6. Что значит любить себя?
Это значит принимать, прощать, и не ругать себя.
7. Как любить себя?
- не стараться понравится другим
- сначала делать для себя, потом для других
- делать для других для своего удовольствия и не ждать благодарности
- научиться говорить НЕТ
8. Только МЫСЛИ могут довести меня до эмоционального срыва, а МЫСЛИ контролируемы.
Сегодняшняя стратегия поведения в ситуациях с Димой (начинается с мыслей).
1. Как вести себя дальше?
2. Если он начнет уделять внимание, как мне реагировать?
3. Страх, как мне себя вести.
4. Я плохая, со мной стыдно дружить.
5. Ему будет не комфортно, если он начнет со мной дружит, потому что я не нормальная.
Новая стратегия поведения в ситуациях с Димой.
1. Осознать, отследить МОМЕНТ, когда начинаются эти МЫСЛИ и затягивают неприятные чувства.
2. Тут же ОСТАНОВИТЬ себя.
3. Прочесть ценностное ЯДРО, которое объясняет мне, убеждает меня в том, что со мной всё хорошо. Более того, я достойная женщина, которая заслуживает и дружбы и любви и всех благ этого мира.
4. Найти ЯКОРЬ, то есть найти какую-то ситуацию с Димой, где я проявила себя адекватно и понравилась сама себе, что и будет подтверждением моего ценностного ядра. Воссоздать ЧУВСТВО, которое сопровождало эту ситуацию. Прочувствовать, как это приятно.
5. Держать ФОКУС на ценностном ЯДРЕ, этом приятном ЧУВСТВЕ, НОВОМ МИРОВОЗЗРЕНИИ (записано выше), ПРИРОДНЫХ УБЕЖДЕНИЯХ (в домашнем задании), и НАВЫКЕ ЖИЗНИ (выше в моих уточнениях на стр.7).
Домашнее задание:
1. Оставаться ОСОЗНАННОЙ постоянно, всегда помнить, что ты сейчас работаешь над собой и нужно постоянно НАБЛЮДАТЬ за собой.
2. Наблюдать и записывать ложные, НЕ природные убеждения, чтобы потом трансформировать их в ПРИРОДНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ. Примеры НЕ природных убеждений: все должны меня любить, я должна всем нравиться.
3. Составить ценностное ЯДРО.
- 10 лучших достижений/побед в жизни
- 10 сильных черт характера
- 10 сильных навыков
- 10 лучших привычек
- 10 основных источников удовольствия на сегодня
- 10 самых крутых подарков от жизни
- 3 самых приятных момента в жизни
- 3 действия за которые другие люди были максимально благодарны
4. Наблюдать, отслеживать своё чувство ВИНЫ по отношению к родным и к мужу (с этим нужно разбираться глубже).
Сессия № 1
Как на сегодняшний день я понимаю, почему залипаю в истории с мужчинами?
1. Заниженная самооценка (причина - занимаюсь не тем, что мне нравится).
2. Нет своих интересов в жизни (причина - в заниженной самооценке).
3. Нет видения, понимания себя.
4. Нет защищенности (мужчины).
Что я делаю, когда залипаю?
Внешне стараюсь проявляться по-другому. Претензии у меня появляются, но я их уже больше контролирую, понимая, что человек не имеет к этому отношения, это моё внутреннее. Я стараюсь на него не выливать агрессию.
Что объединяет все ситуации залипания?
1. Сначала человек мне помогает.
2. Потом, я думаю: на меня обратили внимание, значит, я ему нравлюсь. Это дает мне ощущение избранности (меня выбрали).
3. Потом я чувствую: раз, и человек мне уже НЕ безразличен, хотя до этого он мне НЕ нравился.
4. Потом, я открываюсь ему, подстраиваюсь, пытаюсь понравиться.
Откуда корни?
С 10-ти лет у меня было ощущение, что я не такая как другие, думала не так, поступала не так, что со мной что-то не так.
Я видела, какие родители у моих подруг и хотела, чтобы у меня были такие же родители и также ко мне относились. А у меня было всё по-другому. Мама обо мне НЕ заботилась. От папы НЕ было внимания и защиты (папу помню в 2-3 случаях). Я работала с 10-ти лет.
Ощущение, что со мной что-то не так родилось на почве того, что у меня никогда НЕ было заботы, внимания и защиты от родителей. Я это чувствовала особенно остро, когда видела заботливых и внимательных родителей своих подруг.
Это вызывало постоянное желание иметь нормальных родителей. Другими словами, вызывало желание получать заботу, внимание, защиту, и любовь. Того, что у меня никогда НЕ было.
Со мной что-то не так – это корень, первопричина моего залипания с мужчинами. Как следствие, у меня занижена самооценка, нет понимания себя, интереса в жизни, мужчины (всё, что перечислили вначале – это следствие).
Моя стратегия, сценарий, подсознательный автоматический механизм поведения.