Слово виньяса означает «собрание, связующий механизм». Крама переводится как «процесс»; это слово указывает на текущую последовательность перемен. Таким образом, впньяса-крама — это последовательность перемен, без отклонений осуществляемых ради единой поставленной цели.
Большинство людей не осознают своих текущих намерений. Детали заполняют их жизнь, но причинная нить виньясы остается неуловимой. Часто они оказываются в такой ситуации, что удивленно спрашивают себя: «Как я в нее попал?» Если же мы сознательно ставим перед собой цель и учимся придерживаться этого намерения несмотря на препятствующие и отвлекающие внешние события» процесс идет так, как нужно.
Виньяса — элемент, который соединяет воедино различные моменты цепи перемен. Он подобен нити ожерелья, на которую нанизан жемчуг. Связующая нить может быть двух видов: сознате-льная и бессознательная. Изменения происходят всегда, но обычно их последовательность связана Несознательными состояниями; другими словами, сознательный ум будет не в и состоянии ее воспринять. Йог, не подверженный иллюзии двойственности, способен чувство-вать последовательность мгновенных перемен: прошлое, настоящее и будущее. Если мы ясно ощущаем и внутреннее побуждение, и результат текущих перемен, то можем выстроить последовательность действий, сознательно направляемых и производящих нужный эффект. Выполняя последовательность асан, вы связываете их с сознательным дыханием. Однако истинная виньяса (связь) — это намерение, с которым вы выполняете асаны. В отличие от бессознательного состояния, позы йоги связаны с сознанием посредством намерения. Дыхание является просто метафорой этой решимости. Если вы намерены выполнять асаны ради познания своего «Я», каждое ваше дыхание поможет сломать чувство отделенное™ от других. Вы поймете, что атмосфера наполнена атомами воздуха, которые когда-то уже побывали в легких каждого живущего. Мы дышим друг другом. И от такого понимания нетрудно перейти к признанию того, что у всех нас такое же общее сознание, как и воздух, которым мы дышим. Пробуждение сознания принесет пользу всем существам: раз у всех нас общее сознание, то и его пробуждение будет общим.
ПРОБУЖДЕНИЕ ЗМЕИ. КОГДА СЛИВАЮТСЯ ЭНЕРГИИ КОСМИЧЕСКОГО РАЗУМА И ЖИЗНИ...
Один из примеров виньяса-крамы, с которой большинство изучающих йоту уже знакомо, — это суръя-намаскар. Классический вариант «приветствия солнца» был представлен в преды-дущей главе. Есть много разновидностей этого упражнения, одна из которых — вариант, показанный на предыдущей странице. (Если вы не знакомы с «приветствием солнца» и другими асанами, приведенными в этой книге, то, прежде чем выполнять подобные упражнения, пожалуйста, найдите хорошего учителя.) Во многих школах йоги сурья-намаскар используется в качестве разминки перед занятием. В этом упражнении повторяется последовательность естественного развития ребенка от положения эмбриона в утробе до положения стоя — но в обратном порядке: из прямой стойки к положению сидя в наклоне. Это символизирует движение от материи к духу.
1. Ребенок находится в положении эмбриона в матке (в наклоне вперед).
2. Ребенок учится вытягиваться на плоской поверхности.
3. Ребёнок лежит на животе в «позе собаки головой вверх».
4. Ребёнок отталкивается руками и коленями.
5. Ребёнок, отталкиваясь, выходит в «позу собаки головой вниз».
6. Ребёнок идет ногами к рукам — «уттанасана».
7. Ребёнок встает в шатком самастхити.
Вверху; виньяса с концентрацией на дыхании;
внизу: виньяса с концентрацией на мыслях
Мандала сурья-намаскар («приветствие солнца»)
Сурья-намаскар
(«Приветствие солн-ца»)
Выдох. Прямая стой-ка (самастхити).
Вдох. Сцепить боль-шие пальцы рук, про-гнуться назад.
Выдох. Наклон впе-рёд (уттанасана).
Вдох. Шаг правой ногой назад в выпад (вариант чандр-асаны).
Выдох. Подшагнуть, «Собака головой вниз» (адхомукха-шванасана).
Вдох. Поза бревна.
Выдох. Колени, грудь и подбородок при-жать к полу (аштанга-намаскар).
Вдох. Кобра (бху-джангасана).
Выдох. Таз к пяткам, затем «собака голо-вой вниз»
(адхомукха-шван-асана).
Вдох. Шаг правой ногой вперёд.
Выдох. Наклон впе-рёд (уттанасана).
Вдох. Согнуть коле-ни, сцепить большие пальцы рук, поднять-ся вверх, выпрямляя ноги, и прогнуться назад.