Не следует отвечать, что в данный момент вы не хотите выпить. Это вызовет лишь естественное недоумение (как так, всегда хотел, а сейчас вдруг не хочет?) и усиленные призывы принять хотя бы чуть-чуть.
Могу предложить возможные варианты отказа:
1. «Я не пью».
2. «Я бросил пить» («Завязал»).
3. «Спасибо, я свое выпил».
4. «У меня аллергия на алкоголь».
5. «Мне нельзя ни капли, я не умею пить».
6. «Мне нельзя, я лечился» (даже если это не так, этот аргумент действует на окружающих безотказно).
7. «Не употребляю».
8. «Веду здоровый образ жизни».
9. «Я себя лучше чувствую трезвым».
10. «Предпочитаю минералку (сок, родниковую воду и т. д.), не найдется ли у вас немного?».
11. «У меня отвращение к спиртному».
12. «У меня нет тормозов».
Все перечисленные варианты дают понять собеседнику, что вы всегда предпочитаете жить с ясной головой, а не только в данный момент. Вы можете придумать и более удачный отказ применительно к своей ситуации, важно, чтобы он всегда был наготове. Желательно объясниться так, чтобы этот вопрос больше впредь не поднимался. Оправдываться не следует: вы ни в чем не провинились. Человек имеет право не пить, вы всего лишь воспользовались этим правом.
В группах анонимных алкоголиков практикуется такая форма отказа: «Спасибо, сегодня я не пью». Что ж, можно и так, ведь если человек отказывается выпить только сегодня, то он всегда будет сохранять трезвость.
Американские специалисты по здоровому образу жизни, обеспокоенные ростом алкоголизации в студенческой среде, советуют молодежи следующее:
«Под давлением обстоятельств как молодым людям, так и взрослым бывает трудно отказаться от того, чтобы выпить. Если вы выпиваете предложенное, вы этим действием одобряете такое же поведение окружающих вас людей, по существу говорите, что пить — это нормально. Некоторым людям такая поддержка необходима. Поэтому они могут быть довольно настойчивыми, предлагая вам выпить и потом поощряя вас пить еще и еще. Могут потребоваться немалые усилия, чтобы сказать „нет“. Попробуйте некоторые из предлагаемых вариантов ответов, чтобы понять, какой из них вам удобнее всего использовать. Потом попрактикуйтесь, применив их несколько раз:
1. Нет, спасибо, я не пью.
2. Нет, спасибо, мне не нравится спиртное.
3. Нет, спасибо, я не люблю пить.
4. Нет, спасибо, это не для меня.
5. Нет, спасибо, мне не нравится вкус спиртного.
6. Нет, спасибо, мне уже хорошо.
7. Нет, спасибо, я хочу сохранить ясную голову.
8. Нет, спасибо, мне нужно потом заниматься.
9. Нет, спасибо, мне придется потом поработать.
10. Нет, спасибо, мне завтра рано вставать.
11. Нет, спасибо, я должен еще встретиться с другом.
12. Нет, спасибо, я хотел бы сохранить контроль над собой.
13. Нет, спасибо, я за рулем.
14. Нет, спасибо, мне не хотелось бы иметь неприятности с моей (моим)…
15. Нет, спасибо, я плохо себя чувствую после выпивки.
16. Нет, спасибо, мне не нужны лишние калории.
17. Нет, спасибо, я сейчас тренируюсь.
18. Нет, спасибо, мой тренер не одобрит этого.
19. Нет, спасибо, я пытаюсь сбросить вес.
20. Нет, спасибо, а что еще у вас есть?
21. Нет, спасибо.
Не исключено, что отказываясь выпить…, вы можете потерять „друзей“. Однако если „дружба“ основана на вашем одобрении поведения этих людей в отношении спиртного, то без такой „дружбы“ вполне можно обойтись»1.
Не стесняйтесь открыто заявить о своей позиции убежденного трезвенника. Чем правдивее ваш ответ, тем меньше он вызовет подозрений. Нужно быть готовым к тому, что наш народ весьма подозрительно относится к непьющим. Можно также сослаться на здоровье или обстоятельства, но это менее эффективно, потому, что каждый раз приходится придумывать новые объяснения. Главное — не углубляться в подробности и не втягиваться в дискуссию. Всем своим видом вы показываете, что уважаете собеседника, но спорить здесь не о чем.
Хотя наша стратегическая задача — решить проблему алкогольной зависимости на уровне мировоззрения, однако ради сохранения трезвости не следует пренебрегать и отдельными тактическими приемами. Например, на первых порах лучше обходить стороной то любимое злачное место (гараж, сарай, забегаловка, кафе, бар, ресторан и т. д.), где вы пили чаще всего. Созерцание бутылки спиртного также иногда вызывает вполне определенные ассоциации. Даже случайная встреча взглядом с бутылкой может послужить пусковым механизмом желания выпить. Вам будет спокойнее жить, если вы нейтрализуете подобную возможную реакцию организма. С этой целью можно позаимствовать один прием, который помогает некоторым тучным людям в борьбе со своим аппетитом. Замечено, что желание поесть обычно угасает, если взять кусок сала и положить его в холодильник с запиской: «Это я!» Открывая холодильник с конкретными намерениями, мы каждый раз натыкаемся на нелицеприятное отождествление себя с бесформенной массой жира. Организм на это реагирует снижением выделения желудочного сока.