Трейси Катчлоу
От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Переводчик Наталья Кияченко

Редактор Наталья Нарциссова

Руководитель проекта А. Тарасова

Корректор Е. Аксёнова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Иллюстратор В. Перлина


© Tracy Cutchlow, 2014

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2015


Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

* * *

Посвящается Дженеве – девчонке-сорванцу, моему щекастику, моей красавице, Люку – моей опоре, и маме и папе, которые делали для меня так много из того, что описано в этой книге.


У нас, родителей, всегда есть вопросы… Множество вопросов!

Во всяком случае у меня они есть. Мы с мужем решились на первого ребенка на полпути между 30 и 40 годами после нескольких месяцев раздумий и колебаний. Наш опыт личного общения с новорожденными ограничивался на тот момент четвертью часа. Как чаще всего и бывает, вся наша подготовка свелась к посещению занятий для будущих родителей. Да еще к изучению рынка подгузников, детской одежды и средств передвижения (мы заядлые велосипедисты и купили ребенку беговел одновременно с малышковыми качельками). Как растить младенца, нам никто особо не рассказывал. Правда, в отличие от большинства будущих мамочек я хотя бы редактировала книгу «Правила развития мозга вашего ребенка», откуда почерпнула немало полезного. Но никакая книга не подготовит к тому, что это такое на самом деле – новорожденный ребенок у вас на руках, плачущий или агукающий. У нас было полно вопросов. Есть они и сейчас.

Всем родителям, кого я знаю, пришлось что-то преодолевать. Это общие трудности, при всем различии в деталях. Как обеспечить будущему ребенку все самое лучшее во время беременности, даже если будущей маме не хочется сильно себя ограничивать. (Первое, что приходит в голову, – отказ от вина и кофе.) А дальше… Сон. Как успокоить ребенка. Как накормить. Сон. Выход из дома с ребенком. Как исхитриться немного отдохнуть. Стимуляция развития мозга ребенка. Как поддерживать дружеские связи. Сон. Цифровые устройства. Приучение к дисциплине. Сон.

Мы с мужем ничем не отличаемся от любых нормальных родителей. Дочка удивляет нас, радует, огорчает и озадачивает. Когда она ставит перед нами очередной «неразрешимый» вопрос, я принимаюсь искать ответ.

Я опрашиваю подруг. Советуюсь с мамой. Роюсь в Интернете. Муж закатывает глаза, но мне-то хочется учесть все точки зрения! А что в итоге? Бескомпромиссные взаимоисключающие заявления (от «Лучшая штука на свете!» до «Совершенно бесполезно!»), туманные педагогические статьи и пустопорожняя болтовня на форумах.

Тогда я кидаюсь просматривать публикации по умственному развитию и воспитанию детей, которых накопилось немало за время работы над «Правилами развития мозга вашего ребенка» и книгой, лежащей перед вами. Я штудирую научные исследования, продираясь сквозь заумь («Говоря вкратце, метод траекторий охватывает все доступные данные по развитию ребенка и соотносит индивидов с точками траектории согласно закону апостериорной вероятности»). Если у вас уже есть ребенок, вы только усмехнетесь с высоты своего опыта: «Как можно говорить так долго и сказать так мало?!»

И вот что приходит мне в голову: как было бы здорово иметь одну книгу, простую и доходчивую, удобную в использовании – подборку лучших, проверенных советов для родителей, согласующихся с мнением ученых! Эта книга перед вами.

Почему я решилась взяться за ее написание? Я не ученый-невролог и не специалист по детскому развитию. Но 15-летний опыт журналистской работы помог мне выжать из научных трудов самую суть и выразить ее нормальным языком – ведь замотанным родителям некогда продираться сквозь дебри. Я дополнила текст историями из собственной жизни. У меня не такой уж богатый и не самый универсальный опыт, но надеюсь, что мои зарисовки – забавные и любопытные, вдохновляющие и предостерегающие – найдут отклик в вашем сердце. Из подобных впечатлений и слагается опыт всякого родителя.

Я ограничилась первыми пятью годами жизни ребенка, поскольку это период колоссальных изменений. По способности к передвижению, членораздельной речи, сопереживанию и по моторным навыкам 30-летний человек не отличается от 31-летнего. Но сравните годовалого ребенка и двухлетку. Какая громадная, потрясающая, непостижимая, фантастическая разница! В эти пять лет мозг человека развивается более чем на 90 %.

Итак, первые годы жизни исключительно важны. Именно в это время мы закладываем фундамент жизненного успеха ребенка. Кроме того, мы формируем собственные представления о том, что значит быть родителем, – свою родительскую философию, значимость которой будет сохраняться еще долго после того, как малыш перешагнет пятилетний рубеж. Эта книга охватывает стороны жизни, одинаково важные и в два года, и в пять лет, и в пятнадцать, и в пятьдесят. Любовь, речь, игра, взаимодействие, дисциплина, движение, умение успокаиваться – это касается любого человека.

Книга опирается на научные исследования. Я не стала перегружать текст цитатами из них, но вы можете ознакомиться с полным списком на сайте www.zerotofive.net. Научные методы поиска ответов на вопросы учитывают все параметры и максимально объективны, так что лучшего руководства просто не может быть.



Тем не менее исследования по общественным наукам – не истина в последней инстанции. Приведу пример. Ученые хотят выяснить, скажем, становятся ли дошкольники умнее благодаря занятиям музыкой. Проводится рандомизированное контролируемое исследование – золотой стандарт в этой сфере. Половина детей случайным образом отбирается в экспериментальную группу – эти дети будут заниматься музыкой, а вторая половина остается в контрольной группе – без музыкальных занятий. Обе группы детей проходят тесты на проверку умственных способностей до начала занятий и по окончании обучения. Надежны ли полученные результаты?

У подобного исследования будут следующие переменные параметры: общее число детей, которых ученые смогут охватить экспериментом, характер обучения, личность педагога, продолжительность обучения в неделях или месяцах, его частота и интенсивность. И это еще не все! Сколько детишек выпадет из исследования до его завершения? Сколько времени пройдет между окончанием обучения и повторным тестированием детей? Какими тестами воспользуются ученые? Насколько сумеют исключить возможное влияние на результаты дополнительных факторов (самые очевидные – доход и интеллектуальный уровень родителей)? Согласуются ли полученные результаты с данными предыдущих исследований? Этот список можно продолжить.

Суть в том, что даже самые достоверные, проверенные-перепроверенные результаты совершенно не обязательно будут описывать вашего ребенка. Если исследование показало, что детям необходимо спать 14 часов в сутки, это значит, что какие-то маленькие участники эксперимента спали 11 часов, а какие-то все 15. В отчете о результатах фигурируют средние цифры, и любой конкретный ребенок может отклоняться от статистических данных.

Все дети неповторимы, как и все родители. Поэтому можно последовать совету и получить противоположный результат – или не последовать, но в итоге получить то же самое. Все, что остается, – пробовать и подбирать то, что подойдет именно вашему ребенку.

Возможно, вы только ищете верный путь, а может, уже нашли его, но нуждаетесь в поддержке, чтобы с него не свернуть. В любом случае эта книга, надеюсь, послужит вам руководством. Разумеется, не обязательно прислушиваться ко всем 70 советам. Главный из них такой: когда родится ребенок, постарайтесь, насколько возможно, расслабиться!

Я знаю, что у каждого вертится на языке множество вопросов. Но, работая над этой книгой, я нашла, пожалуй, универсальный ответ – и оказалось, мы все давно его знаем. Чтобы быть хорошим родителем, нужно чутко откликаться на потребности ребенка, быть с ним не только телом, но и душой, много общаться, твердо, но благожелательно требовать соблюдения дисциплины. Что еще? Побольше обнимашек и… здоровый сон. Все остальное – мелочи!

Этим важным вещам и посвящена наша книга. Пусть она станет для вас помощником, вместе с которым вы воспитаете замечательного ребенка: умного, счастливого, социализированного, эмоционально здорового, нравственного, пытливого и любимого.

Подготовка

Беременные женщины любят составлять длинные списки обязательных дел. Но лучше оставьте там всего один пункт – «еженедельный массаж», а обо всем прочем не беспокойтесь. Требования ребенка минимальны: пара незаменимых питательных элементов, максимум вашего сна и физических упражнений, минимум стресса. Лучше посвятите себя укреплению дружеских связей.

Поспокойнее!
(на первых порах)
Можно ли сделать ребенка гением прямо в утробе?

Не получится! Не одно десятилетие товаропроизводители обрабатывают доверчивых будущих родителей: купите то, примите это – и вы родите более умного, спокойного и внимательного ребенка, который к тому же сразу начнет разговаривать!

Начало этому поветрию положила в 1979 г. программа Университета пренатального развития: дважды в день беременным предлагалось надавливать себе на живот и обучать плод, повторяя слова «похлопывание», «сотрясение», «растирание». Затем появился «эмбриофон» – приспособление, якобы усиливающее голос взрослого и передающее его в утробу: прижмите к животу пластмассовый раструб и говорите в соединенный с ним репродуктор. Среди сегодняшних «разработок» – пояс, издающий звуки сердцебиения. Его предлагается носить по два часа в день, чтобы научить плод различать звуки. «Это обогатит развитие вашего будущего ребенка, – завлекает аннотация, – и сформирует у него интеллектуальные и творческие способности и особую эмоциональную восприимчивость».

Вчитываешься в рекламный текст и поневоле поддаешься внушению: «А вдруг и правда сработает?» Не тратьте деньги даром! Не существует ни одного коммерческого продукта для ускоренного развития плода, эффективность которого была бы научно подтверждена.

Потребности будущего ребенка просты

Возможно, ваш будущий ребенок просто-напросто слишком занят, чтобы отвлекаться на какие бы то ни было раздражители в виде «чудо-товаров». В первой половине беременности у плода формируются клетки мозга – нейроны, образующиеся с бешеной скоростью: 250 000 штук в минуту. Во время второй половины беременности мозг начинает устанавливает связи между нейронами – синапсы, и в первые несколько лет жизни ребенка образуется 700 синапсов в секунду. Все, что требуется от вас, – поддержать эти процессы, хорошо питаясь, получая разумную физическую нагрузку и избегая стрессов.


Укрепляйте дружеские связи
Большинство из нас живет вдали от родных, и в эпоху чатов и «Фейсбука» никто не собирается, чтобы вместе попить чайку.

Мы становимся все более изолированными. Но забота о ребенке – одно из дел, которым нечего и пытаться заниматься в одиночку. Родителям нужна эмоциональная поддержка и практическая помощь, а детям идет на пользу, если вокруг них много людей. Социальная изоляция плохо отражается на вас и вашей семейной жизни, а в результате ребенок будет расти в неблагоприятной атмосфере.

Скоро вам потребуется помощь. Сумеете ли вы получить ее? Это зависит от вас.

Друзья нужны, чтобы:

• приводить в гости своих детей (желательно одного возраста с вашим) для совместных игр;

• посидеть с ребенком, пока вы спите, принимаете душ, делаете педикюр – словом, чем-то заняты;

• принести вам ужин в первые недели после родов, когда у вас будет хватать времени разве что на то, чтобы достать из шкафа сковородку;

• регулярно оставаться с ребенком, когда у вас с мужем вечер только для двоих;

• общаться с вами на посиделках в женском или в мужском кругу.


У вас уже есть друзья, родственники и соседи. Кого еще можно найти?

Договоритесь о встречах с другими парами, с которыми познакомились на курсах для будущих родителей.

Вступите в группу для молодых родителей на сайте meetup.com.

Поспрашивайте в своем районе – возможно, вас удивит, сколько всего предлагается начинающим родителям. Например, у нас есть группа на районном форуме, студия йоги с группами для беременных женщин и мамочек с маленькими детьми, кафе с детской игровой зоной, детский музей, занятия для родителей (по грудному вскармливанию, слингоношению, психологическому «выпуску пара»), занятия для малышей (музыка, ритмика, плавание, чтение вслух в районной библиотеке), группы поддержки для родителей новорожденных и система «выходной для родительской пары». И кто только не организует все это: церкви, общественные центры, детские спортивные залы! До рождения дочки я и не подозревала обо всех этих возможностях.

Заговаривайте с незнакомыми людьми. Ничего не стоит завязать разговор с другими родителями или беременными женщинами в парке или магазине. Всего-то и надо, что спросить «Сколько лет вашей крошке? Чем она любит заниматься?» или «Как вы справляетесь?». В ответ искренне расскажите что-то о себе. Только не делайте вид, что у вас все идеально. А прежде чем распрощаться, обменяйтесь контактами: «Вот мой электронный адрес, возьмите, пожалуйста!»


До рождения ребенка пригласите самых близких подруг на кулинарную вечеринку и наготовьте побольше блюд, которые хорошо хранятся в морозильнике. Будущие мамы найдут немало рецептов на сайте Nourishingmeals.com.

Незадолго до родов зарегистрируйтесь в онлайновой группе кулинарной взаимопомощи. Это бесценное подспорье. Вы сможете организовать поток посетителей, которые – благослови их Господь! – принесут вам горячую еду.

Есть за двоих? Не обязательно!
Если вы беременны, все вокруг стараются впихнуть в вас побольше еды.

«Тебе чего-нибудь хочется?» – спрашивал мой муж на низком старте, готовый хоть ночью мчаться за вкусностями для меня. «Доедай, это тебе», – командовали подруги, подсовывая мне чипсы. «Давай, не стесняйся, – подбадривали сослуживцы, когда я шла за вторым или третьим блюдом, – ты ведь сейчас ешь за двоих!»



Но поразмыслите вот над чем.

• Вы, может, и едите за двоих, но один из этих двоих еще очень-очень мал.

• В первом триместре вам требуется лишь 300 дополнительных калорий в день. И всего лишь 350 – во втором триместре. (Это калорийность одного ролла «8 злаков» в меню Starbucks.) Наконец, в третьем – 450 дополнительных калорий (добавьте к роллу пару апельсинов).

Как правильно «есть за двоих»

Лучше озаботьтесь тем, чтобы обеспечить будущего ребенка двумя важнейшими питательными элементами.

Фолиевая кислота

Для чего она нужна: на 76 % снижает риск развития дефекта нервной трубки.

Что это такое: витамин В9.

Как ее получить: в ваш рацион должны входить листовая зелень (шпинат, спаржа, зелень репы и брюквы, зеленый салат), бобовые (бобы, фасоль, горох, чечевица), семечки подсолнечника, витамины для беременных.

Когда принимать: за месяц до зачатия и в первый месяц беременности.

Полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3

Для чего они нужны: способствуют нормальному развитию мозга. Дети, матери которых принимали во время беременности достаточно кислот Omega-3 (300 мг в день), в шестимесячном возрасте имели лучшую память, познавательные способности, внимание и более развитую мелкую моторику.

Что это такое: незаменимые жирные кислоты (линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая), входящие в состав мембран нейронов.

Как их получить: употребляйте не менее 400 г жирной рыбы с низким содержанием ртути в неделю. Льняное масло недостаточно хорошо усваивается организмом. Другой возможный источник – витаминные капсулы на основе вытяжки из морских водорослей (600 мг в день), но их применение менее изучено.

Когда принимать: начните сегодня же. И принимайте всегда.

Что выяснили ученые

Исследование, в котором приняли участие 12 000 женщин, показало: чем меньше морепродуктов входит в рацион будущих матерей во время беременности, тем выше вероятность того, что в первые годы жизни их дети будут иметь слабые навыки общения, низкую коммуникабельность и плохо развитую мелкую моторику, в возрасте семи лет им будут грозить проблемы с поведением, а в возрасте восьми лет они окажутся в квартиле с низкими значениями по результатам теста на словесно-логическое мышление.

Ученые пришли к выводу: сколько бы ртути ни поступило в ваш организм при потреблении 400 г жирной рыбы в неделю, ее потенциальный вред намного слабее отрицательных последствий неполучения незаменимых жирных кислот, содержащихся в рыбе.

«Мы не нашли никаких свидетельств того, что типичные для США рекомендации беременным женщинам ограничить потребление рыбы сколько-нибудь обоснованы», – говорится в отчете ученых.

Полчаса физкультуры в день
Если вы уже занимаетесь спортом, продолжайте. Если не занимаетесь, начните сейчас.

Врачи обычно советуют беременным женщинам быть осторожными с физическими нагрузками. Консервативный подход! Но удивляться тут нечему: до недавнего времени почти не проводилось исследований влияния физкультуры на протекание беременности.

Новые исследования показали, что преимущества физических нагрузок перевешивают потенциальный риск для здоровья плода. Чтобы такой риск возник, нужно изматывать себя нагрузками на уровне профессионального спринтера.



Преимущества для мамы и ребенка

Физкультура благотворно влияет не только на тело, но и на мозг.

• Физические упражнения усиливают кровообращение, что побуждает тело образовывать больше кровеносных сосудов. А чем больше кровеносных сосудов, тем больше кислорода – и энергии – получает мозг.

• Аэробные тренировки стимулируют выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) – белка, стимулирующего образование нейронов. Функционирование уже существующих нейронов также зависит от этого белка, защищающего их от повреждения и стресса.

• BDNF блокирует токсическое воздействие гормонов стресса, в том числе кортизола. Он очень важен для нормального развития системы реакции на стресс и лимбической системы будущего ребенка.


Кардиотренировка эффективнее силовой

Силовая тренировка не так полезна для развития мозга, как аэробная. Можете сочетать то и другое – великолепно, но, если ваши время или силы ограничены, отдайте предпочтение аэробным упражнениям. Лидер среди них – плавание. Вода компенсирует добавочный вес вашего тела и отводит избыточное тепло от живота. При плавании нагружаются все группы мышц. Даже если вы просто поплещетесь в бассейне, не пытаясь состязаться с пловцами на дорожке, то все равно почувствуете себя заново родившейся. А как будут благодарны ваши отекшие ноги!

Слушайте свое тело

Какая нагрузка будет чрезмерной? Трудно сказать наверняка, ведь этот вопрос почти не исследован. Возможно, поэтому универсальный совет: слушайте свое тело.

Я думала, что беременным не следует заниматься бегом или ездой на велосипеде, и отказалась от привычных занятий. Но вскоре почувствовала, что со мной что-то не так, и на середине беременности вернулась к активному образу жизни, ориентируясь при выборе интенсивности нагрузок на свое настроение и самочувствие. Насколько же мне стало лучше! Месяце на восьмом я ощутила, что пора сбавить обороты, и ограничилась прогулками по кварталу.

Что выяснили ученые

В исследовании приняли участие беременные женщины, прежде не занимавшиеся спортом. Примерно на 12-й неделе беременности они начали четыре раза в неделю по 30–45 минут заниматься ходьбой по пересеченной местности, степ-аэробикой и другими подобными видами физической активности. Этот режим соблюдался до 36-й недели. По сравнению с женщинами, не получавшими подобных нагрузок, участницы эксперимента были в лучшей физической форме, реже нуждались в кесаревом сечении и быстрее восстанавливались после родов. В другом исследовании женщины на 28–32 неделе беременности занимались на беговой дорожке вплоть до сильной усталости, и все последствия для их будущих детей свелись к небольшому кратковременному скачку показателей частоты сердечных сокращений и кровотока.

Пойте или читайте своему животу
Новорожденные узнают песню или сказку, которую слышали, будучи в утробе.

Вот как выглядел этот эксперимент. В тихой спокойной обстановке беременные женщины громко читали вслух трехминутную выдержку из книги «Кот в шляпе» доктора Сьюза. Чтение повторялось дважды в день в течение последних шести недель беременности.

После рождения детей ученые выдали им соски-пустышки, подключенные к прибору, который фиксировал интенсивность сосания. Если малыш сосал энергично, включалась аудиозапись голоса матери, читающей тот самый текст, если слабо – запускалась другая запись, на которой мать читала незнакомый текст. Младенцы сосали энергично: им хотелось слышать знакомую историю! (Во всяком случае знакомые ритм и интонации.)



Скорее всего, и на вашего ребенка знакомые слова или песни будут оказывать успокаивающее воздействие. Попробуйте повторять их, как только малыш появится на свет. Но не пытайтесь что-нибудь рассказывать или петь будущему ребенку до третьего триместра беременности: он еще ничего не слышит.

Полезный крыжовник и смешная путаница

В последние пару месяцев моей беременности муж каждый вечер читал моему животу книжку Брюса Дегена «Крыжовник». Впоследствии мы выяснили, что голос отца будущий ребенок не слышит. (А мы и не подозревали!) Мамин голос, резонирующий и усиливающийся в ее теле, – это все, что пробивается сквозь постоянный шумовой фон утробы: посвистывания, плеск, бульканье и сердцебиение. Но когда мой муж читал вслух, это было здорово и так нас сближало! А книжка про крыжовник стала любимым чтением нашей дочурки на ночь.

Меньше стресса!
Вы правда рассчитываете переехать в другой город, начать сумасшедшую карьеру, купить новый дом и закончить перепланировку накануне родов?

У меня есть предложение получше: еженедельный сеанс массажа, приятное утреннее ничегонеделание по выходным и веселые ужины в кругу друзей. Дело в том, что токсический стресс в последние месяцы беременности оказывает прямое воздействие на ребенка.

Избыточный уровень стресса грозит:

• сделать малыша более раздражительным и возбудимым;

• затормозить развитие его моторики и способности к сосредоточению;

• помешать нормальному формированию системы отклика на стресс, а это значит, что выделяемые при стрессе гормоны будут слишком надолго задерживаться в его организме;

• снизить IQ ребенка в среднем на 8 баллов (именно столько отделяет высокий интеллект от среднего).

Как распознать токсический стресс

Разумеется, не всякий стресс вреден. И люди по-разному реагируют на один и тот же уровень стресса. Например, мне на девятом месяце пришлось спешно заканчивать редактуру. Я допоздна засиживалась за работой, сроки поджимали, начальство метало громы и молнии – и меня это заводило. А подругам казалось, что я сошла с ума.

Но если вы чувствуете, что не владеете ситуацией, – это уже проблема. Постоянное психологическое давление – наш главный враг. Организм человека попросту не рассчитан на затяжное воздействие гормонов стресса. Слишком ответственная или хлопотная работа, хроническое заболевание, бедность, потеря работы, дурное обращение в семье – все это источники токсического стресса.

Беременность отчасти защищает нас от стрессовых воздействий. В ходе эксперимента при воздействии одного и того же стрессового фактора у беременных женщин фиксировались меньшая частота сердечных сокращений и более низкий уровень кортизола, чем у женщин, не ожидающих ребенка. Но если вы страдаете от хронического стресса или беспокойства, особенно со второго триместра, то ваша первостепенная задача – нормализовать свою жизнь.

Что выяснили ученые

Ледяной дождь «приморозил» развитие детей

В 1998 г. из-за ледяного дождя в восточной Канаде более миллиона человек на 40 дней остались без электричества, а сотням тысяч пришлось перебраться во временные убежища.

Разумеется, беременные женщины при этом стихийном бедствии пережили токсический стресс. И, как показало будущее, их дети тоже. В пять с половиной лет эти малыши имели более низкий IQ и хуже владели разговорной речью, чем сверстники, матери которых не пострадали от стихии.

Если снизить уровень стресса во время беременности не удалось, уделите особое внимание тому, чтобы установить доверительные отношения с новорожденным ребенком (см. раздел «На одной волне»). Особая близость и теплота между матерью и малышом нейтрализуют негативное воздействие дородового стресса. Это научно установленный факт.


Делите поровну домашние хлопоты
Даже в семьях, где работают оба супруга, почти вся работа по дому до сих пор лежит на женщинах.

Эта диспропорция – один из главных камней преткновения для новоявленных родителей, ведь с появлением ребенка домашних дел становится несоизмеримо больше. Значительная часть супружеских конфликтов вспыхивает именно по этому поводу. Найдите справедливое решение. Возможно, это спасет ваш брак. (Кстати, даже ваша сексуальная жизнь может улучшиться. Как показало исследование с участием почти 7000 супружеских пар, как только мужчины берут на себя больше домашних обязанностей, пара начинает чаще заниматься любовью.)

Итак, запомните: если вы оба работаете, обязанности по дому должны распределяться поровну.

В гомосексуальных парах дела в этом отношении обстоят лучше, чем в гетеросексуальных, утверждают ученые, ведь партнеры в них свободны от диктата традиционных представлений о распределении ролей в семье. Они могут с самого начала честно договориться, кто за что отвечает.

Это необходимо сделать и вам.

Бесконечная круговерть

Мы с мужем были поражены, как много забот по дому прибавилось с рождением ребенка. Возможно, дело в том, что прежде мы целиком и полностью отдавались работе, а по дому старались делать лишь самое необходимое. Например, мы привыкли устраивать стирку раз в две недели, под настроение. Тканевые пеленки, срыгивания после каждого кормления – и стиральная машина стала работать каждые два дня.

Раньше после нашего ужина оставалась пара грязных тарелок – и то, если мы ужинали дома. Часто мы довольствовались кастрюлькой пасты, куда высыпали горстку шпината и выливали баночку готового соуса, а то и вовсе разогревали магазинную пиццу в микроволновке. Когда дочка начала есть твердую пищу, я стала тратить гораздо больше времени на приготовление овощей, бобовых и кашек. Теперь почти вся посуда стала ежевечерне перекочевывать из кухонных шкафчиков в мойку.

Я уж не говорю о необходимости три раза на дню убирать остатки пищи, размазанные и разбрызганные по столу и полу. Или подбирать и складывать в коробки море игрушек, беспрерывно разливающееся по всему дому. Или следить за безупречной чистотой полов, на которых ребенок возится большую часть времени.

В общем, вы поняли. С рождением ребенка домашние дела переходят из категории «сделаем, если успеем, раз в неделю» в категорию «обязательно нужно сделать несколько раз на дню».

Очевидно, что если все это ляжет на плечи в основном только одного из родителей, то очень скоро вспыхнет недовольство.


Кому что делать?

Ученые установили: большинство из нас считают, что делают по дому достаточно – в отличие от партнера. Выходит, оба супруга чувствуют себя недооцененными. Значит, чтобы все было наглядно и убедительно, нужно записать, кто чем занимается.

Вместе с партнером составьте списки домашних дел, за которые отвечает каждый из вас. Можете взять за ориентир список, приведенный на этой странице. Если нагрузки оказались неравноценными, подумайте, как их уравновесить. Например, можно взять на себя дела, которые каждому из вас лучше всего даются или хотя бы не вызывают отторжения. По остальным пунктам пойдите на компромисс: киньте жребий или просто делайте их вместе.

Распределение обязанностей

Увидев, что каждый день в доме воцаряется неимоверный кавардак, мы с мужем заключили соглашение. Мы решили наводить порядок по утрам, покормив малышку и поиграв с ней, чтобы мне не приходилось начинать день в окружении хаоса. А чтобы муж не возвращался в хаос с работы, я прибиралась в доме к его приходу. Мыть посуду и приводить в порядок кухню после ужина мы решили вместе. Следуя этому плану, мы скоро убедились, что чувствуем себя гораздо лучше. Улучшились и наши отношения.

Кстати, ваши отношения только выиграют от такого совместного времяпрепровождения. Скажем, когда один из вас готовит основное блюдо, другой пусть ассистирует, или сообща наводите чистоту после ужина.




Хотите и дальше тянуть на себе весь воз домашних забот? Критикуйте партнера за все, что он сделал вам в помощь!

Но лучше идите друг другу навстречу. Скажите: «Спасибо, я очень ценю, что ты загрузил посудомойку».

Вам трудно? Просите помощи!
Депрессия одолевает молодых родителей куда чаще, чем принято думать, а внимания этой проблеме уделяется явно недостаточно.

Послеродовая депрессия наносит вред обоим родителям. Если у мамы депрессия, почти наверняка психологические проблемы начнутся и у папы. Причина развития послеродовой депрессии не установлена, но считается, что ее провоцируют определенный гормональный фон, недосып и угнетенное состояние духа. К счастью, эта болезнь излечима. И чем раньше начать лечение, тем лучше.

Депрессия родителей влияет и на развитие мозга ребенка. В этом состоянии родители менее отзывчивы к потребностям малыша, проявляют меньше внимания и доброты. В результате в девятимесячном возрасте их дети:

• хуже социализированы;

• хуже подчиняются дисциплине;

• чаще испытывают отрицательные эмоции;

• чаще нервничают.

Подстелите соломку!

Найдите консультанта еще до рождения ребенка, чтобы знать, к кому обратиться за психологической помощью. Вам нужен человек, который примет вас безотлагательно, а не через шесть недель.

Возьмите обещание с хорошей подруги, кого-то из членов семьи или со всех сразу сказать вам, если у вас начнутся симптомы депрессии, поскольку сами вы можете их не заметить.

Когда пора обратиться за помощью

Пара недель «послеродовой хандры» – повышенной утомляемости, уныния и беспокойства – это норма. Но если неотступная тревога и чувство собственной беспомощности терзают вас дольше двух недель, обратитесь за помощью. Никаких отговорок! И не вините себя! Типичные симптомы депрессии у мужчин: ощущение постоянной усталости и раздражительность, бегство от реальности (в работу, спорт, выпивку), изменение стиля поведения (мужчина может стать более директивным, агрессивным или безрассудным). О симптомах женской депрессии читайте ниже.



У меня послеродовая депрессия?

Если с рождения ребенка прошло не более 12 месяцев и у вас дольше двух недель наблюдаются какие-либо из перечисленных симптомов, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Список симптомов предоставила Кэтрин Стоун, ведущая одного из самых популярных блогов о послеродовой депрессии Postpartum.Progress.com.

• Вы чувствуете полнейшую беспомощность и подавленность. Это не преходящее ощущение: «Непростое, оказывается, дело – быть матерью!», а давящее, неотвязное: «Я на это не способна и не буду способна никогда!»

• Вы чувствуете себя виноватой, поскольку считаете, что недостаточно хорошо справляетесь с материнскими обязанностями. Вам кажется, что ваш ребенок заслуживает лучшей матери.

• Вы не испытываете подлинной привязанности к ребенку. Ну не переполняет вас всепоглощающее счастье материнства, о котором вы столько читали в женских журналах и которое видели в телесериалах!

• Вы постоянно раздражены или обозлены. Терпение отсутствует напрочь. Вас выводит из себя любая мелочь. Отторжение вызывают ребенок, партнер, бездетные подруги. Вы понимаете, что совершенно собой не владеете.

• Вы ничего не чувствуете, кроме пустоты и эмоционального отупения. Вы не живете, а функционируете, как автомат.

• В глубине души вы чувствуете неизбывную печаль. Слезы льются сами, даже если причины плакать вроде бы нет.

• Вы с трудом заставляете себя есть, или, наоборот, еда – это единственное, что хоть немного утешает вас.

• Вы не можете заснуть, как бы ни устали, или, напротив, спите целыми днями. В любом случае серьезные нарушения сна налицо, и дело вовсе не в том, что у вас на руках новорожденный ребенок.

• Вы ни на чем не можете сосредоточиться. Внимание рассеивается. Вам трудно подобрать слова, чтобы выразить свою мысль. Вы не можете вспомнить, что собирались сделать. Невозможно принять решение. Вы как в тумане.

• Вы чувствуете отстраненность: вы отделены, отдалены от всего и вся, словно вас отгораживает от мира незримая стенка.

• Возможно, вас одолевает желание сбежать от семьи.

• Вы подумываете, не покончить ли разом со всей этой мутью – скажем, разогнаться и свернуть в столб или наглотаться таблеток.

• Вы понимаете, что с вами что-то не так. Такое самоощущение – это непорядок. «Может, у меня крыша едет?» – беспокоитесь вы.

• Вас пугает мысль, что вы навсегда утратили «себя прежнюю», и эта новая реальность – уже навсегда.

• Вы опасаетесь, что вас осудят, если вы обратитесь к врачу. А может, и отберут у вас ребенка.

Будьте готовы к конфликтам в семье
Две трети супружеских пар испытывают проблемы в отношениях вскоре после рождения ребенка.

Большинство супругов признаются, что с появлением ребенка брак стал приносить им меньше удовлетворения. Недовольство достигает максимума, когда дети вступают в подростковый возраст, и проходит, лишь когда они вырастают и покидают родительский дом.

Почему это важно для ребенка? Потому что если родители раздражаются и ссорятся или балансируют на грани развода, то нездоровая атмосфера в семье препятствует развитию мозга малыша.

Риск испытать разочарование в браке возрастает, если:

• родители матери разведены или сильно конфликтуют;

• вы с партнером долго жили вместе, прежде чем пожениться;

• ребенок родился вскоре после вашего вступления в брак (отсрочка дает возможность справедливо распределить обязанности и взаимную ответственность в семье);

• вы постоянно выясняете отношения и не урегулировали конфликты до появления ребенка;

• один из вас не хотел ребенка, но был вынужден смириться с его появлением на свет.

Сделайте другой выбор!

Примерно в каждом третьем случае степень удовлетворенности супругов своими взаимоотношениями остается прежней или даже повышается после рождения ребенка. Что отличает эти пары? Способность к сопереживанию (см. «Ваша первая реакция? Участие!»), умение решать конфликты с позиции любви и уважения (см. «Больше взлетов, меньше падений»), справедливое распределение обязанностей по дому (см. «Делите поровну домашние хлопоты») и прочные социальные связи с близкими и друзьями, всегда готовыми помочь (см. «Укрепляйте дружеские связи»).

В ваших силах сделать сознательный выбор в пользу этих преимуществ.

Рождение ребенка – серьезная проверка отношений

Участникам четырех исследований, посвященных удовлетворенности браком, предлагались разные вопросы, но полученные результаты оказались схожими[1].


Расслабьтесь: к этому нельзя подготовиться!
Вы ощущаете свою беспомощность – и это нормально.

Рождение ребенка вызывает своего рода культурный шок. Сколько бы вы ни планировали это событие, оно всегда оказывается неожиданностью. У вас с крохой нет общего языка. Остается лишь гадать, правильно ли вы поняли, что она пыталась вам сказать. Вдруг выясняется, что вы ничего не смыслите в самых элементарных вещах, например сколько должен съедать этот маленький человечек или как ему лучше засыпать. Никогда прежде вы не соприкасались настолько тесно с разнообразными физиологическими проявлениями – срыгнутым молоком, слюнями, грязными подгузниками. До сих пор вы старались держаться от всего этого подальше. Вы не узнаете собственный дом, такой в нем царит кавардак. Повсюду громоздятся горы детских вещей. Вы становитесь болезненно восприимчивы: слышите плач малышки, даже если она не плачет, или срываетесь среди ночи с постели, чтобы убедиться, что она дышит. Привычные представления о времени теряют всякий смысл. Несколько минут детского крика кажутся часами. Но когда вы вглядываетесь в глазки своего сокровища, прижимаете его к себе и гладите нежную кожицу, часы летят словно минуты.

Это приключение, путь в неизведанное, и обычно вы чувствуете, что вам этот путь по силам. К тому же новорожденный поначалу очень много спит, и у вас есть некоторое время на адаптацию.

Однако в связи с рождением первенца многие пары сталкиваются с дополнительными трудностями, и очень серьезными. Одна из них – послеродовая депрессия. Кроме того, ребенок может родиться недоношенным или маловесным, отказываться брать грудь или страдать от колик. А может быть, у вас самих слишком много планов, и вы отказываетесь понять, что взвалили на себя непосильный груз. Для нас с мужем главной проблемой стал недосып.

Каждое кормление отнимало два часа – а новорожденного положено кормить не реже чем через три часа. У меня приходило мало молока, но я не желала отказываться от грудного вскармливания. В больнице мне выдали тоненькую трубочку, куда поступало молоко из спринцовки. Прикрепив ее к груди, я прикладывала ребенка. Одна беда: надо было следить одновременно за тем, чтобы трубочка оставалась на месте, и за тем, чтобы ребенок сосал. Ох, какая же это была маета! Стоило малышке отпустить грудь – все сначала. Затем приложить к другой груди. Затем сцедиться с помощью молокоотсоса. Затем мой муж все стерилизовал. Мы с ног валились от недосыпа.

Мы с мужем, прежде почти не ведавшие разногласий, вдруг стали схлестываться по самым идиотским поводам. Например, к кому обращено присловье «Не плачь о пролитом молоке» – к матери или к ребенку? Меня швыряло с вершин эйфории в бездну отчаяния, промежуточных эмоций не существовало. Помню, я шла по улице, залитой солнечным светом, и вдруг разрыдалась. «И где же они, радости отцовства и материнства?» – съязвил муж. Через 10 дней мы выбросили проклятущую трубочку, удовольствовавшись бутылочками, я стала реже сцеживаться, и мы смогли спать подольше.

Шло время, и мы сперва осознали, потом приняли и наконец распробовали новую реальность: мы родители! Не так уж много времени на это ушло. Мы приноровились. Приноровитесь и вы.

Это не значит, что родительские обязанности враз станут простыми и необременительными. Если у вас растет ребенок, дня не обходится без взлетов и падений. Но периоды растерянности, тревоги и бессилия неразрывно переплетены с моментами настоящего счастья, яркого переживания собственной силы, решимости, радости жизни и любви! Эти благословенные мгновения сторицей окупают любые переживания.

Я никогда не забуду чудесный солнечный день. Моей малышке было месяцев семь или восемь. Мы гуляли в красивейшем парке, больше похожем на лес, и я объясняла ей, почему с деревьев падают листья. Я села на качели – она лицом ко мне у меня на коленях, – мы раскачивались, и она приникла ко мне, улыбаясь тихой блаженной улыбкой. И я ощутила такой острый приступ счастья, что рассмеялась, сжала дочурку в объятиях и воскликнула: «Я люблю тебя! Как же я тебя люблю!»

Подобные моменты возникают благодаря глубокому родству душ. Временами их удается пережить в отношениях с друзьями и возлюбленными, но ребенок дарит их вам множество раз за день. Это самое чистое, беспримесное счастье! И вы понимаете, что самое важное в жизни – связь одного человека с другим.

Может, поэтому опытные родители и забывают рассказать нам, новичкам, как трудно порой приходится с ребенком? Что ж, пожалуй, они правы!

Представляйте ребенка большим
Помечтайте, каким он будет, когда вырастет.

Кем она станет, ваша дочурка? Какие ценности будут значимы для вашего сыночка? Чему он научится? Какие отношения сложатся у взрослого чада с родственниками, друзьями, родителями?

Сначала трудно даже вообразить, что это крошечное существо может быть кем-то иным. Во всяком случае нам с мужем было трудно. Это упражнение предложила нам работающая в Сиэтле инструктор для родителей Нита Талвар. Беспрерывная круговерть ухода за младенцем до того поглотила нас, что мы не заглядывали в будущее дальше дочкиного дневного сна. Где уж тут размышлять о том, какой она станет в 20 лет! Но я быстро оценила, как это важно – видеть перспективу.

«Имея дорожную карту, легче добраться до цели», – объяснила Нита.

Если вы знаете, какие черты характера хотите воспитать в ребенке, какие нравственные ценности стремитесь ему привить, то поймете, какими родителями должны быть, и верно расставите приоритеты. Мы с мужем оба вписали в списки пожеланий развитые навыки коммуникации и умение выражать свои мысли, что неудивительно, ведь мы пишем и редактируем книги. Я склонна больше слушать, чем говорить, но преодолела привычку отмалчиваться ради нашей дочери, с которой очень много разговариваю (см. «Разговаривайте с ребенком»). Если бы мы не задумались, что желаем дать своей малышке, я могла бы упустить эту возможность.


Чтобы вырастить ребенка, вам самим нужно повзрослеть!

Вы хотели бы, чтобы у дочки сложились с партнером крепкие отношения, полные любви и взаимопонимания? Значит, вы должны показать ей такие отношения. Мечтаете, чтобы она выросла чуткой и отзывчивой? Станьте для нее образцом.

Было бы здорово, если бы сын научился помогать людям в беде? Вы сами должны спешить на помощь людям. А как научить его решать проблемы мирным путем, не задевая ничьих чувств? Собственным примером, как же еще!

Как ваш ребенок должен представлять себе хорошего отца или хорошую мать?

Словом, вы поняли.



Возможно, вам придется что-то изменить в самих себе.

Удручающая перспектива? Я и сама в иные дни упрямлюсь: «Делаю что могу, и точка. Уж какая есть!» Но наступает следующий день, и я поражаюсь собственной готовности меняться – становиться лучше ради нее, моей доченьки.



В какой-нибудь замечательный или ужасный момент вы можете говорить себе: «Я это вовек не забуду!» Забудете! Невозможно удержать в памяти каждый день, каждый миг жизни малыша. Я и вчерашний день едва помню!

Поэтому еще во время беременности я начала вести дневник по принципу «один день – одно предложение». Записывать одну строчку каждый день – посильное обязательство. Ну, ладно, каждые два-три дня. В результате моему дневнику уже пять лет: на каждое число календаря отводится целая страница, и места хватило на все.

Приятно бывает вспомнить, что случилось такого-то числа в тот или другой год. И я всякий раз гадаю, что почерпнет из этой летописи своего взросления моя девочка, когда вырастет.

Любовь

Лучшее, что можно сделать для новорожденного, – чутко откликаться на его потребности. Реагируйте, когда он пытается привлечь ваше внимание. Отвечайте на его улыбки, гуление и взгляды. Утешайте его, когда он плачет. Нянчите малыша и прижимайте к себе, кожа к коже. Любите его!

Будьте готовы удивляться
Ум ребенка неутомимо трудится, проверяя гипотезы и задействуя поразительные врожденные способности к мышлению.

Менее чем через час после рождения младенец способен к подражанию. Он никогда еще не видел человеческого лица, в том числе и собственного, но откуда-то знает, как высунуть язык в ответ, если вы покажете ему язык.

Маленькие дети не доверяют злодеям. Детям шести и десяти месяцев от роду показали мультфильм, в которой одна игрушка помогала другой взбираться на холм, а третья мешала – сталкивала со склона. Затем ученые предложили детям на выбор две игрушки – «помощницу» и «злодейку», и малыши гораздо охотнее брали «помощницу».

Маленькие дети могут предвосхищать действие. Когда девятимесячный ребенок тянется к предмету, у него в мозгу активируется моторная область. Та же самая область активируется и в случае, когда ребенок просто наблюдает, как к предмету тянется взрослый. При повторном наблюдении область мозга ребенка, отвечающая за движение, активируется непосредственно перед действием взрослого, то есть ребенок предугадывает, что тот будет делать.

Маленькие дети способны делать вероятностные прогнозы. В этом исследовании с участием детей 10―12 месяцев ученые сначала выяснили, какие леденцы больше нравятся каждому ребенку ― розовые или черные. На втором этапе малышам показали два контейнера, в одном из которых преобладали розовые, в другом черные леденцы. Затем исследователи брали из каждого контейнера по одному леденцу (прикрывая их, чтобы ребенок не видел, какого цвета леденец был взят) и накрывали перевернутой чашкой. Примерно в 80 % случаев дети выбирали ту чашку, под которой с большей вероятностью мог находиться леденец излюбленного цвета.

Дети запоминают с первого раза. Проделайте какое-то действие один-единственный раз, и через неделю 14-месячный малыш повторит ваше действие, если воссоздать для него те же условия. Исследователи сделали коробку, в которой при прикосновении зажигался свет, и на глазах у детей наклонились и прикоснулись к коробке лбом. Неделю спустя в той же лаборатории две трети детишек вспомнили эксперимент. Они наклонились и коснулись лбом коробки, чтобы та осветилась. Ученые продолжили тестирование, и оказалось, что некоторые дети сохраняли это воспоминание четыре месяца спустя.



Дети накормят вас брокколи. Полуторагодовалый ребенок понимает, что ваши желания могут отличаться от его желаний. Экспериментатор поедала перед ребенком сырую брокколи, изображая удовольствие («Ах, как вкусно!»), и фигурные крекеры, демонстрируя отвращение («Фу, гадость!»). Затем она протягивала руку к ребенку и просила: «Угости меня чем-нибудь». Полуторагодовалые дети, сами предпочитающие крекеры, давали ей сырую брокколи: ведь она показала, что обожает эту еду. Эксперимент был проведен и с участием 15-месячных детей, но малыши этого возраста всегда предлагали ученому крекеры – то, что нравится им самим.

Сколько же всего может ребенок!

Я не перестаю поражаться тому, как много всего может сделать, сказать, запомнить и повторить моя малышка. Пока ребенок не начал говорить, многие взрослые полагают, что он не понимает их слов. Еще как понимает! Одевая 10-месячную дочку, я попросила ее просунуть руки в рукава – и она так и сделала. А когда она заговорила, оказалось, что мы с мужем совершенно напрасно произносили при ней некоторые вещи. Но было уже поздно. «Одежка для попы!» – приговаривала она, когда я меняла ей подгузник.

Если дать ей время справиться самой, а не кидаться все делать за нее в ту же секунду, она вполне может самостоятельно закрутить крышку, застегнуть пряжку, найти кухонное полотенце и вытереть лужицу или убрать на место одну вещь, прежде чем взяться за другую. В 20 месяцев она поразила меня умением заканчивать предложения из любимых книжек, если я делала паузу. Мы читали «Плюшевого мишку», и, когда медвежонок потерял пуговицу от своего зеленого комбинезона, я только начала: «А я и не знал, что…» – как она подхватила: «…потерял пуговицу, сказал он сам себе. Но я ее найду!»

Маленького ребенка легко недооценивать. Не совершайте этой ошибки, без устали исследуйте его возможности – и будьте готовы удивляться.

Дети накапливают статистические данные. Дети усваивают из своего окружения буквально все: звуки, визуальные впечатления, слова нашей речи – и оценивают частотность проявления каждого элемента. В том, что касается речи, эти статданные помогают им понять, какие звукосочетания что-то обозначают, а какими не следует пользоваться при коммуникации.

Дети – прирожденные ученые. Дети воспринимают информацию из множества источников одновременно, активизируя огромное число нейромедиаторов – гораздо больше, чем имеется в мозге взрослого. Поэтому они так быстро учатся. На основе этой бездны информации малыши, как самые настоящие ученые, строят гипотезы и ставят эксперименты, исследуя мир и человеческую природу. Исследовательница Элисон Гопник называет маленьких детей «отделом НИОКР человеческого рода».

Подарите ребенку чувство безопасности
Не забудьте также прикрутить мебель к стенам и спрятать в запирающийся шкафчик чистящие средства – но я имею в виду совсем другое.

Самая главная потребность вашего ребенка – чувствовать себя в безопасности рядом с вами.

• Дети невероятно чутки к окружению. В атмосфере заботы, любви и эмоциональной стабильности с ними происходят чудесные превращения.

• Мозг малыша формирует надежную систему реакции на стресс, которая эффективно вырабатывает гормоны стресса в случае необходимости и столь же быстро удаляет их из организма, когда надобность в них отпадает.

• При сбалансированной выработке гормоны стресса не препятствуют развитию нервных связей, столь необходимых для усвоения знаний и развития мышления. Сердечно-сосудистая и иммунная системы также могут нормально функционировать.

• Неопасные стрессы, которыми полна повседневная жизнь («Ненавижу переодевания!»), оборачиваются возможностями для личностного развития, поскольку взаимоотношения с близкими, основанные на поддержке, нейтрализуют негативные последствия стресса.


Наблюдая вашу адекватную реакцию на стрессовые состояния, ребенок усваивает верную модель поведения и сам практикуется в ее применении.

Если же в семье преобладают конфликтные отношения, нормальная система реакции на стресс у ребенка сформироваться не может. Она или держит его в постоянном напряжении, готовности к стрессовому отклику, или «выдает» слишком вялые реакции, неадекватные уровню стрессового воздействия. Ребенок не может установить доверительный контакт с людьми, которые о нем заботятся (см. «На одной волне»). У такого ребенка гораздо выше риск вырасти агрессивной или криминальной личностью. Вам кажется, младенцы слишком малы и не понимают, что родители ссорятся? Вы ошибаетесь! Дети младше шести месяцев уже могут продемонстрировать, что ситуация кажется им нездоровой. У них повышается давление и частота сердцебиений, а также подскакивает уровень гормона стресса кортизола.


Важно, как вы выясняете отношения

Разумеется, разногласия неизбежны. И не всякий родительский спор наносит ущерб развитию мозга ребенка. Если, выясняя отношения, вы ведете себя благожелательно по отношению к партнеру и демонстрируете привязанность (см. «Больше взлетов, меньше падений»), ребенок понимает, что вы способны удержать конфликт в рамках, не нарушающих семейной гармонии. Если же вы держитесь враждебно, угрожающе, оскорбительно или проявляете физическую агрессию, такой конфликт вредит малышу.

Система реакции на стресс развивается в первый год жизни ребенка

С накоплением жизненного опыта отклик системы совершенствуется, и соответственно меняются факторы, оказывающие на ребенка стрессовое воздействие (то есть повышающие уровень кортизола).


Новорожденному спокойнее в окружении привычных вещей
Как и любому, кто вдруг оказался в чужом незнакомом мире.

Новорожденные плачут, потому что хотят есть или спать, потому что у них пучит животик, потому что им жарко или холодно либо из-за мокрого подгузника. Но когда все эти неприятности устранены, они все равно могут плакать – по непостижимым для нас причинам. С младенцем столько всего происходит каждую секунду его жизни! Не всякую проблему можно решить, чтобы он тут же перестал плакать, но успокоить и утешить плачущего малыша можно всегда.

Запахи

Ученые провели эксперимент: на один час забрали от матерей младенцев буквально через полчаса после рождения и записали их плач. Если младенцу давали понюхать амниотическую жидкость матери – околоплодные воды, в которых он пребывал в утробе, плач длился менее 30 секунд. В отсутствие этого запаха новорожденные плакали по две минуты.

Какие еще запахи знакомы новорожденному? Конечно, запахи матери. Малыш в утробе начинает различать их с семи месяцев – он знает, как пахнет ваше тело и даже крем, который вы по вечерам втираете в живот. Вскоре после рождения малыш начинает узнавать и папин запах.

Когда у младенцев берут кровь на анализ, они гораздо меньше кричат и гримасничают после болезненного укола, если чувствуют знакомый запах. Для грудничков отлично подходит аромат маминого молока. Ученые заранее давали младенцам понюхать ваниль, и в стрессовых ситуациях этот запах тоже их успокаивал.

Звуки

Если вы пели или читали ребенку вслух в третьем триместре беременности (см. «Пойте или читайте своему животу»), та же песенка или сказка помогут успокоить его сразу после появления на свет.

Движение

Прижмите ребенка к своему телу и походите с ним (см. «Движение»). Для него это самое привычное состояние.



Первые три месяца жизни новорожденного недаром называют «четвертым триместром». Согласно теории эволюции, детеныши человека могли бы дольше развиваться в утробе, но вынуждены рождаться фактически преждевременно, чтобы голова могла пройти через родовые пути.

Чтобы облегчить ребенку переход от внутриутробного состояния к жизни во внешнем мире, родители стараются воспроизвести условия, в которых он находился до рождения: специфические шумы, уютную тесноту, тепло, ритмичное покачивание. Поэтому так здорово успокаивают младенца «пять простых шагов» Харви Карпа: пеленание, положение на боку или на животе у вас на руках, шум, напоминающий тихий плеск околоплодных вод, мелкое быстрое покачивание и сосание. Подробности ищите на сайте happiestbaby.com.

Нянчите ребенка
В первые месяцы жизни детям нужен почти постоянный физический контакт с вами. О, эти волшебные тактильные ощущения!

Проникнутые любовью прикосновения жизненно необходимы для умственного и физического развития младенца. Вот как это работает: прикосновения инициируют выработку определенных нейромедиаторов – химических веществ-передатчиков нервного импульса в синапсах, разгружающих нервную систему и снижающих уровень кортизола, гормона стресса, в организме ребенка. Прикосновения воспринимаются мозгом как сигналы безопасности.

Если к младенцу целыми днями не прикасаются, это сразу видно. Таких детей выдают бессмысленный, отстраненный взгляд и апатичность. Поврежденная система реакции на стресс порождает лавину взаимосвязанных негативных последствий.

Как подарить малышу чувство близости

В первые недели после родов вы буквально не знаете, за что хвататься, пытаясь освоиться со всем одновременно: с кормлениями, срыгиваниями, переодеваниями, грязными подгузниками – в общем, с жизнеобеспечением малыша. Но вот наступает день, когда все, что прежде валилось из рук, вдруг выходит само собой, и у вас появляется возможность задуматься: что еще хорошего сделать для крохи?

Не кладите его в колыбельку глазеть на мобили. Лучше понянчите!

Контакт кожа к коже. Оставьте на новорожденном только подгузник и уложите его на грудь маме или папе. Так вы можете устроиться с малышом в собственной кровати. Кормите дома с обнаженной грудью. Тепло вашего тела согревает младенца, но если в комнате прохладно, можете накрыться вместе с ним одним одеялом. Такой телесный контакт, как и ваши объятия во время забора крови на анализ, снижают уровень стресса ребенка.

Держите ребенка ближе к телу. Носите ребенка на себе в мягкой тканевой переноске – слинге – или платке, когда занимаетесь домашними делами или гуляете. (Разумеется, когда полностью оправитесь после родов. Сначала вообще никуда не ходите, если этого можно избежать!) Отставьте коляску до той поры, когда ребенок станет слишком тяжелым, или для случаев, когда вам приходится еще что-нибудь нести.



Ежедневно делайте ребенку массаж. Как установили ученые, четырехмесячных детей, которым каждый день по восемь минут делают массаж, отличают:

• лучшее настроение;

• меньшая тревожность и подверженность стрессу;

• высокая внимательность;

• более упорядоченный сон.


По моим наблюдениям, с мамами массаж тоже творит чудеса…

В начале сеанса массажа уложите ребенка на спинку, потом переверните на животик. Надавливания должны быть умеренными, но выраженными, не слишком слабыми. В Индии, где младенческий массаж является многовековой традицией, женщины кладут малышей себе на вытянутые ноги и энергично растирают с теплым маслом. (Чтобы оценить интенсивность воздействия, найдите видео в Интернете.) Во время массажа разговаривайте с ребенком, смотрите на него и улыбайтесь ему. Если равнодушно растирать его в полнейшем молчании, он только сильнее растревожится. Заметив признаки чрезмерного возбуждения, уменьшите силу прикосновений или попробуйте устроить сеанс в другое время. Возможно, ребенок просто устал и нуждается в отдыхе (см. «На одной волне»).

Что выяснили ученые

Недоношенных младенцев каждый день носили «по-кенгурячьи», кожа к коже. При каждом тестировании в возрасте от шести до десяти месяцев ученые фиксировали у этих малышей более эффективную реакцию на стресс, более упорядоченный сон и лучшую способность к целенаправленной деятельности, чем у их сверстников, также родившихся преждевременно, но выхоженных в инкубаторе. Мамы детей из экспериментальной группы также были менее тревожными.

На одной волне
Младенцам нравится, когда вы повторяете их мимику, откликаетесь на издаваемые ими звуки и отвечаете на их взгляд.

Когда малышка пытается подобным способом вовлечь вас в общение, она нуждается в вашем доброжелательном отклике. Взаимодействие по схеме «прием – отклик» играет ключевую роль в формировании синапсов головного мозга новорожденного. Оно помогает мозгу формироваться правильно: учась эффективной защите от стресса, сопереживанию и эмоциональной устойчивости. Но иногда крохе нужен отдых.

Я возилась с новорожденной дочерью на коврике, наклонялась к ней, смеялась и гулила, как вдруг она отвернулась от меня, уставившись в пространство отрешенным взглядом. Я едва не начала теребить ее: «Ау, ты где?»

Но вовремя вспомнила, как переутомленный ребенок сигнализирует о том, что перегружен стимулами:

• отворачивается;

• закрывает глаза;

• избегает вашего взгляда;

• напрягается или внезапно становится раздражительным.

Хорошо, что я смогла понять, что происходит, и преодолела первый порыв – «вернуть к реальности» малышку, окликнув ее или помахав рукой у нее перед лицом. Через несколько секунд она сама повернулась ко мне, готовая общаться дальше.

«На одной волне» растет взаимное доверие

Терпеливо ждать, пока ребенок отдохнет от общения, и охотно откликаться, когда он запросит контакта, – это отличительный признак ответственного и чуткого родителя. Вы настроены с ребенком на одну волну, знаете и понимаете его сигналы и быстро на них реагируете. Ваша чуткость помогает малышу проникнуться доверием к вам – сформировать, в терминах педагогики, «надежную привязанность». Родители, упорно игнорирующие или отвергающие попытки ребенка вступить с ними во взаимодействие или получить утешение, не формируют доверительных отношений с ним. Просто «привязав» ребенка к своему телу слингом, привязанности не создашь.


Дисгармония между вами – стресс для ребенка

Если мама и младенец настроены на одну волну, согласованы и их биоритмы. Например, при общении лицом к лицу их сердечные ритмы приходят в соответствие менее чем за одну секунду.

При не столь гармоничных отношениях ребенок испытывает психологическое давление. Ученый из Гарварда Эд Троник провел эксперимент с «ничего не выражающим лицом»: на все попытки детей вовлечь их в общение мамы должны были отвечать пустым взглядом. Малыши пробовали всё: улыбались, прикасались, размахивали ручками, повизгивали – ничего не помогало. В какой-то момент дети отворачивались, начинали плакать, резко теряли активность. Когда матери начинали вести себя нормально, детям требовалось немного времени, чтобы вновь проникнуться к ним доверием и оживиться. Тем не менее им это удавалось. Создание (или разрушение) доверительных отношений с ребенком – процесс, который длится многие годы.

Улыбайтесь, обнимайте, ободряйте
Улыбка, подмигивание, крепкое объятие, слово поддержки – из этого складывается благоприятная семейная обстановка. Дети, получающие внимание позитивными способами, не склонны привлекать негативное внимание родителей.


Вовлекайте ребенка в домашние дела
Даже совместный вынос мусора может стать временем полноценного общения с малышом.


Привлекая ребенка к участию в домашних хлопотах, будьте готовы к тому, что на каждое дело потребуется гораздо больше времени. Ничего страшного! Помощь ребенка в любой работе по дому – это возможность очень многому его научить, о многом поговорить с ним и пережить незабываемые минуты радости.

Часть дня мы с дочкой посвящаем каждая своим собственным развлечениям – нам обеим есть с кем пообщаться, что почитать и послушать, куда сходить. Но когда мне нужно сделать что-то по дому, я часто привлекаю свою маленькую помощницу. Иногда для этого приходится прибегать к хитростям.


В ванной

• Ребенок еще не умеет сидеть – усадите его в переносное креслице или устройте на полу в поле вашего зрения, обложив со всех сторон подушками.

• Ребенок научился сидеть – пусть возится на полу ванной комнаты или в детской ванночке. Для меня такая ванночка стала настоящей палочкой-выручалочкой.


Готовка

• Ребенок еще не умеет сидеть – посадите его в переноску.

• Готовьте еду на обеденном столе, усадив ребенка за стол в высоком стульчике. Рассказывайте малышке обо всех ингредиентах, давайте ей потрогать и попробовать все, что готовите.

• Посадите ребенка на пол и дайте что-то из посуды и кухонных принадлежностей. Рассказывайте обо всем, что делаете.

• Поставьте малышку на табурет, чтобы ей все было хорошо видно. Пусть помогает вам готовить: снимает обертку с продуктов, закладывает ингредиенты в кастрюльку или перемешивает их.

• Я часто делаю фруктовые и овощные смузи. Дочке нравится грызть ломтик груши, выдавливать сок из половинок лимона, отделять капустные листья и наблюдать, как все это крутится в блендере. Прежде чем включить блендер, я объявляю: «Раз, два, три – пошумим!» – и мы танцуем и дурачимся.


Стирка

• Предложите ребенку засунуть в стиральную машину пару вещичек, нажать кнопочку и полюбоваться, как все это крутится в барабане. Для него это не менее захватывающее зрелище, чем телепередача.

• Закладывая белье в стирку, поиграйте в «ку-ку» – малышковые прятки.

• Ребенку одного-двух лет поручите забрать те из выстиранных вещей, которые хранятся в его комнате.

• Застилая постель, позвольте ребенку забраться в кровать. Взмахните простыней – и вместе любуйтесь, как она опускается на малыша.


Поддержание чистоты

• Поручайте ребенку часть работы. В возрасте около полутора лет моя дочурка полюбила держать совок, когда я заметала мусор, и сама хватала тряпку, чтобы вытереть пролитое.

• Включите в список обязанностей ребенка разгрузку посудомоечной машины: «Свою тарелку поставь вот сюда, на полку. А теперь принеси свой стульчик и положи, пожалуйста, ложечку в ящик».


Наведение порядка

• Ребенку одного-двух лет наверняка понравится вместе с вами собирать только что купленный беспедальный велосипед, откручивать старые ручки выдвижных ящиков или, забравшись в ваш чемодан, затягивать шуруп отверткой, чтобы ручка лучше держалась. Объясняйте ребенку все свои действия.


Дела вне дома

• Отправляйтесь пешком или поезжайте на автобусе. Многим прохожим нравится заговаривать с малышом, а вокруг так много интересного!

• Выберите какое-нибудь дело и превратите его в приключение. Например, как-то раз мы прогулялись в магазин за пять километров от дома. По дороге мы с дочкой очень много всего увидели, встретили друзей, зашли в кафе перекусить, а после на автобусе вернулись домой. Вроде бы потеряли несколько часов, а в действительности провели потрясающий день!

Разговаривайте с ребенком

Рассказывайте малышу о мире во всем его многообразии. «Посмотри, это зернышки граната. Видишь, какой красивый цвет? Темно-красный, рубиновый». Поднимаясь или спускаясь по лестнице, считайте вслух ступени. Говорите обо всем, буквально не закрывая рта. И каждый день читайте ребенку.

Говорите напевно
Общаясь с младенцем, наклоняйтесь поближе и говорите высоким голосом с певучими интонациями.

«Воркование», «сюсюканье» – в первые полтора года жизни это помогает малышу выделять элементы нашей речи и воспроизводить их. Ведь так подчеркиваются отдельные гласные звуки и слова, и ребенку легче их уловить. К тому же более высокий тон лучше соответствует ограниченному диапазону связок ребенка: его речевой аппарат по размеру составляет четверть вашего.

Важно не что говорить, а как

Ученые за несколько десятилетий накопили достаточно доказательств того, что младенцы предпочитают адаптированную речь нормальной взрослой.

• Младенцы реагировали на сюсюканье, даже на иностранном языке, учащением сердцебиения.

• Пятимесячные дети активнее улыбались на одобрительные и сильнее тревожились в ответ на неодобрительные высказывания родителей, если те адаптировали свою речь к потребностям их восприятия.

• Когда годовалым детям предлагалось посмотреть на картинку, они охотнее подчинялись высокому и напевному обращению.


Прочитайте ребенку вслух журнальный рассказ тем же голосом и в таком же темпе, как читали бы своему партнеру, обращая внимание на реакцию малыша. (Моя дочка пыталась зажать мне губы.) Теперь прочитайте его снова – высоко и распевно. Очень забавно видеть, как ребенок с широко раскрытыми глазами и улыбкой от уха до уха внимает фразам наподобие такой: «К сожалению, в худшие моменты жизни обязательно нарвешься на копа». Обратите внимание на разницу реакций малыша!

Говорите с ребенком, говорите всё время

Ребенок, с которым и вокруг которого много разговаривали в первые три года его жизни, имеет больший словарный запас и более высокий IQ, а также лучше учится, чем его сверстники, не погруженные с самого рождения в среду родной речи.

Когда начинать разговаривать с ребенком? В последние 10 недель беременности! Ученые установили, что еще в утробе ребенок раньше, чем было принято считать, начинает воспринимать звуки речи, распространяющиеся в виде вибраций в теле матери.

Задействуйте все богатство родной речи

Упрощайте объяснения и рассуждения, но не обедняйте саму речь. В конце концов, новорожденному большинство слов не знакомы. Не ограничивайтесь простейшим указанием: «Смотри, самолет!» ...

Конец ознакомительного фрагмента

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную версию.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.