Давайте попробуем представить себе рабочий день нашей прелестной спортсменки. Подъём в семь утра, затем лёгкий завтрак. В восемь – разминка, полчаса примерно. Половина девятого утра – йога с главным тренером – один час, потом полчаса отдых. В десять – бег с ускорением, то бишь тренировка на скорость - ещё час, потом она одевает коньки и полчаса таскает по льду на канате, привязанном к её поясу свёрнутый в кружочек мат, после чего полчаса отдыха. В двенадцать – тренажёрный зал – силовая подготовка, нужно пройти все снаряды, тренировка займёт пару часов, не меньше. В два часа дня - обед, потом час отдыха (можно даже немного подремать у себя в номере). В четыре часа дня – фитнесс аэробика – полтора часа, потом ещё полчаса растяжка, бывает, вместо растяжки спортсменка заглядывает в массажный кабинет, чтобы ей вдоволь «помяли» мышцы, тем самым расслабив их. В половине седьмого, иногда в семь - ужин. После ужина - час отдыха, а в девять вечера у неё начинается репетиция шоу-программы. В недавнем прошлом чемпион мира по парному фигурному катанию, а ныне успешный продюсер и постановщик шоу-программ на льду, с бородой и неизменной кепкой на голове «припахал» нашу прелестную героиню в свои проекты, причём сразу в два. Ну как он мог бы обойти такую очаровательную, восхитительную, несравненную девушку, заслуженную спортсменку, своим вниманием? И в одной, и во второй шоу-программе у неё – главные роли (но об этом в следующей главе). Так, что на ночь глядя ещё два – три часа репетиции вынь да положи. В итоге, рабочий день заканчивается ближе к полуночи.
- Как тянется, котёнок? – спросила главный тренер свою ученицу, застав её рано утром в гимнастическом зале, когда та одной рукой держалась за поручень, стоя на одной ноге, а другую ногу, задрав наверх позади корпуса и согнув в колене, тянула свободной рукой, да так, что мысок кроссовка чуть ли не касался её макушки.
- Прекрасно, – коротко ответила ученица.
- Прекрасно, раз прекрасно! Уже почти две недели у нас не было тренировок на льду. Нельзя так надолго прерывать тренировки, прогресс в силовой у тебя, очевидно, присутствует, давай-ка, сегодня после обеда начнём работать на льду. Твои вечерние репетиции и «таскание» мата – дело конечно хорошее, но это всё вторичное. Так что прекращаем аэробику, уменьшаем время на забеги, и качалку – на полчаса и час, соответственно. И на лёд, давай на лёд, – подытожила главный тренер.
На послеобеденной тренировке присутствовал весь тренерский штаб – главный тренер с её двумя коллегами. Тренировочный процесс взял в свои руки коллега главного тренера, тот, что постарше. Вообще, он очень сдержанный человек, порой даже занудистый, дотошный, и, конечно же, профессионал высочайшего уровня. То, что он так «завёлся» во время «бега на ускорение», говорит лишь о том, что необходим результат и в кротчайшие сроки. Теперь же акцент на скорости и силе прыжков на льду.
- Не учащай дыхание, несмотря на ускорение, – первое, что он сказал своей ученице, когда та проделала серию каскадов и прыжков, – лучше дыши глубже, но не чаще, так твои лёгкие будут больше наполняться воздухом, а мышцы, соответственно, кислородом.
Позже, наша прелестная фигуристка ещё несколько раз проделала последовательность прыжков и каскадов, чем вызвала у тренера некоторую задумчивость.
- Так, – наконец произнёс он, выйдя из непродолжительного оцепенения, вызванного глубокой задумчивостью, - давай под музыку проделаем, но только прыжки и каскады.
Включив звучание композиции с того момента, где начинаются четверные, а у музыки ускоряется темп, он (как и двое его коллег) стал наблюдать за работой своей подопечной. Сейчас ей явно было не до создания образа, скорость и ещё раз скорость! Скорость и мощь – вот пресловутые слова! Как только зазвучала музыка, спортсменка рванула вперёд, забеги с ускорением, и все ощущения с ними связанные уже отложились у неё на подсознательном уровне. Летят один за другим прыжки, каскады, снова прыжки, ускоряется темп, возрастает сила – откатала, стоп! Опять, опять и опять с каждым прыжком, с каждым каскадом, очевидно, что ни скорости, ни мощи всё-таки недостаточно! Ближе к цели, но ещё недостаточно – спортсменка это отлично чувствует.
- Смотри, - начал тренер тот, что постарше, выключив звучание композиции, и подъехав к своей подопечной, – видишь этот след. И при этих словах он указал своим коньком на бороздку на льду, около метра длиной. – Это след от твоего зубца, когда ты выходила на тулуп. Что при этом происходило? Ты тормозила сама себя! А почему? Да потому, что скорость стала выше, инерция увеличилась, распределение веса тела меняется, и тебе не нужно подниматься на опорной ноге раньше времени, так что обрати на это внимание, чувствуй это, привыкни к этому. И ещё об инерции, когда, особенно под конец программы, делаешь прыжки, ногу, которой замахиваешься, держи ближе к оси корпуса, сейчас скорость ощутимо возросла, ноги во время прыжка и вращения с большей силой разбрасывает в стороны от корпуса, и сил, чтобы удержать их, соответственно, нужно прикладывать ещё больше! Ноги должны при прыжке поднимать корпус в воздух, закручивая его, а не тормозить его! К тому же, чем лучше ноги «собраны» к оси корпуса, тем проще контролировать положение корпуса во время прыжка, а соответственно, вероятность, что ты «завалишь» прыжок значительно уменьшается. И, конечно - мгновенная группировка и разгруппировка – теперь это стало архиважно!