальный – от 3 до 6 лет.
После этого все происходящее – повторы полученных ранее опытов и интерпретаций.
Если родители постарались и ребенок до 6 лет усвоил, что он – никудышное, ни на что неспособное ничтожество, то тревожный человек, обреченный на ипохондрию, фобии, самообвинение, психосоматические, психосексуальные проблемы, страдающий депрессиями, неуспешный в социальной жизни, неспособный зарабатывать или удерживать деньги, склонный к суициду, готов.
Очень хочется надеяться, что все-таки не таким родители хотят видеть свой «продукт воспитания». А если так, повторюсь: любые действия, унижения или угрозы – все то, что вы никогда бы не сделали по отношению к другому взрослому человеку, – под полным запретом по отношению к вашему ребенку.
Итак, если чувство вины и чувство стыда, знание о собственной никчемности (даже периодической) поселились в вашей «Я»-концепции, это значит, что психика сработает как защитная система. Как именно? Она сделает все, чтобы вы никогда не испытали подобного чувства – чтобы его разъедающая кислота не коснулась нервной системы и не нанесла вновь невыносимую боль.
Именно поэтому вы больше всего на свете будете бояться «расслабиться, заиграться и недосмотреть». Не быть достаточно бдительными. Допустить какую-то оплошность, за которую внутренний критик голосом властной взрослой фигуры из детства может обвинить вас: «Ну что ж ты, ничего тебе доверить нельзя, даже с собственной жизнью (безопасностью, здоровьем, отношениями, заработком и т. д.) справиться не можешь».
Именно это чувство больше, чем страх смерти, отравляет жизнь и заставляет с микроскопом искать черные пятнышки даже там, где их нет, – чтобы не повторить старую боль.
Таким образом, чувство вины (и чувство стыда) лежит в основе чрезмерно подозрительного отношения к жизни и склонности все видеть сквозь черные очки потенциальной опасности.
Как в этом случае восстановить «прицел» и, начав видеть реальный мир, избавиться от тревожности? Важно помнить: вы не виноваты, что с вами так случилось. Вы не виноваты, что когда-то испытали такую боль и решили себя от нее обезопасить.
Вы вправе заменить избыточный контроль и обратить внимание, которое, к слову, за годы подозрительности отлично натренировано (и это можно использовать), на другой объект. Ваша задача – направить внимание на внутренний компас. Учиться слушать себя изнутри. Свой внутренний голос. Интуицию. Внутреннюю правду. Никто, кроме вас, не знает, какое решение оптимально в конкретный момент вашей жизни. Потому что правильных решений нет – есть более или менее подходящие и соответствующие внутреннему призыву.
Направить свое натренированное внимание на то, чтобы научиться слушать и слышать внутренний призыв, различать его сигналы, – ваша основная задача сейчас.
Если вдруг властный внутренний критик начнет стыдить и обесценивать: «Да какой там внутренний компас, что за ерунда», знайте – мы попали в точку. Представьте:
Чей это голос?
Сколько ему лет?
Тогда он был взрослый, но сейчас – старше ли он вас нынешних?
Может, он более опытный, чем вы, больше видел, читал, достиг?
Может, он эксперт в области психологии и человеческой души?
Или, может, хотя бы его жизнь сложилась так, что и для вас она – жизнь мечты?