Благодаря тому что поколение «новых» пешеходов со временем стало расти, многими производителями спортивной одежды, обуви и другой экипировки было принято решение разрабатывать сверхпрочную продукцию.
Главной идеей паркура является то, что границ не существует, есть только препятствия.
Паркур имеет натуральные корни и создан для помощи людям. К сожалению, в общественном сознании слово «паркур» вызывает ассоциации со словом «сальто». Акробатические трюки могут быть использованы в тренировочном процессе трейсера, так же, как, например, прыжки с парашютом. Они паркуром не являются, так как любое ненужное вращение само по себе является неэффективным, что противоречит определению паркура как дисциплины. Исполнение акробатических элементов на открытом пространстве (на улице) называется акростритом. В паркуре полный контроль над самим собой очень важен и достигается многолетними тренировками, являет собой способность здраво оценивать собственные возможности и наиболее рационально их использовать без риска для жизни и здоровья (рис. 23).
Рис. 23. Трейсеры
Предлагаем вам познакомиться с основными элементами паркура.
Это прыжок c высоты, который выполняется с места или из позиции cat leap (вис на руках на стене, упираясь в нее стопами согнутых ног). Амортизировать падение можно только ногами или ногами и руками (или одной рукой).
Сприн – это прыжок через препятствие, при котором трейсер не касается этого препятствия. Примером сприна может быть перелет через перила или машину. Чаще всего сприн выполняется с разбега. При этом в полете можно сделать грэб (ноги согнуть в коленях, пронести их с какой-либо стороны от препятствия и схватиться за них рукой) или «разножку» (одна нога – вперед, другая – назад, потом наоборот). Приземляться следует на одну или две ноги, что зависит от высоты и расстояния прыжка.
Этот прыжок выполняется вдаль с большой высоты. Он заканчивается ролом (кувырком через плечо, выполняемым при приземлении после прыжков с больших высот). При этом от дропа данным прием отличается тем, что нагрузка на ноги в нем гораздо меньше. Однако для ее снижения необходимо двигаться вперед при приземлении. При этом нужно правильно делать рол. Вообще, умение правильно выполнять рол помогает трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать при этом ноги.
Акураси – это прыжок на перила или парапет (либо любой другой объект) с удержанием равновесия на нем. Этот прыжок выполняется с места. Некоторые трейсеры при приземлении используют обхват или касание перил руками. Это позволяет добиться большей устойчивости.
Это вариация сприна, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное – ничего не зацепить во время полета, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.
Тренировать рол лучше на траве летом. Один из важных моментов – рол выполняется наискосок, т. е. линия, по которой трейсер соприкасается с поверхностью, проходит от плеча вниз наискосок. Это не обычный кувырок.
Это один из видов сприна. Гэп отличается о сприна тем, что преодолевается очень широкое препятствие, располагающееся на высоте. Этот трюк выполняется не только с места, но и с разбега. В полете можно использовать различные грэбы или «разножку».
Это акураси, выполняющийся с разбегу.
Это прыжок через препятствие в ролл.
Тухэнд – это опорный прыжок, который исполняется на две руки. При этом все тело или только ноги пролетают сбоку от рук. Тухэнд нередко используется для того, чтобы преодолеть препятствия высотой 1,5–2 м.
Это опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятствием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.
Кошачий пролет – это преодоление перил или парапета при беге под углом на него. Сначала трейсер выпрыгивает, располагая тело параллельно земле, а потом ставит и убирает руки по очереди на парапет или перила. Все это делается по мере прохождения рук над перилами. При этом, чем раньше трейсер выпрыгивает и чем параллельней земле располагается тело, тем эффектнее будет выглядеть этот трюк.
Манки выполняется с разбега. Для того чтобы его выполнить, следует, толкаясь одной ногой, держать обе ноги уголком перед собой. При этом над препятствием сначала пролетают ноги, и только после этого на препятствие нужно ставить руки. Трюк будет выглядеть еще более эффектно, если поднять ноги как можно выше. Этот трюк можно сделать с группировкой или выполнить, сделав «разножку».
Это переворот через голову на перилах с опорой на две руки.
Это сальто, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).
Для выполнения такого сальто сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перил или куста. Выполняется, как правило, с разбега.
Это сальто вперед, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.
Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например, широко расставив руки, если позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперед без группировки, с ровным телом. Выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).
Сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется, как правило, с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.
Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты спина может откидываться назад.
Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.
При прыжке вперед выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. Выполняется с высоты.
Сальто вперед при прыжке назад. Делается с высоты.