Считается, что, достигнув определенной степени сосредоточения, медитирующий может добиться понижения возбудимости большинства нервных центров и общего тормозящего действия на центральную нервную систему, в результате чего достигается стабилизация психоэмоционального напряжения. В клиническом значении этот факт означает, что занимающийся гимнастикой ци-гун способен бороться с астено-вегетативными состояниями (метеозависимость, мигрени, неврозы), патологиями желудочно-кишечного тракта, включая стрессовые язвы и эрозивные гастриты.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Основу дыхательной техники составляет глубокое дыхание, но не в бытовом значении этого слова. Дыхание в системе ци-гун предполагает активные движения передней брюшной стенки, то есть дыхание не полной грудью, а с помощью втягивания и выпячивания живота.
Необходимо стремиться к абсолютно свободным, бесконтрольным (от сознания) дыхательным актам, поскольку требуется одновременное сосредоточение на дань-тяне. Древнекитайские врачи полагали, что именно такое дыхание полностью опорожняет легкие.
Через несколько минут после того, как тренирующийся достигает гармонии — дыхания и медитации, он впадает в состояние гипнотической дремы и, контролируя циркуляцию «чи», заканчивает упражнение с чувством бодрости, свежести, общей успокоенности.
Основные системы упражнений, входящие в гимнастику ци-гун, сформировались в основном к позднему средневековью.
Система нэйян-гун, или упражнения для «профилактики изнутри», предполагает удлинение вдоха и выдоха, для чего осуществляются определенные манипуляции с языком и мысленно произносится определенное количество слов. В конечном итоге число дыхательных актов доводится до четырех в минуту и считается, что с этого момента система становится особенно эффективной, помогая исцелять заболевания желудочно-кишечного тракта и легких.
Система цян-чжуан-гун предполагает использование трех типов дыхания. При одном из них наступает феномен «вдыхания воздуха в живот» — удивительное ощущение, возникающее при достижении воздуха кишечника и даже малого таза. Одна из задач тренирующегося — «провести дыхание по телу», то есть силой воображения представить, что воздух при вдохе проходит в затылочную область, стекает по позвоночному столбу, затем поднимается и выходит через рот.
Еще одна система баоцзянь-гун предназначается для профилактики здоровья у пожилых людей.
Не имеет смысла детализировать и более подробно описывать рекомендации древнекитайских специалистов прежде всего потому, что никому и никогда не удавалось овладеть дыхательно-медитативными системами без помощи наставника, гуру.
В XX веке западный мир узнал десятки подобных систем, пришедших с Дальнего и Ближнего Востока, и хотя всем ясна необходимость релаксации в безумном технологическом обществе, процент людей, взявших на вооружение медитативные приемы, ничтожен. В чем же дело?
Вероятно, причины в несхожести менталитетов, в отсутствии должной веры. Наверное, немаловажное значение сыграл тот факт, что многочисленные исследования, проводимые независимыми комиссиями, выявляли у специалистов в области йоги, ци-гун и их разновидностей патологии, от которых данные методики и должны были исцелять.
Но, скорее всего, главная причина все же в том, что неспешные, созерцательные древние методики, на овладение которыми требуется по крайней мере несколько лет, попросту пасуют перед безумными ритмами нашей жизни. Не случайно в одном из канонов, посвященных древним дыхательно-медитативным методам, сказано: «Ты готовишься овладеть своими внутренними силами… Но готов ли ты перестать видеть и слышать, посвятить этому всего себя и не останавливаться, если задача не покажется легкой?»
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Древние натуропатические методы при всей их несхожести роднит одно — все они обращены к загадочным энергетическим силам, скрытым в человеческом физиосе. В Древнем Китае, в Индостане, Междуречье, Древнем Египте, во всем необозримом пространстве античной Ойкумены наши предки сумели включить в арсенал лечебных средств мощь внутренних резервов организма, сущность которых наука не в состоянии постигнуть и несколько тысячелетий спустя. То, что эти резервы действительно существуют, неоднократно подтверждала беспристрастная медицинская статистика. И в то же время энергетические каналы, по которым циркулирует таинственная космическая энергия «чи», по-прежнему остаются загадкой для ученых.