Рис. 45. Хранение приготовленных компрессов в морозильном шкафу.
Рис. 46. Наложение компресса низкой температуры на коленный сустав. Замороженные компрессы вынимают перед употреблением из пластмассового мешочка и смачивают в воде.
Махровую или фланелевую ткань складывают несколько раз до необходимого размера и обильно смачивают в 2% растворе поваренной соли (2 столовые ложки соли без верха на 1 л воды).
Компрессы в пластмассовом мешочке кладут в морозильный шкаф или морозильную камеру холодильника минимум на 5-7 часов. Их можно хранить там про запас и более длительное время (рис. 45).
Перед употреблением компрессы вынимают из мешочка и смачивают в воде, чтобы они стали мягкими. Одновременно с этим за счет влажности кожи повышается ее проводимость.
Компресс следует накладывать таким образом, чтобы он полностью прилегал к телу. При температуре компресса от -10° до -20°С процедура длится 1 мин. После 2-3 минутной паузы накладывают новый компресс, так повторяют 2-3 раза, затем насухо вытирают кожу. В случае необходимости можно размять суставы, сделав несколько активных или пассивных движений.
Во избежание охлаждения рук при обращении с холодными компрессами можно надеть перчатки (рис. 46).
10. Сауна
Сауна представляет собой горячую суховоздушную ванну, которая проводится по определенным правилам в сочетании с мерами охлаждения. Она имеет длинную историю у народов северного полушария, но самыми верными остались этой традиции в Финляндии. Сауну по праву называют поэтому «финской баней», подчеркивая тем самым особую конструкцию и температуру помещения, а также методику применения, то есть те факторы, которые отличают ее от других парных бань. По характеру воздействия на человека сауна сильно отличается прежде всего от русской бани или русско-римской бани, которые состоят из помещений с сухим горячим воздухом и очень влажной парильни.
Благоприятное соотношение температуры и влажности воздуха делает сауну особенно полезной, а ее действие менее утомительным по сравнению с влажной парной баней.
Цели, которые стремился достичь человек во время приема сауны, со временем менялись. Если в прошлые века более важным считалось очищение тела, то сейчас на первом месте стоит улучшение общего физического состояния. В последнее время медицина проявляет повышенный интерес к определенным терапевтическим возможностям сауны.
Давняя традиция использования сауны в прибалтийском регионе является интересным примером того, насколько прочно может укорениться в той или иной стране такая полезная форма ухода за телом. В Финляндии, насчитывающей 4,7 миллиона жителей, имеется 1 миллион саун. 90 % населения посещает сауну раз в неделю. Такое постоянство традиции свидетельствует в то же время о том, что полностью оправдались ожидания многих людей найти в сауне эффективное средство по уходу за своим здоровьем.
Оздоровительный эффект сауны легко объясняется, в частности, ее физиологическими воздействиями. При вдыхании горячего воздуха происходит сильная стимуляция кровоснабжения слизистых оболочек дыхательных путей и постоянный процесс возбуждения их клеток.
Разогрев тела повышает обмен веществ и оказывает очень сильное влияние на кожу. По этой причине, а также благодаря сильному потогонному эффекту сауна становится особым средством по уходу за кожей. Бесспорно, сауна пользуется такой большой популярностью не в последнюю очередь из-за ее благотворного косметического действия.
Возникновение субъективных приятных ощущений во время сауны объясняется, в частности, возбуждением многочисленных желез внутренней секреции, а ее действие может способствовать также восстановлению нарушенных жизненных ритмов. Можно наблюдать прямо-таки закономерную последовательность, с которой поочередно вступают в действие симпатическая нервная система и ее функциональные партнеры. Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны на биоэлектрическую активность мозга показывают, что она способствует также подготовке организма ко сну. Те чувства, которые человек испытывает в сауне, отражены в некоторых финских народных изречениях: «В сауне проходит гнев». Финский писатель Ф. Е. Силланпээ сказал: «В сауне рождаются чувства и мысли, которые не могут возникнуть ни в каком другом месте».
Если в прошлые века в сауне стремились избавиться от перегрузок двигательного аппарата, возникших в результате тяжелой физической работы, то в наше время ее благотворное влияние используют в первую очередь для того, чтобы снизить психическое и вегетативное напряжение.