«Лайза, не волнуйтесь, — ответил Джо. — Ваши ягодицы состоят из мышц, а килограмм мышц весит больше, чем килограмм жира».
Что за бред? Я не ядерный физик, но даже я знаю, что 1 килограмм любого вещества весит столько же, сколько 1 килограмм любого другого вещества, по крайней мере, здесь, на планете Земля!
В итоге мои ягодицы остались, а Джо пришлось уйти.
О, еще одна вещь. Вы слышали про электронный аппарат для стимуляции мышц пресса, который рекламируют по телевизору? Прекрасно, я хотела надеть его, чтобы стимулировать мышцы ягодиц. К счастью, туда он не налез. К несчастью, он не стимулировал ничего, кроме моего воображения.
Лайза разгневана и измотана. Ее история напоминает мне ответ тренера команды «Янки» после поражения на мировом чемпионате 1960 года: «Мы сделали слишком много ошибок».
Многие из вас кивали головой, узнавая в похождениях Лайзы и свою историю. Она с самого начала поняла, что ее проблема — генетическая и обострилась она после рождения дочери. Все же она продолжала пробовать различные диеты и системы упражнений, потому что считала, что ошибается. Я сказал ей, что она не сделала ни одной ошибки.
Просто все, что она делала, относилось к догенной эре. Мы же живем в постгенную эру.
Гены не любят голодания, высокобелковых или высокожировых диет. Упражнения, которые она делала, либо развивают мышечную ткань и не сжигают жир, либо не способны стимулировать гены контроля веса.
Лайзу не нужно уговаривать делать 7-минутную разминку для ягодиц, затем соблюдать 40-минутную паузу и есть чудо-пищу.
Она верит в то, что на протяжении 6 — 7 часов после тренировки в ее организме продолжается процесс сжигания жира.
Пол Саймон говорит, что есть 50 способов расстаться с любимым, но молчит о том, какой способ лучший. Это подходит и для большинства программ сброса веса.
Теперь это понимает и Лайза.
После долгих лет мучений она нашла лучший для себя вариант. Он требует от нее лишь 7 минут в день.
ПОСЛЕ: Лайза в постгенной эре. Теперь она сможет влезть в новые джинсы.
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ ФИЗКУЛЬТУРУ
Все 10 лет после окончания школы Дебби считала себя изящной молодой девушкой, с которой любили танцевать члены баскетбольной команды. Конечно, она набрала 3 килограмма, но не считала, что это серьезно. Однако бестактное замечание старого бойфренда на встрече выпускников заставило ее пересмотреть свое мнение.
После нескольких коктейлей она вспомнила, что в школе у нее была такая тонкая талия, что баскетболист мог полностью обхватить ее одной рукой — как баскетбольный мяч.
Затем он начал успокаивать Дебби, что она не должна волноваться из-за пары килограммов. В конце концов, это случилось со многими одноклассниками. В подтверждение он продемонстрировал свой растущий «пивной» живот. Как привлекательно!
ДО: Преждевременный средний возраст Дебби оставил отложения вокруг ее талии.
Дебби, которая занимается рекламой на радио, внезапно поняла, что «преждевременно вступила в средний возраст», как она назвала это состояние.
Удивительно. Одно замечание на вечеринке заставило ее почувствовать себя старше на 10 лет.
Дело в том, что она не просто прибавила пару килограммов. Она поняла, что эти килограммы расположились вокруг ее талии.
У нее было прекрасное тело, но вокруг талии образовались жировые отложения. Дебби попросила меня прописать диету для избавления от лишних килограммов за несколько недель, что оставались до ее деловой поездки в Техас.
Я спросил Дебби, есть ли у кого-нибудь из членов ее семьи такая же проблема. «Да, у моей мамы и у двух теть такая же талия, как у меня», — ответила она.
Я объяснил ей, что ее талия не такая же, как у мамы и двух теть, а та же самая. Генетически в семье был заложен большой размер бедер, и Дебби он достался по наследству. После энергичного обсуждения мы согласились, что диета не поможет победить гены. Я объяснил, что даже 7-минутная чудо-пища не избавит ее от жировых отложений, если она не совмещена с комплексом упражнений.
Дебби была убежденным противником каких-либо упражнений и даже не думала о 7-минутной разминке. Она была упряма, как мул, страдающий артритом, которого невозможно сдвинуть с места.
Тогда первый шаг сделал я.
Я снял стетоскоп, лег на ковер и начал делать упражнения.
Она поняла мой намек и попробовала делать их вместе со мной. Надо сказать, что она продержалась две с половиной минуты, закончила тренировку вспотевшей, запыхавшейся и хихикающей. Я подвел ее к электрокардиографу, чтобы она могла увидеть изменения пульса.
Жаль, что у меня не было диктофона, чтобы записать ее смех. Дебби не могла поверить, что хорошо провела время, выполняя упражнения. Дело в том, что она впервые в жизни почувствовала прилив адреналина.
Впоследствии мы говорили об интенсивности и продолжительности упражнений.
Внезапно 7 минут показались не такими длинными.
Так спонтанное решение Дебби попробовать 7-минутную чудо-разминку превратило ее в сторонника моей системы.
После этого было легко убедить ее соблюдать 40-минутную паузу и есть чудо-пищу.
ПОСЛЕ: Дебби почувствовала прелесть адреналина и избавилась от жира на бедрах.
Вы не можете уменьшить жировые отложения, не соблюдая 7-минутную программу. Найдется много экспертов, которые будут убеждать всех, кто не желает тренироваться, ходить пешком.
Ерунда!
Вы никогда не научитесь плавать, если не залезете в воду. Прыгайте и пробуйте.
С первого дня выполняйте упражнения интенсивно — так долго, как сможете, и вы почувствуете — как это, когда тело накачивается адреналином.
И как Дебби, вы захотите испытать это чувство снова.
Когда через пять лет она придет на очередную встречу выпускников, то будет говорить только о том, что если она смогла убрать жир с проблемной части тела, то это сможет любой.
КУЛЬТУРИСТ, «ВЫГНАЛ ВОДУ» И ПРОРИСОВАЛ РЕЛЬЕФ МУСКУЛАТУРЫ
Стив Д. — студент колледжа. Как видно на фотографии, у него хорошо развита мускулатура, но не прорисован рельеф. А именно этого и не хватало Стиву, чтобы принять участие в первом в своей жизни соревновании культуристов. Его цель была — прорисовать мышцы живота, избавиться от жира, но сохранить мышечную массу. Потеря мышечной массы — катастрофа для культуриста.
У него было слишком много «воды».
В культуризме термин «вода» означает, что мышцы покрыты слоем жира, скрывающим рельеф. Как вы можете видеть, у Стива действительно слишком много «воды», особенно на животе.
«Вода» — это плохо, рельеф — хорошо. Стив прекрасно тренировался, упорно работая над уничтожением жира на животе, чтобы прорисовать брюшной пресс. К счастью, он считал это главной проблемой. Здесь необходимо уточнить детали проблемы.