4. Яйца разбейте в миску, слегка взбейте вилкой, добавьте молоко, немного соли и тыквенное пюре. Аккуратно перемешайте.
5. Форму слегка смажьте сливочным маслом.
6. Вылейте яичную смесь в форму.
7. Поставьте форму в аэрогриль, при желании прикройте сверху фольгой.
8. Готовьте в аэрогриле при 155–160 °C 12–15 минут.
9. Омлет должен стать мягким, нежным и равномерно схватиться.
10. Подавайте теплым.
Ингредиенты на 2 порции:
Яйца – 2 шт.
Картофель – 180 г
Молоко 1 % – 80 мл
Соль – по вкусу
Сливочное масло – 5 г (для формы)
На 100 г блюда:
Калории – 90–100 ккал
Белки – 7,5 г
Жиры – 3 г
Углеводы – 7 г
Приготовление
1. Картофель очистите, нарежьте кусочками и сварите до мягкости.
2. Разомните картофель в гладкое пюре без комков. При необходимости добавьте 1–2 ст. л. теплого молока из общего количества.
3. Яйца разбейте в миску и слегка взбейте вилкой до однородности.
4. Добавьте оставшееся молоко, немного соли и картофельное пюре. Аккуратно перемешайте до равномерной массы.
5. Форму слегка смажьте сливочным маслом.
6. Переложите смесь в форму и аккуратно разровняйте поверхность.
7. Поставьте форму в аэрогриль, при желании прикройте сверху фольгой.
8. Готовьте в аэрогриле при 155–160 °C 12–15 минут.
9. Омлет должен схватиться, но остаться мягким и нежным.
10. Подавайте теплым.
Ингредиенты на 2 порции:
Яйца – 2 шт.
Творог 5 % – 80 г
Молоко 1 % – 70 мл
Соль – по вкусу
Сливочное масло – 5 г (для формы)
На 100 г блюда:
Калории – 95–105 ккал
Белки – 9 г
Жиры – 4 г
Углеводы – 4 г
Приготовление
1. Творог протрите через сито или хорошо разомните вилкой, чтобы он стал мягким и однородным.
2. Яйца разбейте в миску и слегка взбейте вилкой.
3. Добавьте молоко, немного соли и творог. Аккуратно перемешайте до равномерной массы.
4. Форму смажьте сливочным маслом.
5. Перелейте смесь в форму и слегка разровняйте поверхность ложкой.
6. Поставьте форму в аэрогриль, при желании свободно прикройте сверху фольгой.
7. Готовьте в аэрогриле при 155–160 °C 12–15 минут.
8. Омлет должен стать мягким, нежным и хорошо схватиться.
9. После приготовления дайте ему постоять 2–3 минуты.
10. Подавайте теплым.
Ингредиенты на 2 порции:
Яйца – 2 шт.
Брокколи – 120 г
Молоко 1 % – 60 мл
Манная крупа – 1 ч. л.
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 75–85 ккал
Белки – 6–7 г
Жиры – 4–5 г
Углеводы – 3–4 г
Приготовление
1. Брокколи разберите на мелкие соцветия.
2. Выложите брокколи в жаропрочную форму, добавьте 2 ст. л. воды, накройте фольгой и готовьте в аэрогриле при 170 °C 6–8 минут.
3. Если на дне формы осталась жидкость, аккуратно слейте ее. Брокколи мелко нарежьте.
4. Яйца взбейте с молоком, манной крупой и щепоткой соли до однородности.
5. Соедините брокколи с яичной смесью и переложите в небольшую форму.
6. Накройте форму фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 12–15 минут.
7. Если поверхность остается слишком влажной, снимите фольгу за 2–3 минуты до конца приготовления.
8. Дайте запеканке постоять 3–5 минут, затем подавайте.
Ингредиенты на 2 порции:
Яйца – 2 шт.
Зеленый горошек – 40–50 г
Молоко 1 % – 60 мл
Укроп – немного
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 70–80 ккал
Белки – 6–7 г
Жиры – 4–5 г
Углеводы – 3–4 г
Приготовление
1. Яйца взбейте с молоком и щепоткой соли до однородности.
2. Добавьте зеленый горошек и аккуратно перемешайте.
3. Перелейте смесь в небольшую жаропрочную форму.
4. Накройте форму фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 10–12 минут.
5. Если верх остается слишком влажным, снимите фольгу за 2 минуты до конца приготовления.
6. Перед подачей добавьте немного мелко нарезанного укропа.
7. Подавайте теплым.