Находясь на пике формы, кажется, что вы двигаетесь по течению Природы. Вы находитесь в гармонии с тем, что делаете, и готовы стать проводником для потока Ци. Пик формы — это, когда вы пересекаете финишную черту, зная, что выложились полностью, сделав все, на что способны. С этой точки зрения пик формы не обязательно означает самый лучший результат.
Место проявления пиковой формы диктуется уровнем подготовки и мастерства. Не следует ждать максимальной работоспособности на десятикилометровой дистанции, если вы готовились к «пятерке». Точно также не следует ожидать пика формы в горном забеге, если во время подготовки вы бегали только по равнине. Пик формы — это венец трудов, и редко случайность. Это результат умышленной работы, начиная с первой тренировки и заканчивая последним шагом на соревнованиях.
Во время этой работы ключевой является фраза: «стремление к чему-то, выходящему за пределы текущего уровня мастерства». Начинающий бегун может стремиться достичь темпа 7 минут на км, а опытный -преодолеть свой первый марафон. Все относительно.
СоревнованияМне нравится участвовать в соревнованиях, главным образом потому, что они дают прекрасную возможность в течение длительного периода времени жить настоящим. Я люблю не только сами соревнования, но также тренировки, планирование и стратегирование. Для меня соревнования — словно заключительный экзамен, определяющий, насколько качественно я выполнил «домашнее задание» и окупится ли моя «учеба». Если на финише мой результат оказывается неплохим относительно моих прошлых достижений, значит день удался. Если я оказываюсь впереди всех в своей возрастной группе — замечательно, но это не самоцель. Мой пик формы не зависит от того, кто впереди меня. Всякий раз, когда на занятиях я упоминаю о соревнованиях, люди начинают возражать: «Я очень стар, слишком медленен, слишком неуклюж». На что я отвечаю, что соревнования — прекрасная возможность испытать пик формы, это чувство доступно каждому, независимо от уровня мастерства и подготовки. Для этого не нужно быть сверхбыстрым. Все, что требуется, — это вложить все, что вы знаете, в то, что вы делаете. Стремление к пику формы — благоприятная возможность взглянуть на себя совершенно с другой стороны. Нужно лишь создать подходящие условия, и тогда произойдет чудо. Соревнования — это только проверка.
Беспокойство за результат провоцирует страх перед соревнованиями. Самый лучший способ справиться с сопутствующим нервным напряжением — исключить его, что означает изучить предмет настолько, чтобы он стал таким же знакомым как собственное лицо, которые мы каждое утро наблюдаем в зеркале. Это глава о том, как тренироваться с умом, чтобы достичь высокой работоспособности. Пик формы — это не о мышцах, это о разуме. Целью соревнований не должен быть максимальный результат, но соревнования обнаруживают все самое лучшее в людях, которые относятся к ним соответствующим образом. Пик формы — это не столько о соревнованиях, сколько о хорошем выполнении работы — основательном, осмысленном и искусном, — о реализации своих возможностей.
Далее я буду использовать соревнования, как метафору стремления к пику формы. Ниже рассказывается о том, как я готовлюсь и бегу соревнования, с тем чтобы пересечь финишную черту с наилучшим результатом. Все, что я делаю для хорошего выступления, я также делаю для максимального результата. На что следует обращать внимание:
• Техника. Важно наличие хороших практических знаний элементов техники Ци-бега и умение применять их. Необходимо постоянно работать над совершенствованием техники. Особенно над слабыми местами.
• Тренировка. Разработайте индивидуальный план тренировок: на каждый день, неделю, месяц. Относитесь к плану серьезно и проявляйте упорство в тренировках. Необходимо четко представлять, что нужно делать, начиная с сегодняшнего дня и заканчивая днем соревнований, чтобы подойти к ним в наилучшей физической и психологической форме.
• Соревнования. Необходимо иметь четкий организационный план действий на день соревнований, а также стратегию использования всего того, чему вы учились.
Специальная подготовка к соревнованиямВ школе я всегда с трудом сдавал экзамены. Помимо того, что я не очень прилежно учился, я никак не мог понять, как вычислить, что тебя будут спрашивать на экзамене. У меня были друзья, которые, казалось, практически не учились, но при этом легко сдавали экзамены. Когда я их спрашивал, как у них это получается, они обычно отвечали: «Я просто прикидываю, о чем меня могут спросить, и учу это. А остальное просто просматриваю». Легко сказать.