5 День. Завтрак: Сосиска из индейки + средний огурец, порезанный кружочками, + 1 яйцо в крутую + 2 хлебца + кофе без молока, со стивией, 150 мл. Обед: Супчик с куриным феле 1 шт. , брокколи и кукурузой + 1 хлебец. Минут через 30 чаёк с чабрецом. Ужин: 2 хлебца + 1 стакан обезжиренного молока или 1,5 % - 250 мл. В этот день желательно танцевать Танец Живота, Восточный стиль. Крутим талией, животиком. Слушаем восточную музыку. Например: музыка из Клона, Ya Lili, Jalebi Baby и т.п. 6 День. Завтрак: Зеленый чай + Творожок Данисимо Киви + 1 хлебец из муки грубого помола. Обед: Легкий супчик из филе рыбы, я брала Минтай. В кипящую воду добавляем филе 1 большое или 2 средних, порезаное кубиками, затем немного цветной капусты, и 1 маленькая картошечка. Ждем как это все закипит, кидаем специи и лавровый лист. Минут 5 варим и закрываем крышкой минут на 5-7. Приятного аппетита, все это в тарелочке можно украсить свежей зеленью ( укроп, петрушка ). 1 тарелочка 250 гр. Ужин: Филе минтая 1 большая или 2 среднии, запеч в духовке. Выкладываем филе на протвень, на пергаментную бумагу, желательно не на фольгу ( недавно узнала, что фольга, при большой температуре, выпускает яд в еду). Филе смазываем маложирной сметанкой или йогуртом без добавок, затем выкладываем лучек полукольцами, сыпим специи, или соль и перчик, по вкусу. Ставим филе в предварительно разогретую духовку 220 С. Затем снежаем на 180 С, и выпекаем 40 - 45 минут. + готовим салатик из Зеленого салата и помидорок черри, рвем листья салата, а помидорки режим пополам. Затем взбрызгиваем оливковым соусом, и добавляем приправ. Салатик на глаз, грамм 150. Приятног аппетита! Минут через 30, можно почаёвничать. Чёрный чай с жасмином. В этот день можно зарядиться от просмотров фильмов, видео роликах как люди худеют. Я смотрела фильмы: У Зеркала 2 лица, я худею, любовь зла. Плюс минимальные физические нагрузки, при просмотре фильмов. 7 День. Завтрак: Отварная гречка грамм 200, + 1 большое зеленное яблоко + чашечка какао 200 мл. Обед: овощной перетертый суп, суп-пюре из моркови, лука, 1 картофеля, брокколи и консервированного горошка. Как закипит водичка, бросаем овощи кубиками, пусть покипит минут 10, затем кидаем брокколи и горошек, я немного добавила в суп гороховой воды, затем как закипит, бросам специи и лаврушку. Пусть минут 5 покипит, затем выключаем. В отдельную тару перекладываем овощи, добавляем немного бульона и все это блендерим, взбиваем, недолго пару секунд. Съедаем 250 гр. супчика, можно добавить зелени + 1 - 2 хлеба . Минут через 30, пьем травяной чай. Ужин: 2 яйца в крутую + пол грейпфрута + минут через 30 стакан молока. В этот день можно поделать растяжку, можно по картинкам из интернета на ( спину, шею, ноги ). 8 День. Завтрак: Большая зелёная груша ( нарезанная кружочками ) + Зелёный чай с жасмином. Обед : Гречка 200гр. + куриные тефтели ( из куриного филе ) 2 маленькие шт. 150гр. Минут через 30 свежевыжатый яблочный сок ( можно разбавить немного водой ), но я не разбовляла. Ужин: Салат из пекинской капусты, помидор, горошка, без масла, можно со специями, салата гр.250 + на сковороде гриль, кусок мраморной говядины, без масла поджарить по 3 минуты с каждой стортны, средний кусочек грамм 150. Минут через 30 выпить стакан минеральной воды без газа. В этот день желательно полежать на прессотерапии 1 час. Прессатерапия для ног, ягодиц и талии. Полежать в тишине и расслабиться.