6. Снимите фольгу и готовьте еще 5–7 минут, чтобы верх слегка схватился.
7. Остудите запеканку 5–10 минут и подавайте.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5 % – 200 г
Персик – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко 1 % – 30 мл
Манная крупа – 1 ст. л.
Сахар – 1 ч. л. или по вкусу
На 100 г блюда:
Калории – 105–115 ккал
Белки – 9–10 г
Жиры – 3–4 г
Углеводы – 8–9 г
Приготовление
1. Персик очистите от кожицы, удалите косточку и нарежьте маленькими кусочками.
2. При желании слегка запеките персик в аэрогриле 5–6 минут при 170 °C под фольгой, чтобы он стал мягче.
3. Творог разомните, добавьте яйцо, молоко, манную крупу и сахар. Перемешайте до однородности.
4. Добавьте кусочки персика и аккуратно вмешайте их в массу.
5. Разложите массу по формочкам или переложите в одну небольшую форму.
6. Накройте фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 15–18 минут.
7. После приготовления дайте суфле постоять 5 минут, затем подавайте.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5 % – 180 г
Рис – 40 г
Кабачок – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 110–120 ккал
Белки – 8–9 г
Жиры – 3–4 г
Углеводы – 11–12 г
Приготовление
1. Рис заранее отварите до мягкости и остудите.
2. Кабачок нарежьте очень мелкими кубиками или натрите на крупной терке.
3. Выложите кабачок в форму, добавьте 1–2 ст. л. воды, накройте фольгой и готовьте в аэрогриле при 170 °C 6–8 минут.
4. Творог смешайте с готовым рисом и яйцом до однородной массы.
5. Добавьте подготовленный кабачок, посолите и аккуратно перемешайте.
6. Разложите массу по силиконовым формочкам, слегка формируя углубление в центре.
7. Готовьте в аэрогриле при 160 °C 15–18 минут, лучше под фольгой первые 10–12 минут.
8. Снимите фольгу и доведите до готовности.
9. Немного остудите корзиночки перед подачей.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5 % – 200 г
Чернослив – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Манная крупа – 1 ст. л.
Сахар – 1–2 ч. л. или по вкусу
На 100 г блюда:
Калории – 130–145 ккал
Белки – 9–10 г
Жиры – 4–5 г
Углеводы – 13–15 г
Приготовление
1. Чернослив хорошо промойте и залейте теплой водой на 10–15 минут. Обсушите и мелко нарежьте.
2. Творог разомните, добавьте яйцо, сахар и манную крупу. Перемешайте.
3. Добавьте нарезанный чернослив и еще раз аккуратно перемешайте.
4. Разложите массу по небольшим формочкам.
5. Накройте их фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 15 минут.
6. Снимите фольгу и готовьте еще 3–5 минут.
7. Готовые кексы слегка остудите и подавайте.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5 % – 200 г
Рис – 45 г
Яблоко – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Сахар – 1–2 ч. л. или по вкусу
Щепотка соли
На 100 г блюда:
Калории – 115–125 ккал
Белки – 8–9 г
Жиры – 3–4 г
Углеводы – 12–13 г
Приготовление
1. Рис заранее отварите до мягкости и остудите.
2. Яблоко очистите от кожуры и семян, натрите на терке или мелко нарежьте.
3. При желании слегка запеките яблоко, 5–7 минут при 170 °C под фольгой, чтобы оно стало мягче.
4. Творог разомните, добавьте яйцо, сахар и щепотку соли.
5. Соедините творог с рисом и яблоком, хорошо перемешайте.
6. Переложите массу в небольшую форму.
7. Накройте форму фольгой и готовьте в аэрогриле при 160 °C 20 минут.
8. Снимите фольгу и готовьте еще 5 минут.
9. Остудите запеканку 5–10 минут и подавайте теплой.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5 % – 220 г
Тыква – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Манная крупа – 1,5 ст. л.
Сахар – 1–2 ч. л. или по вкусу
На 100 г блюда:
Калории – 105–115 ккал
Белки – 9–10 г
Жиры – 3–4 г
Углеводы – 8–9 г