Именно поэтому так тяжело «начать новую жизнь», приучить себя к постоянным тренировкам, правильному питанию и т.п.
Наше подсознание боится любых перемен и не важно, какой знак имеют эти перемены — положительный или отрицательный.
И это же самое происходит всегда, когда мы начинаем любое новое дело: приходим заниматься в спортзал, начинаем питаться по-новому, решаем делать утренние пробежки и т.п.
Подсознание относится ко всему новому настороженно и стремится от него любым способом отделаться. Именно в этом причина того, что так тяжело заставить себя делать что-то новое.
И не важно, насколько это все будет полезно в будущем для нашего здоровья — подсознание будет всячески препятствовать любым нововведениям.
И есть только один способ обмануть наше подсознание — сразу, после введения чего-то нового, успокоить подсознание чем-то приятным.
Это называется положительное подкрепление.
Как только нужное событие выполнено — его нужно положительно подкрепить.
Это невероятно важно. Собственно только это и будет определять получится у вас привить себе новые полезные привычки или не получится.
Именно в этом причина того, что плохие привычки быстро усваиваются. Первая сигарета вызывает кашель и отвращение, но вместе с этим рядом стоят твои одногодки, подзадоривают, и, если ты не выкурил эту сигарету, они назовут тебя «трусом». Зато, выкурив сигарету, подросток получает приятное чувство того, что он стал взрослым, кроме того, от никотина возникает своеобразное легкое состояние, подобное опьянению. Многие начинают курить в армии, где после тяжелых физических нагрузок, разрешается покурить. Все это является сильным положительным подкреплением и привычка закрепляется.
Когда человек впервые в жизни пробует спиртное, то он с ужасом спрашивает сам себя: «Какая гадость, неужели ЭТО можно пить?!» Настолько отвратительной по вкусу ему кажется водка или пиво. Но веселые компании, сопровождающие застолье, последующее чувство опьянения являются прекрасным положительным подкреплением. И эта привычка закрепляется.
Но это простые и все ясные примеры. Есть привычки, гораздо менее заметные, но имеющие даже более серьезные последствия. Это привычки, приводящие к неврозам.
Молодая девушка мечтает похудеть и ее ненависть к лишнему весу такова, что она начинает вместе с лишним весом, ненавидеть и еду. Если она что-то и съест то тут же бежит в туалет и вызывает у себя рвоту. При этом она испытывает приятные эмоции от того, что она отказывается от еды. То, что она не ест, вызывает у нее чувство восторга, это для нее становится самым большим удовольствием.
Так она сделала голод приятным, приобрела привычку не есть. Постепенно она худеет и худеет, превращается в дистрофика и умирает от истощения. Болезнь называется анорексия, смертность — 20%, как и при раковых заболеваниях. Только помощь опытного психотерапевта может помочь. Это не шутка.
Например, только в 1999 году от анорексии, вызванной жесткими диетами, из жизни ушло более 18 тысяч молодых англичанок в возрасте от 16 до 35 лет.
Власти Великобритании пошли на крайние меры — они ввели цензуру (!) на телевидении и поставили под контроль показ по телевидению худых моделей. На законодательном уровне вышло постановление о том, что соотношение тощих и полных девушек на телевидении должно быть не менее 50 на 50. Или больше, в пользу полных девушек. Т.е., понимая всю трагичность проблемы, правительство Соединенного Королевства решило поставить под удар даже свою «священную корову» — свободу слова — и воздействовало на средства массовой информации и, как следствие, на неокрепшие умы юных леди. В итоге, худых моделей стали показывать по TV значительно меньше.
Но самым частым поощрением для возникновения вредных привычек выступает удовольствие от избегания.
Предположим, что мальчик учится в школе. У мальчика требовательная мама, которая сурово его наказывает за плохие отметки. Страх перед будущим наказанием настолько тяготит мальчика, что как-то раз, когда учительница подняла его с места и попросила ответить на вопрос, он сам неожиданно для себя начал немного заикаться при ответе. «Хорошо, успокойся»,– прервала его учительница: «Я тебя потом спрошу».