Диета на 30 дней.

13 День.                                                                       Завтрак: омлет из 2 яиц, чуть молока, посыпать твердым сыром + 3 помидорки черри +заварной натуральный кофе, в него можно добавить 2 дольки черного шоколада, размешать до полного растворения.                                                                                       Обед: 200 гр. отварной говядины ( мякоти ) + огурец средний без кожуры + любая зелень. Минут через 30 любой заварной чаек, можно с травками.                             Ужин: грамм 200 кальмара отварного, порезанного соломкой, без масла, можно с соком лимона + помидорок гр. 100. Минут через 30 свежевыжатый сок апельсина, стакан.                                             В течении дня делать упражнения как в 12 дне, можно добавить приседания 15 раз.                                                                                                               14 День.                                                                                      Разгрузочный день. 🤍                                                                             Завтрак: 1 вареное в крутую яйцо + зеленый чай + 1 чайная ложка мёда.                                                        Обед: 1 апельсин средний + зелёный чай.                            Ужин: Зеленый чай + 2 чайные ложки мёда.             В течении дня пить чистую воду. Но не через силу, но пить нужно. Хотя бы 1 - 1,5 литра в день.                     В этот день можно сделать дома генеральную уборку: выгладить бельё, пропылесосить, помыть полы, протиреть пыль, вымоть ванну, раковину. Вечером перед сном можно принять ванну с пеной и арома маслами, я использую масло красного аппельсина 15 кап. на ванну. Полежать минут 15-20.                                            15 День.                                                                    Завтрак: Овсяная каша на воде с мёдом, кашки грамм 150 + травяной чай.                                                                                                Обед: 150 гр. отварного филе рыбы вместе с бульоном ( филе 150гр.) и добавить немного бульона + зелень. Минут через 30 чай.                                                                                                   Ужин: 200 гр. отварного кальмара, полить лимонным соком  + 1 средняя помидорка ( порезать кубиками, добавить зелень ). Минут через 30 попить любой заварной чай.                                                                                         Упражнения в этот день можно делать любые, можно по картинкам с интернета, упражнения на нижнюю часть тела , т.е. на ноги. Минут 30 - 40.                                                                                      16 День.                                                                          Завтрак: омлет из 1 яйца и молока + посыпать чуть сыром, соль можно не добавлять, т.к. сыр соленный + зелень + Натуральный какао, без сахара, можно с корицей.                                                                                   Обед: Отварная брокколи 100 гр. +  гречка отварная 150 гр. Без соли, все взбрызнуть лимоном. Можно чуть посыпать сыром, чуток. Через минут 30 цикорий с корицей.                                                                             Ужин: 1 яйцо вкрутую + пол грейпфрута + зеленый чай .                                                                                                                  В этот день делать все упражнения на талию и пресс. Так же по картинкам из интернета.                                                                                           17 День.                                                                      Завтрак: фруктовый салат из яблока + персик + апельсин + голубика + заправить 1 чайной ложкой натуральным йогуртом. Салата 200 гр. + чай.                                                                                 Обед: суп из 100 гр. говядины + цветная капуста + стебель сельдерея + зелень. Супа 200 гр. + салат из капусты свежей + огурец + немного отрубей+ с лимонным соком, салата грамм 150. Минут через  30 томатный сок стакан.                                                                                   Ужин: 1 пачаток кукурузы с соевым соусом + чай без всего.                                                                                В это день делать все упражнения на верх. Так же по картинкам. Желательно на спину и руки. Хорошо с гимнастической палкой.                                                                                                                                  18 День.                                                                                          Завтрак: фунчоза грамм 200 + свежий огурец. Минут через 30 кофе без добавок.                                                                      Обед: Фунчоза грамм 150 + 200 гр. Отварного минтая, полить лимоном все. Минут через 30 компот из сухофруктов.                                                                                        Ужин: салат из овощей, пикинская капуста, зеленый салат, помидоры, немного ольвкового масла + специи хмели-сунели. Салата грамм 200. Минут через 40 чай с мёдом. Только чай не должен быть горячим. Иначе мёд становиться ядовитым для организма.                                                                                                       В этот день можно сделать процедуры Прессотерапию на ноги, ягодицы, живот. Около часа.