Каждый день пробуйте хотя бы одно занятие из своего списка. Вы можете начать создавать себе счастливое детство. Пусть начнется исцеление!
Самоценность и ментальное здоровье
А теперь давайте исследуем вопрос самоценности в его отношении к вашему ментальному благополучию. Ответьте на следующие вопросы. После каждого ответа проговорите одну или несколько предложенных ниже позитивных аффирмаций, чтобы противодействовать негативному убеждению.
1. Кажется ли вам, что вы заслуживаете ментального здоровья?
2. Чего вы больше всего боитесь в связи со своим здоровьем?
3. Что вы «получаете» от этого убеждения?
4. Каких негативных последствий вы опасаетесь в случае, если откажетесь от него?
Аффирмации
Мой разум создает мои переживания. Я ничем не ограничен в своей способности создавать благо в своей жизни.
Я приемлю все свои эмоции, но предпочитаю не погрязать в них.
Страх и печаль – это всего лишь мысли, а мысли можно изменить.
Мой разум ясен и бестревожен.
Я даю себе разрешение пребывать в покое и принимать совершенство своей жизни.
Я контролирую свои эмоции и свой духовный рост.
Я вижу свои шаблоны и делаю выбор в пользу перемен.
Во Вселенной я в безопасности, и вся жизнь любит и поддерживает меня.
Я готов освободиться от прошлого.
Я обладаю силой, властью и знанием, чтобы справиться со всем в моей жизни.
Для меня безопасно выражать, а затем высвобождать свой гнев.
Я позволяю жизни течь сквозь меня. Я умиротворен.
Я готов двигаться вперед с легкостью.
Я ныне создаю новые мысли о себе и своей жизни.
Я больше не критикую себя; мой разум умиротворен.
Я люблю и одобряю себя.
Я принимаю ответственность за собственную жизнь. Я свободен.
Я утешаю своего внутреннего ребенка, и мы с ним в безопасности.
Я заслуживаю того, чтобы иметь замечательную жизнь.
Я всегда защищен и в безопасности. Любовь окружает и защищает меня.
Сценарий проработки ментального благополучия
Я востребую для себя эмоциональное благополучие на все времена. Я – лучший друг самому себе, и я наслаждаюсь жизнью с самим собой. Ощущения приходят и уходят, но я всегда рядом с собой. Я делаю выбор – обдумывать мысли умиротворенные, радостные и возвышающие. Я – мое собственное уникальное «я»; и я иду по жизни комфортно, безопасно и умиротворенно. Такова истина моего существования, и я принимаю ее как таковую. Все хорошо в моем сердце и моем разуме.
Глава IX. Трансформация прежних убеждений
Каждый день несет с собой бесконечные возможности для трансформации. Однако многие из нас либо не могут, либо не желают отказаться от старых привычек, даже застряв в шаблонах, причиняющих боль. Некоторые из нас боятся отпустить привычное, каким бы удручающим оно ни было, или настолько заняты тем, чтобы «дожить до завтра», что даже не осознают, что существует и другой путь.
У нас есть шанс изменяться с каждой новой мыслью, которую мы обдумываем, потому что каждая новая мысль – это выбор. Мы можем вбирать мысль, которая поддерживает негативность, или такую, которая основана на любви. Создание удивительной новой жизни начинается с принятия представления о том, что мы уже замечательные и не заслуживаем ничего, кроме блага.
На примере следующих историй вы увидите, как существенно может улучшиться жизнь, как только человек преодолевает свои прежние представления.
Как я изменила свою судьбу
Ирина, консультант-холистик, Австралия
Я родилась в России в 1970 г. В 18 лет вышла замуж; а когда мне было 20 лет, мы с мужем и маленькой дочкой эмигрировали в Израиль. В 1994 г. я неохотно согласилась еще раз эмигрировать – теперь уже в Австралию.
Мой муж был человеком, склонным к эмоциональному и физическому насилию, и я становилась все более подавленной и одинокой. После того как у меня на правой руке обнаружили меланому, муж бросил меня ради женщины, которую я считала своей подругой. Я стала матерью-одиночкой в незнакомой стране – я едва могла связать пару слов по-английски, не имела ни крыши над головой, ни денег, ни родственников, ни друзей. Все, что у меня было, – моя шестилетняя дочь.