- Со мной всё хорошо (написать ценностное ядро и читать как молитву каждый день). (Взрослая женщина).
- У меня на самом деле есть душевные травмы, из-за которых я иногда НЕ адекватно реагирую, но это временное явление. С этим я могу работать и менять. Это НЕ делает меня плохой, хуже других или какой-то ущербной. У всех людей есть свои внутренние проблемы, просто никто этого не показывает (все закрыты, в масках, играют на публику) и создается ИЛЛЮЗИЯ, что только я такая ущербная, а все остальные нормальные. Это не так. (Травмированный ребенок).
4. ИСТИНА: Счастье – это когда я ничему НЕ сопротивляюсь в жизни, и позволяю всему быть – плохому настроению, негативным эмоциям, плохому мнению обо мне. Моя ИЛЛЮЗИЯ: Счастье – это когда мне хорошо и в голове нет мыслей.
5. Только ПРОЖИВ всю эту теорию на ОПЫТЕ, я смогу понять, как всё это работает в реальной жизни. Без опыта это понять НЕ возможно. Так же как, НЕ возможно прочитав инструкцию, научиться кататься на велосипеде. Необходим ОПЫТ, нужно сесть на велосипед и получать ОПЫТ езды.
6. Что значит любить себя?
Это значит принимать, прощать, и не ругать себя.
7. Как любить себя?
- не стараться понравится другим
- сначала делать для себя, потом для других
- делать для других для своего удовольствия и не ждать благодарности
- научиться говорить НЕТ
8. Только МЫСЛИ могут довести меня до эмоционального срыва, а МЫСЛИ контролируемы.
Сегодняшняя стратегия поведения в ситуациях с Димой (начинается с мыслей).
1. Как вести себя дальше?
2. Если он начнет уделять внимание, как мне реагировать?
3. Страх, как мне себя вести.
4. Я плохая, со мной стыдно дружить.
5. Ему будет не комфортно, если он начнет со мной дружит, потому что я не нормальная.
Новая стратегия поведения в ситуациях с Димой.
1. Осознать, отследить МОМЕНТ, когда начинаются эти МЫСЛИ и затягивают неприятные чувства.
2. Тут же ОСТАНОВИТЬ себя.
3. Прочесть ценностное ЯДРО, которое объясняет мне, убеждает меня в том, что со мной всё хорошо. Более того, я достойная женщина, которая заслуживает и дружбы и любви и всех благ этого мира.
4. Найти ЯКОРЬ, то есть найти какую-то ситуацию с Димой, где я проявила себя адекватно и понравилась сама себе, что и будет подтверждением моего ценностного ядра. Воссоздать ЧУВСТВО, которое сопровождало эту ситуацию. Прочувствовать, как это приятно.
5. Держать ФОКУС на ценностном ЯДРЕ, этом приятном ЧУВСТВЕ, НОВОМ МИРОВОЗЗРЕНИИ (записано выше), ПРИРОДНЫХ УБЕЖДЕНИЯХ (в домашнем задании), и НАВЫКЕ ЖИЗНИ (выше в моих уточнениях на стр.7).
Домашнее задание:
1. Оставаться ОСОЗНАННОЙ постоянно, всегда помнить, что ты сейчас работаешь над собой и нужно постоянно НАБЛЮДАТЬ за собой.
2. Наблюдать и записывать ложные, НЕ природные убеждения, чтобы потом трансформировать их в ПРИРОДНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ. Примеры НЕ природных убеждений: все должны меня любить, я должна всем нравиться.
3. Составить ценностное ЯДРО.
- 10 лучших достижений/побед в жизни
- 10 сильных черт характера
- 10 сильных навыков
- 10 лучших привычек
- 10 основных источников удовольствия на сегодня
- 10 самых крутых подарков от жизни
- 3 самых приятных момента в жизни
- 3 действия за которые другие люди были максимально благодарны
4. Наблюдать, отслеживать своё чувство ВИНЫ по отношению к родным и к мужу (с этим нужно разбираться глубже).
[11:55:29 AM] Inga: Я перечитываю, что нужно делать, но чем больше читаю тем сильнее чувствую внутренний протест
<<< запиши все мысли одна за другой, которые приходят, которые вызывают внутренний протест, всё это ограничивающие убеждения, с которыми нужно работать
кроме этого тебе нужно приложить УСИЛИЕ и перестать крутить всю эту бредятину у себя в голове!!!
ПОМНИ!!! читай РЕЗЮМЕ, но НЕ крути бредятину в голове, записывай ее в список бредятины
у тебя в голове много мусора и ты НЕ можешь сразу всё это из себя выгрузить!!!
необходимо ВРЕМЯ, но приложить УСИЛИЕ и развивать навык НЕ думания и возвращения себя в настощий момент, ты МОЖЕШЬ!!!!
как только ты позволила первой мысли развиться у себя в голове, ты сразу потеряла и контроль и Веру в себя, потому что мысли - это не шуточки, это сущности на тонком плане. которые питаются твоей энергией, которую ты сама им отдаешь
твоё СПАСЕНИЕ сейчас - это
1. НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ без МЫСЛЕЙ !!!!!
2. а в перерывах, РЕЗЮМЕ, которое я тебе написала, НЕ отдельные предложения, а всё вместе, читать его и адекватно воспринимать, ты можешь ТОЛЬКО в спокойном состоянии, иди и медитируй, перестань крутить мусор в голове