Лама Цонкапа в «Ламрим Ченмо» советует читать коренные тексты, такие как «Бодхичарья- аватара», размышлять о том, что такое омрачения, узнавать об их пагубности. Кроме того, вам будет полезно запомнить определения омрачений так, чтобы не просто знать слова, а быть способными воспользоваться этими определениями на практике, распознавая свои омрачения. Когда у вас возникает омрачение, старайтесь с помощью определения распознать его. От распознания омрачение ослабевает естественным образом. Важно не просто распознавать, но и пытаться применять противоядия от омрачений – такова практика Дхармы. Даже если вы занимаетесь этим лежа, вы практикуете Дхарму. Вы лежите, у вас возникает омрачение, вы распознаете его и применяете противоядие. Вы все время следите за своим умом: как только в нем возникает омрачение, вы мгновенно его распознаете.
Многие учителя традиции Кадам в былые времена придавали большое значение простому наблюдению за своим умом. Они медитировали на порочность сансары и пагубность омрачений и развивали в себе сильную решимость наблюдать за своим умом, отслеживая все омрачения. Затем они садились в медитацию и начинали следить – появляются ли в уме омрачения. Как только омрачения возникали, их тут же ловили и распознавали. Перед медитацией мастера Кадам клали перед собой две горстки камней – белых и черных. Кода у них возникала позитивная эмоция, они откладывали в сторону белый камешек, а когда возникало омрачение, они брали черный камешек и клали его перед собой.
При этом они не порождали какое- то особое состояние ума, они оставляли ум в естественном состоянии и просто отслеживали, что в нем возникает чаще – омрачения или позитивные мысли. Они не порождали особую мотивацию, а просто сидели и следили за своим умом. Если вы займетесь такой практикой, вы не будете понимать, какой камень вам взять – белый или черный, потому что вы не сможете правильно распознать свои мысли. Через несколько минут вы встрепенетесь и скажете: «Что я, собственно говоря, делаю?» Это шутка. Не такие уж вы безнадежные. Итак, в первое время к концу медитации у вас будет собираться больше черных камешков, а кучка белых камней будет значительно меньше. Это тоже медитация.
Итак, вторая благородная истина – истина об источнике – объясняется в трех разделах: способ порождения омрачений, накапливание кармы из-за омрачений и процесс смерти и перерождения. Первый раздел, способ порождения омрачений, имеет четыре части, и мы их уже обсудили.