А мама его настолько перестала чувствовать, что даже бросила курить и не курит почти год! Делает зарядку, разбирает почту, отвечает на интересные письма, пишет со мною книжку, и много еще дел у нее — со всеми справляется. Мы дружим.
Лечилка седьмая. Для похудения.
Решите для себя бесповоротно — вы худеете до нормы. Создайте установку на похудение и ежедневно включайте в утреннюю и вечернюю настройку формулы:
Попросите домашних поддержать вас морально. То же — среди друзей и на работе. Так, если за праздничным столом у друзей вы отказываетесь от торта, с любовью приготовленного хозяйкой, пусть она не обижается и не уговаривает вас — гораздо уместнее будет восхищение вашими мужеством и стойкостью…
Дома я часто жалуюсь на мучительный голод — близкие сочувствуют и поддерживают меня, предлагают морковку или яблоко…
Положите эту книжку под подушку — она поможет вам поверить в себя и держаться. Терпеть голод будет совсем просто. Надо уменьшить свой рацион по калорийности примерно вдвое по сравнению с тем, что рекомендуют официальные диетологи…
Мне очень нравится ответ Майи Плисецкой на вопрос о том, как она питается: «Сижу не жрамши!». Вот и я пишу, хожу, лежу — не «жрамши». Трудно, но хорошо. Твержу слова Николая Рериха: «препятствиями растем!». Помогает. Напишите крупно и красиво на листе бумаги:
и прикрепите над обеденным столом.
Обязательно несколько раз в день делайте статическую гимнастику и массаж, плавайте, если есть возможность.
Позаботьтесь о кишечнике, голове, почках, печени и позвоночнике — согласно нашим рекомендациям. Старайтесь быть ровным и спокойным. После успокоения нервной и эндокринной систем начнется очищение клеток и органов от шлаков и жира, ядов и вредной информации.
Мои пациенты, которым удались рекордные значения снижения массы — 20, 30 и даже 70 кг за период менее полугода, применяли маленькие хитрости. Вот они:
«Ловушки»: нарежьте крупно капусту, мелко — яблоки, свеклу, морковь, положите на тарелку, поставьте на стол в кухне. Ноги вас сами приведут на кухню — голод не тетка! Вы же быстро схватите что-нибудь с тарелки и с сознанием того, что цель вами достигнута, покиньте помещение.
«Шарики» из отжимок — жмыха, полученного при выжимании сока различных овощей и фруктов: моркови, свеклы, тыквы, яблок. Можно заготовить такие шарики осенью, подсушить и держать зимой на холоде. Размер шарика оцените сами — его вы должны легко проглотить, я делаю чуть меньше сантиметра в диаметре. Положите их тоже на столе в кухне! Проглотите несколько шариков, не разжевывая, запейте «волшебной» водой и — гарантия: ощущение голода вас на время оставит.
Задержки дыхания со «шмелем» помогут нам закислить кровь, а это повлияет на выработку ферментов, разлагающих жиры — например, кахектина.
Весы — обычные напольные — задвиньте под ванну, чтобы не мешали днем, а утром первым делом проверьте свой вес.
Полезно вести дневник самоконтроля, в который ежедневно нужно подробно заносить данные о массе тела, своих оздоровительных действиях и количестве съеденного за день.
В лаборатории Р. Гуда уменьшили калорийность питания на четверть при сбалансированной по составу диете у белых мышей. Это были мыши специально выведенных «короткоживущих» экспериментальных линий, страдающие «человеческими» болезнями: раком, гипертонией, ожирением, диабетом. Диета увеличила продолжительность их жизни до нормальной, мыши стали заметно меньше болеть, частота заболеваний раком уменьшилась в четыре раза. Рецепт прост: нужно меньше есть!