Домашнее правильное питание.
Овощи, фрукты и белки в правильном питании человека, находят очень широкое применение в том, что все овощи и фрукты полезны для организма. В них содержиться ровно то количество углеводов, витаминов, белков, важных источников минералов, витамины А и С. В них очень много ценных компонентов. Если начать просто правильно питаться и желательно в одно и то же время. Для каждого человека время индивидуально, смотря во сколько встаёт, работает и ложиться спать. Лично моё время при этом питании было такое. Я вставала в 7:30. Пила до завтрака немного воды, желательно тёплой и можно с лимоном или апельсином. Завтрак начинаю в 8:00-8:10. У меня работа связанна с движением, и физической нагрузкой, по профессии я массажист и работаю с большей частью с детьми. Обед начинается с 14:00-15:00. Ужин стараюсь в 18:00-19:00. Хоть я и поздно ложусь, и рано встаю. Энергии у меня хватает на весь день. И особенно когда начинают уходить объёмы, килограммы, я начинаю чувствовать лёгкость и мне уже не хочется кушать чего то запретного, или в другое время. Организм знает, что его накормят в определённое время и не делает запасы из того, что мы едим. В свежих овощах содержиться от 63% до 95% воды. Такие как: огурцы, капустные овощи, салаты, редис, помидоры. Также в других продуктах содержиться много воды, ягодах, я предпочитаю клубнику. В цитрусовых, арбузах, дынях. Даже в рыбе и мясе, содержиться вода. Сахарозы много в свекле, поэтому не будет тяги к сладкому. Фруктозы много в арбузах. Глюкозы в овощах мало, но мне этого хватало и к сладкому не тянуло. Крахмалестые овощи это картофель и каштан. Но я иногда предпочитала картофель. Больше всего в овощах конечно же клетчатке, кстати она же и способствует правильной перестальтике кишечника. Большую часть я ела клетчатку и белок. Жиры в овощах, содержиться в очень малом количестве. Острые продукты такие как лук, чеснок, перец, редька, имбирь, горчица, васаби, хрен, базелик, зелень, мята и др. острые преправообразные продукты. Очень вкусно когда блюдо преправленно вкусным и ароматным маслом и специями. Я использовала почти всегда оливковое масло, редко льняное, подсолнечное, приправляла либо чуть соли, либо специми Хмели-Сунели. Запомните дорогие читатели, завтракать нужно обязательно, если вы встаёте рано, и предстоит работать, день долог, а организму нужно черпать энергию, если вы пообедаете плотно и поужинаете, то многие каллории пойдут плюсом, и объемы начнут вновь разрастаться. Впрочем даже если вы немного скушаете, то плюс в весе точно будет. Хочу вам сказать, что первый раз я начала так питаться, когда в моей жизни был очень трудный момент, у меня было много семейных проблем. Я незнала с чего нужно начинать. И в один прекрасный день, у меня что то щелкнуло, и я просто сама себе сказала: это моя Жизнь, и только я смогу себе помочь. Нужно начать для начала правильно питаться. И только тогда начнёт, что то меняться. И так случилось. Мой мир начал меняться, в лучшую сторону, только тогда, когда я начала меняться. Мои мысли стали просветляться, я стала намного Удачлевее! И все проблемы начали, сами по себе исчезать. Мир стал для меня намного прекраснее, красочнее, сказочным.
Введение для читателя
В этой книге я попробую изложить суть питание не только на 30 дней, я считаю, что так нужно и дальше питаться правильно. С питанием будут и небольшие физические нагрузки, с каждым днем вы будите себя чувствовать все лучше и лучше. В этой книге возможно вы найдете для себя много интересного, что то новое узнаете, вспомните, то что когда то знали, но забыли. Попробуем с вами задеть Силу мысли, Силу притяжения, Силу Вселенной, Божью благодать. Всем известно, что на сегодняшний день, существует множество литературы по диетам, питанию, мотивации, силе мысли, силе притяжения и т.п. Эта книга, я думаю сможет помочь вам разобраться в себе, поможет достичь желаемого, книга будет полезной для прочтения, и многое вы сможите запомнить. Здесь будет и мотивация и меню на каждый день. Это будет очень простое и полезное меню на сегодняшний день. Все ингредиеты можно купить в наших магазинах, и даже бюджетно. Теория, практика, вот что нужно для начала. Я думаю многие начинают читать книги о питании, и в какой-то момент, все забрасывают. Но мы с вами будем идти к финешной прямой вместе. Я на себе практикую много разных диет и питаний, мне интерестно узнать как оганизм на все реагирует. Что ему нравиться, что не очень, а что и в вовсе отвергает. Я буду исходить из собственного опыта, потому-что опыт приходит со временем, ко мне пришел после 30. Возможно, к кому-то придет после 20, 40, 50, 60, 70, а вдруг и после 80 и такое бывает. Ведь пока мы живем, мы делаем ошибки, и каждый раз новые. С каждыми ошибками, мы становимся сильнее, и опытьнее. Так и появляется Сила Воли. Мы каждый раз работаем над собой, и пытаемся, и становимся Лучше, себя прежних. Все мы наверное, смотрели множество фильмов, сериалов, передач, видеороликов о правильном питании, мы постоянно находимся в поиске, чего то нового для себя. И мы находим, ведь кто ищет, тот находит. Когда идем к одной цели, достигнув её, затем идем к другой. Ведь это и есть жизнь. Человек не должен стоять на одном месте. Мы с каждым разом открываем для себя новые горизонты. Я попробую направить на путь истенный всех кто желает быть в форме, быть стройными, и главное быть здоровыми. Я с детства с 14 лет увлекалась диетами. У меня было множиство журналов, и сайтов для похудния. Я не была очень полной в детстве, но лишнее было, спорить не буду. У меня всегда были бёдра, ягодицы не много объемнее, чем нужно было. Фигура песочные часы. Я ставила будильник на завтрак, обед и ужин. На до мной друзья смеялись, о Катя побежала кушать йогурт, это были разгрузочные дни. Мне нравилось всегда питаться по разному. Я была вечно Худеющей. Не спорю, мне это помогало всегда. Я всегда упавала только на практику, не попробуешь, не узнаешь. Эксперементы с едой, это удивительно, вкусно, полезно, всегда что то новое, работает фантазия. Желаю от всей души каждому, прийти в те формы, которые вы желаете. Хочу всех вдохновить, и вдохновиться сама, что не зря я это пишу. Хочу что бы ваши хочу осуществились! Я многим своим девочкам писала это питание, т.к. они меня спрашивали, глядя на мои фото вк, как я похудела. Мне не составило труда написать им как я похудела. Затем мне моя знакомая написала, что благодарна мне за это питание. Ведь она смогла забеременнеть вторым ребеночком. Она долго не могла забеременнеть, т.к. у неё был лишний вес. Помню с каким она счастьем мне писала, что ровно месяц она сидела на этом питании и как она была счастлива когда забеременнела. Вот она мечта, одна приводит к другой и последующей. Здесь я изложу технику, самовнушения, которая помогает многим неуверенным в себе людям, эта техника поможет достичь желаемого. Я не буду предлогать что то сверх новое, но возможно кто то для себя что то и откроет. Я буду исходить из истенны, которая находиться с нами рядом, и которая к нам притягивается. Я думаю мой читатель обладает правильной Восприимчивостью, чистым сознанием. Мой читатель сможет воплотить свои правильные Желания в правелное русло. Вместе мы добьемся высот.