Биологически активные добавки (БАДы): ламинария, келп, маринид и другие препараты. Употреблять согласно прилагаемым инструкциям.
Чтобы задержать наступление старости, необходимо, чтобы в организме постоянно было достаточное количество йода. Поэтому включайте в свое питание продукты, богатые йодом, пользуйтесь йодированной солью. Если вы живете в районе, где существует недостаток йода, обязательно принимайте специальные препараты.
Когда недостает йода
При значительной нехватке йода в организме развиваются симптомы йододефицита.
• Увеличивается щитовидная железа и появляется зоб. Таким образом железа пытается компенсировать недостаток йода, но все равно не вырабатывает необходимого количества гормонов.
• Ухудшается обмен белка, уровень сахара в крови становится меньше нормы, снижается температура тела, в организме накапливается вода, появляются плотные отёки.
• В пожилом возрасте наблюдается раннее снижение физической и интеллектуальной работоспособности, вялость и пассивность. Появляются раздражительность, нервозность, плаксивость, нарушается память, способность концентрировать внимание, снижается скорость реакций, нарушается сон. Беспокоят частые головные боли из-за повышения внутричерепного давления. Могут возникнуть ранняя катаракта, дальнозоркость, астигматизм.
• Снижается иммунитет, в результате чего уменьшается устойчивость к инфекционным заболеваниям, вредным воздействиям окружающей среды.
• Развивается ранний остеопороз (снижение плотности костей), поэтому легко возникают переломы. Формируется остеохондроз позвоночника с болями в спине.
• Нарушается регенерация (восстановление) тканей после травм и оперативных вмешательств.
• Выпадают и истончаются волосы, появляется ломкость ногтей, часто возникает ожирение.
• У женщин чаще диагностируют миомы, гинекологические воспалительные заболевания.
САМОПОМОЩЬ
Золотые точки
Алексей Онежский
Уже несколько десятилетий известен у нас вьетнамский бальзам "Золотая звезда", или, как многие его называют, «Звездочка». Но все ли знают, как правильно его применять?
Народная вьетнамская медицина опирается на учение о защитной энергии — основе поддержания здоровья и равновесия в организме. Согласно этому учению, энергия циркулирует по сложной сети энергетических каналов (или меридианов). Меридианы пронизывают весь организм, подходят к каждому органу, обеспечивая его энергией.
На всех меридианах расположены акупунктурные точки, рефлекторно связанные с внутренними органами.
Согласно учению вьетнамских медиков, активность этих точек может снижаться. Из-за этого нарушается регулирующая функция защитной энергии и ухудшается проводимость меридианов, что, в свою очередь, приводит к застою энергии и крови, нарушению нормальной работы внутренних органов.
Воздействуя на акупунктурные точки, вьетнамские целители восстанавливают нормальное протекание энергии по меридианам, добиваясь оздоровления внутренних органов и систем организма.
Оригинальным способом воздействия на акупунктурные точки и является массаж с помощью издавна известного во Вьетнаме и широко там используемого бальзама "Золотая звезда".
В этот бальзам входят четыре масла: касторовое, мятное, коричное и гвоздичное. Такое своеобразное сочетание природных масел является основой целебного воздействия бальзама.
Определение точек
1 — ниже 5-го шейного по звонка, самого выступающего при наклоне головы вперед.
2 — на 3 пальца в сторону от средней линии спины на уровне промежутка между 2-м и 3-м грудными позвонками.
3 — ниже 2-й тонки, между 3-м и 4-м грудными позвонками.
4 — кнаружи от ногтевого ложа 1-го пальца на 3 мм.
5 — на тыле предплечья выше головки локтевой кости.
6 — в промежутке между 1-м и 2-м пальцами ближе ко 2-му.
7 — в яремной ямке между ключицами
8 — на тыльном сгибе стопы в углублении.
9 — в промежутке между 2-м и 3-м пальцами стопы.
10 — на 1,5 см кнаружи от лобового угла в волосистой части головы.
11 — вершина темени на линии, соединяющей верхушки ушных раковин.
12 — кнаружи и кверху от затылочного бугра.
Специальный метод изготовления бальзама способствует легкому проникновению активных веществ через кожу в организм.
Слегка намазав кожу бальзамом в определенной точке, нужно легко, без напряжения, массировать ее по часовой стрелке до тех пор, пока кожа не порозовеет. Последовательность воздействия на точки значения не имеет.
Такой массаж снимает боль и улучшает общее самочувствие. Надо лишь подчеркнуть, что он не может рассматриваться как самостоятельный, обособленный способ лечения. Массаж точек с помощью бальзама «Золотая звезда» лучше всего ввести в общий курс лечения того или иного заболевания.
Эффективен и другой способ применения бальзама "Золотая звезда" — ингаляция.
При гриппе, ангине, любых воспалениях верхних дыхательных путей добавить в кипящую воду немного бальзама (на кончике ножа) и, накрывшись полотенцем, вдыхать его испарения. Эфирные масла, содержащиеся в «Звездочке», расширяют сосуды, снимают воспалительные процессы, прочищают дыхательные пути и оказывают мощное антибактерицидное действие.
Такую ингаляцию нужно проводить два раза в день — утром и вечером. Особенно действенен этот способ в сочетании с массажем акупунктурных точек.
Куда делись силы?
Кристи Ашвенден
Нередко здоровые люди, ведущие правильный образ жизни, соблюдающие диету, занимающиеся спортом, жалуются на повышенную утомляемость, слабость, полное отсутствие сил, снижение выносливости при физической нагрузке. С таким состоянием, в большей или меньшей степени, сталкивается практически каждый. Американский врач Кристи Ашвенден на страницах журнала «Helth» («Здоровье») анализирует эту проблему.
Оказывается, причин такого состояния несколько, и первая из них — недостаток в организме железа. (Кстати, интенсивные физические упражнения и нервное напряжение вызывают дополнительный расход железа в организме.)
Если уровень железа падает, то развивается железодефицитная анемия — малокровие, при котором снижен уровень гемоглобина. Снижается и иммунитет.
Как известно, основным поставщиком железа для человека является мясо (особенно печень).
Растительные продукты, например соя, горох, фасоль, шпинат, зелень, пшеничные отруби, гречка, шиповник, сухофрукты, тоже содержат железо, вот только усваивается оно из овощей и фруктов хуже, чем из мяса. Поэтому вегетарианцы должны позаботиться о том, чтобы в их рацион входили продукты с высоким содержанием витаминов С и группы В — именно с ними усвоение железа происходит полнее.
Следите за уровнем гемоглобина, и если он окажется ниже нормы или на нижней его границе, принимайте железосодержащие препараты, такие как сульфат железа, фумарат и глюконат железа в виде таблеток или капель. Лучше всего запить таблетки стаканом фруктового сока или заесть каким-нибудь фруктом, богатым витамином С. Если вы регулярно принимаете поливитамины, в состав которых входит аскорбиновая кислота, сочетайте их с препаратами железа.