За последние десятилетия сауна очень быстро полечила международное признание в спорте. Здесь помимо улучшения общего физического состояния ценится и ее положительное влияние на «микротравмы» мышц, сухожилий и суставов, возникающие довольно часто у спортсменов.
Среди функциональных расстройств, описанных в главе 3, особенно успешно поддаются воздействию сауны такие, как
— нарушения теплообмена,
— некоторые формы нарушения регуляции кровообращения: повышенное кровяное давление (1 и 11 стадии), пониженное кровяное давление, предрасположенность к местным спазмам сосудов сердечной мышцы и конечностей,
— расстройства дыхательных органов, как например, склонность к хроническим или часто возобновляющимся катарам. Некоторые формы неправильного дыхания, вызванные расстройствами дыхательного аппарата. Сауна представляет возможность повысить сопротивляемость организма при нагрузках на органы дыхания из-за загрязненности воздуха в квартире и на производстве,
— нарушения функций кожи и слизистых оболочек,
— нарушенная защитная способность организма. Здесь следует подчеркнуть склонность к инфекционным заболеваниям, особенно в детском возрасте (рис. 47, 48),
— нервное истощение в результате психического перенапряжения.
Границы переносимости сауны.
Если рассматривать сауну в первую очередь с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему, то ее следует классифицировать как средний раздражитель, который по степени интенсивности можно сравнить, например, с сидячей ванной с постепенно повышающейся температурой.
Переносимость сауны может быть ограничена общим физическим состоянием, степенью тренированности, а также рядом особых патологических процессов. В последнем случае это могут быть часто определенные фазы протекания болезни, после которых сауна вновь становится хорошо переносимой и полезной.
Рис. 47. Дети в сауне. Более старший по возрасту ребенок, имеющий опыт пользования сауной, помогает банщику в обслуживании маленьких детей.
Рис. 48. Заключительное охлаждение под душем после сауны.
Абсолютные противопоказания для сауны:
— нарушение компенсации сердечно-сосудистой системы,
— тяжелые формы повышенного кровяного давления (III и IV стадии с расстройствами почек),
— хронические воспаления почек с изменением мочи,
— болезни, протекающие с приступами (особенно эпилепсия),
— тяжелые нейровегетативные расстройства,
— гиперфункция щитовидной железы
Временная непереносимость при:
— туберкулезе легких и лимфатических узлов корня легкого с признаками активности,
— острых вирусных заболеваниях, в особенности во время лихорадки и при наличии признаков нарушения кровообращения,
— острых воспалительных заболеваниях внутренних органов: печени, поджелудочной железы, желчного пузыря, сердца,
— после инфаркта миокарда.
Полезность и степень воздействия сауны зависят, разумеется, от того, как ею пользуются. Чаще всего сауну посещают коллективно. Это вовсе не означает, что следует отказаться от индивидуального подхода к данное процедуре.
Обычная сауна предоставляет как раз хорошую возможность выбрать необходимую температуру, для чего нужно просто занять место на нижней, средней или верхней полке (разница температур между самыми нижними полками и потолком составляет в сауне около 60°). Точно так же можно регулировать влажность воздуха, поливая водой соответствующим образом на камни печи. Третьим важным фактором дозировки является продолжительность пребывания в кабине. Можно даже предохранить отдельные участки тела от вредного перегрева, обернув их или наложив на них влажный компресс (например, при воспаленном варикозном расширении вен или при необходимости защитить глаза).
Существуют несколько форм промежуточного или заключительного охлаждения, имеющие определенную градацию по интенсивности раздражения. Любители сауны могут выбирать среди них ту форму, которая им наиболее подходит. В возрастающей последовательности можно назвать следующие: воздушная ванна — холодные обмывания — обливание из шланга — душ — погружная ванна. В рамках пользования сауной последнее средство является наиболее сильной нагрузкой на систему кровообращения, поэтому оно не должно рассматриваться как неотъемлемая часть сауны.