3. Перерабатывайте негативные эмоции и чувство утраты
«Охотница за скальпами» обычно не допускает, чтобы ее ребенок испытывал негативные эмоции, признавал свои утраты или неудачи. Идеальному человеку не пристало переживать чувство вины или стыда, неудачи и потери. Для «охотницы за скальпами» важнее всего, чтобы ее ребенок «мыслил позитивно», любой ценой избавился от боли и разочарования.
Но если мы хотим максимально раскрыть свою сущность, единственно возможную по эту сторону рая, нужно благодарно принять и горечь погибших идеалов, и боль от перенесенных ран, и гнев, пробуждаемый непосильными требованиями. Чтобы воссоединить реальное и идеальное «я», нам понадобятся все эти эмоции.
В какой-то момент вы ощутите боль утраченного вами «я», того «я», что так долго томилось в одиночестве, и этой боли будут сопутствовать печаль и гнев. Открывая группе поддержки всю полноту своего бытия, вы сможете принять и пережить эти чувства, а когда ваши друзья с любовью и пони манием воспримут ваши эмоции, ваше истинное «я» обретет целостность.
4. Корректируйте идеал
Выросшие дети «охотницы за скальпами» хранят такой образ своего идеального «я», который даже не назовешь человеческим. Их идеальное «я» не испытывает нормальных человеческих чувств: слабости, страха, инерции, похоти, гнева. Беда не только в том, что человек не может соответствовать своему идеальному «я», но и в том, что этот идеал во многих отношениях просто неверен.
С помощью группы поддержки мы сумеем выявить свое истинное «я» и создать идеал, укорененный в реальности. Мы сможем даже принять свою слабость и беспомощность, как благой признак нормальности. Мы осознаем, что для человека естественно бороться с соблазном, греховностью и слабостями. Теперь мы можем откорректировать свой идеал, соединить свое идеальное «я» с реальным, чтобы сделаться цельным человеком. Мы будем теперь теми, кем являемся на самом деле, и постараемся стать лучшим человеком, но отнюдь не тем совершенным человеком, о котором мечтала мать — «охотница за скальпами».
5. Учитесь любить того, кто не дотягивает до идеала
Дети «охотницы за скальпами» вырастают с чувством глубокого презрения к чужим недостаткам — этому они учатся у матери. Внешне они ведут себя вполне мило и скромно, но скрытое презрение к чужим изъянам препятствует установлению истинной близости и общения. Однако отношения с реальными людьми и компенсация матери помогут этим людям принять не только себя, но и других. Возрастая в любви и способности принимать, они преодолевают идеологию «охотницы за скальпами» и ее установки, и постепенно готовность любить других преображается в способность принять себя самого.
6. Боритесь с искаженными представлениями
Мать — «охотница за скальпами» может вызвать определенное искажение в образе мыслей: негативные эмоции, критическую недооценку себя и окружающих, пессимистический взгляд на будущее. Последите за своими мыслями. Привычные схемы мыслей поддерживают вас в постоянном внутреннем контакте с матерью, поэтому нужно бороться с ними и исправлять их так, чтобы ваша оценка более или менее совпадала с реальностью. В этом процессе вам поможет компенсация матери.
7. Смиряйтесь с неудачами
Никто не любит проигрывать, но этот тип людей не выносит неудачи. Чтобы преодолеть требования «охотницы за скальпами», нужно приучить себя считать поражение естественной составляющей человеческого опыта и принимать его как должное. В прошлом вы могли прибегать к различным уловкам, чтобы совладать с поражением, находили себе оправдание, перекладывали вину на других, все отрицали, лишь бы сохранить внутреннее равновесие.
Группа поддержки поможет вам принять лицом к лицу разочарование и отверженность, которые влечет за собой не удача, и тем самым ваш страх перед провалом ослабеет. Когда вы начнете бороться со склонностью к самооправданию и взваливанию вины на других людей, вы сможете напрямую разобраться с эмоциями, вызванными неудачей. Так вы сумеете инкорпорировать хорошую мать, и она станет аспектом вашей личности.
8. Наблюдайте за эмоциональной связью между реальностью и идеалом
В детстве происходит процесс инкорпорирования эмоциональных отношений между идеальным «я» и реальным «я». Мы вбираем в себя гнев и отвержение, которые «охотница за скальпами» обрушивает на реальное «я», и сами начинаем плохо к нему относиться.
Присмотритесь к эмоциональной окраске вашей самооценки. Что превалирует? Стыд? Гнев? Агрессия? Процесс изменения этих эмоций включает в себя две задачи: поста вить заслон негативной реакции и идентифицироваться с той позитивной реакцией, которую предлагает группа поддержки. Позитивная реакция не может сама по себе зародиться в человеке: сперва она поступает извне, от других, и только потом становится частью самой личности. Позитивная самооценка — это на самом деле инкорпорированная оценка «со стороны».