В-четвертых, высокочувствительность, гиперчувствительность, ранимость
В высшей степени чуткие, эмпатичные люди ярко чувствуют чужую боль и страдания. Чрезмерно реагируют на внешние события, а некоторые переживания для них нестерпимы. Они с трудом переносят тревогу, жалость, стыд и чувство вины. Это может быть следствием воспитания или недопрожитого эмоционального опыта, чертами характера, особенностями нервной системы или даже травмы.
Эмпатам тяжело в конфликтах, тем более в открытых – таких они вообще стараются избегать. Они боятся причинить другим людям не то что боль, а даже дискомфорт. Им трудно говорить «нет» и отстаивать личные границы, поэтому они часто становятся объектами манипуляций.
В-пятых, наивность и инфантильность
Такие люди верят в справедливость, в непротивление злу и в то, что в любой ситуации возможен win-win, когда обе стороны довольны. Для них все люди в душе хорошие, с каждым можно договориться и всем нужно помогать. Возможно, у этих людей не было соответствующего жесткого опыта, или, наоборот, работает вытеснение, когда человек предпочитает чего-то не понимать и не видеть, чтобы не сталкиваться с более тяжелыми переживаниями.
Такие люди проявляют хорошее отношение к другому и ожидают такого же отношения к себе. Они не верят, что люди могут желать им зла просто так. Психопаты и перверзные нарциссы для них – сказочные существа, как Чебурашка и Дед Мороз, а газлайтинг – это какая-то увлекательная игра из серии «верю – не верю». Такую иллюзию с радостью поддержит любой манипулятор.
Важно понимать, что даже сильную, здоровую и устойчивую психику можно расшатать, расщепить, подавить и травмировать. Сейчас в свободном доступе есть все технологии и средства. Это всего лишь дело навыков, времени и желания.
Именно поэтому нужно научиться различать, проживать и управлять как своими, так и чужими эмоциями. Необходимо освободиться от эмоциональных проблем и симптомов, которые делают вас слабыми и уязвимыми для манипуляций.
Травматический, тяжелый опыт после проработки и переработки становится просто опытом. Из раны и источника боли он становится силой. Если в прошлом что-то не получилось, нас обманули или обесценили, предали или подавили, то мы получили мотивацию, чтобы стать умнее, сильнее, устойчивее и, возможно, злее. В следующий раз мы распознаем такое воздействие и будем готовы. Разборы полетов – важная процедура, нужная, чтобы вас отпустило.
Глава 6. Механизмы мышления, или почему манипуляции не могут не работать
Невозможно полностью защититься от токсичного и деструктивного влияния. Особенно это касается приемов психологического насилия. Если ваши глаза и уши открыты – вы уязвимы. Даже если вы понимаете, что происходит, то все равно окажетесь под воздействием.
Вы не можете не реагировать – так устроена наша психика. Те механизмы и программы, которые когда-то помогали выживать нашим предкам, сегодня могут мешать нам жить, если не знать, как они работают и не уметь ими пользоваться. Разберемся, почему так происходит и рассмотрим несколько особенностей психики, которые делают ее уязвимой. Поехали.
1. Мы автоматически потребляем всю информацию, до которой дотягиваются наши органы чувств.
Наша психика потребляет абсолютно все, что мы видим, слышим и чувствуем – это происходит рефлекторно. Дело в том, что раньше информации было мало, и она была очень важна для выживания. Все, у кого такой рефлекс отсутствовал, проиграли конкуренцию, не смогли найти еды, произвести потомство или их съели саблезубые тигры.
Будьте уверены, что вся информация, которую способны воспринять ваши органы чувств, автоматически потребляется и усваивается, даже если вы не отдаете себе в этом отчет. Особенно если вы не отдаете себе в этом отчет. Это точка входа. Психика всегда открыта и ест все подряд. И только одного этого свойства уже достаточно, чтобы воздействовать на другого человека.
В этом смысле интуитивная информационная гигиена – это миф. Если вы физически не изолируетесь от источников токсичной информации, то всю ее будете потреблять. Работающий в фоновом режиме телевизор, радио, общение других людей, рекламные вывески, надписи на заборах или даже эмоциональное состояние прохожих – все это попадает в вашу психику без фильтров.
Поэтому, когда слышите пустые разговоры, мусорную информацию и бред там, где он неуместен, знайте, что вас, вполне вероятно, намеренно пытаются загрузить и перегреть, чтобы снизить критическое мышление. Это как запустить одновременно несколько программ на компьютере, да еще и открыть пару-тройку видео параллельно – рано или поздно все зависнет или, по крайней мере, скорость работы уменьшится. Возможно, ваш собеседник делает это неосознанно. В любом случае попытка что-то доказать или прояснить, скорее всего, закончится тем, что вас назовут параноиком и оскорбятся в лучших чувствах. Информационная гигиена – это ваша ответственность. Вот несколько правил, которых я рекомендую придерживаться: