Приготовление
1. Гречку промойте.
2. Кабачок очистите при необходимости и нарежьте мелкими кубиками.
3. Соедините в форме гречку, кабачок, воду, молоко и соль.
4. Накройте форму фольгой и готовьте при 170 °C 25–30 минут.
5. Если жидкости осталось много, снимите фольгу и готовьте еще 3–5 минут.
6. Аккуратно перемешайте и подавайте теплой.
Ингредиенты на 2 порции:
Манная крупа – 40 г
Молоко 1 % – 350 мл
Вода – 100 мл
Груша сладкая – 1 небольшая
Сахар – 1 ч. л. или по вкусу
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 95–105 ккал
Белки – 2,5 г
Жиры – 1,4 г
Углеводы – 18 г
Приготовление
1. Грушу очистите, нарежьте ломтиками и готовьте в форме с 1–2 ст. л. воды при 170 °C 8–10 минут.
2. В другой форме смешайте молоко, воду, соль и сахар.
3. Постепенно всыпьте манную крупу, тщательно размешивая.
4. Накройте фольгой и готовьте при 160 °C 12–15 минут.
5. Достаньте кашу, перемешайте и добавьте запеченную грушу.
6. Верните форму еще на 3 минуты и подавайте.
Ингредиенты на 2 порции:
Рис – 80 г
Кабачок – 150 г
Вода – 250 мл
Молоко 1 % – 200 мл
Сахар – 1 ч. л. (по желанию)
Сливочное масло – 5 г (по желанию)
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 80–90 ккал
Белки – 2,4 г
Жиры – 1,4 г
Углеводы – 14–15 г
Приготовление
1. Рис тщательно промойте.
2. Кабачок очистите при необходимости и нарежьте маленькими кубиками.
3. Выложите кабачок в жаропрочную форму, добавьте 2 ст. л. воды, накройте фольгой и готовьте при 170 °C 8 минут.
4. Добавьте рис, воду, молоко, соль и сахар. Перемешайте.
5. Плотно накройте форму фольгой и готовьте при 160 °C 30–35 минут.
6. Один раз в середине приготовления аккуратно перемешайте.
7. Когда рис станет мягким, перемешайте кашу и при желании добавьте сливочное масло.
Ингредиенты на 2 порции:
Овсяные хлопья длительной варки – 80 г
Вода – 200 мл
Молоко 1 % – 200 мл
Банан – 1 небольшой
Сахар – 1 ч. л. или по вкусу
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 85–95 ккал
Белки – 2,4 г
Жиры – 1,5 г
Углеводы – 15 г
Приготовление
1. Банан очистите и разомните вилкой.
2. Смешайте в форме овсяные хлопья, воду, молоко, соль и сахар.
3. Накройте фольгой и готовьте при 160 °C 15–20 минут.
4. Достаньте кашу и добавьте банановое пюре.
5. Перемешайте и верните еще на 2–3 минуты.
6. Подавайте теплой.
Ингредиенты на 2 порции:
Овсяные хлопья – 70 г
Яблоко – 150 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко 1 % – 120 мл
Сахар – 1–2 ч. л. или по вкусу
Ванилин – на кончике ножа
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 95–105 ккал
Белки – 3,2 г
Жиры – 2 г
Углеводы – 16–17 г
Приготовление
1. Овсяные хлопья залейте теплым молоком на 10 минут.
2. Яблоко очистите и натрите на крупной терке или нарежьте мелкими кусочками.
3. Смешайте хлопья с яйцом, яблоком, сахаром, ванилином и солью.
4. Переложите массу в небольшую форму.
5. Накройте форму фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 20 минут.
6. Снимите фольгу и готовьте еще 5–7 минут, чтобы верх слегка схватился.
7. Подавайте теплой.
Ингредиенты на 2 порции:
Пшеничная крупа – 80 г
Кабачок – 120 г
Вода – 260 мл
Молоко 1 % – 120 мл
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 80–90 ккал
Белки – 2,7 г
Жиры – 1,3 г
Углеводы – 14 г
Приготовление
1. Пшеничную крупу промойте.
2. Кабачок нарежьте мелкими кубиками.
3. Соедините в форме крупу, кабачок, воду, молоко и соль.
4. Накройте фольгой и готовьте при 170 °C 25–30 минут.
5. Проверьте мягкость крупы и кабачка. При необходимости добавьте немного горячей воды.