30 Дневный Марафон
Ну что друзья, погнали! Главное, изучите меню подробно, если есть аллергия или какие либо сопутствующие заболевания, лучше проконсультируйтесь с врачем. Вперед! За Фигурой Мечты🧘♀️. 1 День. (С 8 до 10) Завтрак: стаканчик творога зернистого, маложирного до 150 гр. + 3 большие киви, нарезать кружочками + зеленый чай с веточкой мяты. (С 12 до 14) Обед: овощной супчик ( из цветной капусты, зеленой фасоли, чуть тертой морковки, цукини, зелень по вкусу, специи ) + 1 средний аппельсинчик + половинка ржанного бездрожжевого хлеба. (С 18 до 19) Ужин: 1 яйцо в крутую + 2 мандарина или 1 большой аппельсин + чай зелёный. P.S. Я очень часто все блюда фотографировала, что бы в дальнейшим вспомнить, и поделиться с знакомыми что я кушала. В течении дня пить воду, насильно в себя не заливать. Физические упражнения минимальные: в течении дня можно танцевать, или перед сном, когда все легли спать, можно на кухне, побеситься тихонечко. Я использовала наушники, или музыку чуть слышно. Минут 20-30 потанцевать, попить водички, и ложиться спать. Засыпать с хорошими мыслями о будующем. Танцевать можно в течении всего дня, но перед сном тоже!