19 День. Завтрак: сыр твёрдых сортов 40г. + 2 киви бол ьшие+ чай зеленый. Обед: фунчозы грамм 200 + отварное филе индейки грамм 150, все это полить соком лимона. Минут через 40 компот из сухофруктов. Ужин: 1 яйцо вкрутую + пол грейпфрута. Минут через 30 отвар из шиповника. В этот день хорошо бы сходить в бассейн, можно зайти в баньку, если позволяет здоровье. 20 День. Завтрак: 1 яйцо можно в смятку + пол грейпфрута + цикорий с корицей и немолоком. Обед: рисовая лапша 200 гр. + куриное филе грамм 150, можно побрызгать соевым соусом. Минут через 40 попить отвар из ромашки ( она снимает отёки, очень мочегонная). Ужин: 1 яйцо + пол грейпфрута + какао. В этот день можно сходить на урок танцев, например Латино-Американских, или дома потанцевать, можно смотреть клипы и подражать. 21 День. ПИТЬЕВОЙ ДЕНЬ. 🧊 В этот день можно пить все из этого списка: молочный коктейль ( желательно делать самому ), смузи, свежевыжатый сок, йогурты натуральные, снежок, кефир, ряженку, бульоны, кофе, чай, кисель, компот, молоко, морс, минералка, сливки не жирные, можжитель, какао. Но конечно не все вместе и не все сразу. Распишите себе день допустим у меня было 5 приёмов: 1) 7:00 сделала коктейль из белого мороженого и свежевыжатого зеленого яблока, 300мл. Между 1) и 2) вода 2) 11:00 Стакан ряженки. Между вода. 3) 15:00 Жиросжигающий смузи: сельдерей, мята, зеленое яблоко, киви, немного лимона, 1 чайная ложка меда по желанию, немного воды. 300мл. Его пить можно если нет проблем с жкт, особено с желудком. Или замените другим из списка. Между вода. 4) 18:00 Кисель, я варила малиновый, можно добавить льненого семени в него. Между вода. 5) 21:00 1,5 % молоко 200мл. Перед сном вода. А так можите сами фантазировать.Главное следите за состоянием своего организма и тела в целом. В этот день можно целый день гулять на свежем воздухе. Пить можно брать с собой. Хорошо в этот день погулять в лесу, пообщаться с природой. 22 День. Моно День. Шоколадный день.🍫 В этот день я ела целый день 1 плитку шоколада. Молочного 90 гр. В 3 приёма. Я выдержала и энергии было много. На Завтрак: ела шоколад и пила кофе. На Обед: шоколад и зеленый чай. На ужин: шоколад и черный чай. Если взять плитку 100гр. То её можно разделить на 4 приёма. Естественно пить в течении дня можно воду, чай, кофе, какао, но только без сахаров. В этот день можно позаниматься Оксисайзем. Оксисайз - это похудения с помощью дыхательной гимнастикой. В интернете многожество видеороликов с упражнениями есть. Выберайте и занимайтесь, сколько сможите, по состоянию здоровья и выносливости смотрите. Можно и час и 2 заниматься, все зависит от вас самих. 23 День.🥚🥭🍏 Моно День. Яйце-фруктовый день. Завтрак: 2 яйца вкрутую порезаное дольками + 2 больших киви + зеленый чай. Обед: 1 яйцо порезаное дольками + 1 большое манго, я беру желтые и мягкие, они очень сладкие и сочные + зеленый чай. Ужин: 1 яйцо дольками + зеленое яблоко 1 большое или 2 маленьких я брала Гренни Смит + зеленый чай. В течении дня обязательно пить воду! В это день можно по медитировать и послушать Аффирмации об Успешной женщине, о правильном похудении. Я брала видео из Ютуба.