В течение года я постепенно увеличивала длину дистанции и придерживалась плана тренировок. Теперь я знаю, что смогу бежать столько, сколько захочу. Я также знаю, что если я однажды решу пробежать марафон, то буду знать, как следует готовиться к нему. Удивительно, насколько расслабленной и в то же время бодрой я могу чувствовать себя во время бега. После бега я всегда чувствую себя намного лучше, чем до него. Ощущая вялость, усталость или болезненность в какой-нибудь части тела, я нередко думаю, что не смогу выйти на улицу и побежать. Но, когда я начинаю бег — медленно, делая короткие шаги, -то все напряжение, накопившееся за целый день в спине и плечах, постепенно уходит.
С чисто физической точки зрения Ци-бег можно использовать для увеличения скорости и дистанции. Ци-бег определенно может улучшить результаты бегуна, сделать его бег более экономичным. Тем не менее, я чувствую, что он может намного больше, чем это. Практикуя принцип Восприятия тела и эффективно используя мышечную энергию для того, чтобы наслаждаться бегом, я также учусь оценивать свое физическое и душевное состояние в любой ситуации и не тратить попусту энергию, двигаясь по жизни. Объединение этой философии с целостной концентрацией позволяет мне достичь истинного ощущения спокойствия и счастья. Ага Гудселл
Благоприятная возможность скрывается среди трудностей и проблем. — Альберт Эйнштейн
Изучение нового — лучший способ сохранения живости тела и ума. Это то, что заставляет жизнь искриться, и то, что должно быть в каждом из нас, если мы хотим развиваться как личности. Каждое новое дело влечет за собой трудности. Любое начинание предполагает трудности — так происходит рост. Обучение — это всегда напряжение, которое иногда вызывает ощущение дискомфорта -физическое, психологическое и эмоциональное. Эта глава поможет вам преодолеть трудности, с которыми вы можете столкнуться на пути улучшения техники бега.
Она даст вам ответы на вопросы и сомнения, которые могут возникнуть при изучении техники Ци-бега. В ней предлагаются великолепные упражнения и инструкции, цель которых — объяснить, что такое Ци-бег.
Различие между продуктивным и непродуктивным дискомфортомКогда тело изучает что-то новое, то всегда присутствуют некоторая неловкость и дискомфорт. Знаете ли вы кого-нибудь, кто впервые сев на велосипед, сразу же поехал? Или кого-нибудь, кто, впервые встав на скейтборд, не упал? Обучение — путь проб и ошибок, попыток и неудач, приобретений и потерь. Приучая тело двигаться по-другому, иногда можно получить удивительные результаты. Но период привыкания, период, пока все движения, выполняющиеся синхронно, не станут гладкими, достаточно долог. В этот переходный период важно внимательно прислушиваться к реакциям организма, который может подсказать, насколько правильно вы двигаетесь. Одним из лучших способов, с помощью которого организм может сообщить вам о том, что вы что-то делаете неправильно, является посылка в мозг сигналов дискомфорта или боли.
Если что-то и требуется поменять в современной культуре человека, так это его отношение к дискомфорту и боли. Вместо того чтобы бороться с дискомфортом, реагируя на его причину, мы научились не замечать его существования, применяя болеутоляющие препараты или другие средства для снятия симптомов.
Поскольку физический дискомфорт близко знаком бегунам, я бы хотел помочь вам преодолеть любые страхи связанные с ним, прояснив разницу между продуктивным и непродуктивным дискомфортом. Продуктивный дискомфорт ведет к развитию, тогда как непродуктивный — к боли и/или травмам (рис. 86).
Продуктивный дискомфорт — неотъемлемая составляющая любого процесса роста. Начиная тренировочную программу и испытывая одышку, вы можете чувствовать себя дискомфортно, ощущая словно в лёгкие поступает недостаточно воздуха. Но не удивительно, что дыхание становиться тяжелым, ведь вы делаете то, к чему не привыкли. Если же вы сможете пройти через начальные этапы, то в течение пары недель, когда организм адаптируется к возросшим кислородным потребностям, одышка исчезнет.
Дискомфорт может указывать на выход за пределы собственного статуса кво и на ощущение напряжения. Приведу несколько простых примеров продуктивного дискомфорта:
• Головная боль при отказе от кофе
• Необходимость просыпаться раньше, чтобы провести утренную тренировку