Сидя на стуле. Это весьма легкая и удобная поза для медитации, практиковать которую можно не только дома, но и там, где требуется снять напряжение и немного подзарядиться (например, на работе). Она не имеет физических противопоказаний и может практиковаться практически любым человеком. Для этого необходимо просто сесть на стул, выпрямить позвоночник, раскрыть грудную клетку, опустить плечи. Ноги должны стоять параллельно, подбородок чуть опущен. Руки положить на колени, ладонями вверх, либо держать в мудре. Поза мудреца Это великолепная поза для энергетической настройки. Она является средней по сложности, поэтому к ней нужно подготовиться физически: разогреть мышцы ног, размять суставы. Техника выполнения: Необходимо, занять положение сидя на коврике. Левую пятку притянуть к промежности, правую положить поверх левой пятки. При этом пальцы правой ноги должны быть заложены между бедром и голенью левой ноги. Колени как можно ниже опущены к полу. Вес равномерно распределен на седалищные кости. Позвоночник прямой, макушка тянется вверх, подбородок слегка опущен. Поза лотоса Это лучшая поза для медитации. Опытные йоги называют ее падмасана. Она замыкает энергию внутри тела и не дает ей утекать вовне. В этой позиции огромную роль играет выносливость суставов. Для тех, кто не имеет локальных проблем, она не несет вреда. Людям же с заболеваниями суставов ног не стоит применять позу лотоса на практике.
Яндекс.Директ Ищешь медитации? А может, хочешь меняться кардинально? Мощная техника. 75 000 пользователей. Скачай книгу! 18+ turbo-suslik.ru. Рост личности до неприличности, чем могут быть опасны тренинги по личностному росту? Как нас обманывают гуру? infoinspector.ru. Прежде чем приступить к технике, необходимо размять тазобедренные суставы, колени, голеностопы. Чтобы получить максимальный комфорт, расслабленность и пользу, которые несёт медитация, поза лотоса должна быть выполнена с учетом всех условий: Занять положение, сидя на коврике или тонкой подушечке. Правую ногу согнуть в колене, ступню закрепить на основании левого бедра. Левую ногу поместить поверх правой ноги. При этом колени должны быть максимально отведены в сторону и приближены к полу. Если не хватает растяжки или по другим причинам колени находятся на весу, то под них следует положить подушки. Ягодицы лежат удобно на полу, вес распределен равномерно. Для большей устойчивости позиции можно подложить маленький валик. Позвоночник прямой, грудная клетка расправлена, макушка стремится вверх, подбородок немного опущен. Руки лежат на коленях в мудре с соединением кончиков больших и указательных пальцев, либо в молитвенном положении на уровне груди. Важные моменты Медитация проходит исключительно в вертикальном положении, поэтому практика «лежа» не несет в себе никакой пользы, кроме расслабления. Какой бы эффективной и мощной ни была та или иная поза для медитации, не стоит ставить эксперименты. Положение тела в духовной практике должно соответствовать физической подготовке и состоянию здоровья. Только в этом случае можно получить оздоровительный результат. Бывает, даже подробные описания не всегда дают визуального проектирования выбранной позы для медитации. Фото изображения в данном случае – лучшие помощники. Глаза во время медитации должны быть закрытыми или полуоткрытыми. Необходимо контролировать дыхание. Оно погружает человека вглубь сознания, помогает настроиться и расслабиться. Кроме того, концентрация на дыхании поможет избавиться от назойливых и тревожных мыслей, что сделает практику более глубокой. Поэтому вдохи должны быть глубокими, а выдохи – неторопливыми.
1.Медитация кружение.
Медитация кружение длится 20 минут или час это кружение по часовой стрелке концентрация при кружении на лбу третьем глазе. После кружения всего тела по часовой стрелке сесть на диван. Глаза закрыты, рот открыт, покачиваться из стороны в сторону. После кружения по часовой стрелки, крутимся двадцать минут против часовой стрелки или час. Потом садитесь на диван, рот открыт, глаза закрыты и пять минут раскачиваетесь из стороны в сторону. В теле начинают возникать вихри энергии и чакры крутиться, очень сильная практика открытия чакр.