Признаками неправильного купания являются синюшный оттенок кожи, длительный озноб (с образованием гусиной кожи), отсутствие разогрева конечностей.
В этих случаях необходимо сократить продолжительность купания, снять влажные купальные принадлежности и сразу же сильно растереться сухим полотенцем, сделать несколько интенсивных движений для скорейшего разогрева.
Ежегодно мы слышим ужасающие сообщения о несчастных случаях на воде, когда люди внезапно тонут во время купания. В связи с этим необходимо назвать частые причины их возникновения:
— не приняты меры постепенного охлаждения перед купанием для адаптации кровообращения у тех, кто имеет неустойчивую сердечно-сосудистую систему,
— внезапная остановка сердца из-за перегрузок у людей, деятельность сердца которых была нарушена в результате инфекционного заболевания или неправильной работы сосудов,
— перенапряжение из-за чрезмерных усилий при плавании, в результате чего человек может утонуть,
— оцепенение, наступающее в результате переохлаждения,
— патологически повышенная чувствительность к холоду с признаками крапивицы и связанной с этим сосудистой недостаточностью.
13. Лечение движениями
Физическое движение является одним из элементарных жизненных проявлений человека. От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит состояние нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и умственную работоспособность часто бывает больше, чем это кажется на первый взгляд.
На фоне всех функциональных областей человеческого организма движение легче всего поддается произвольному регулированию. Это позволяет развивать деятельность многих органов и функциональных областей тела и сохранять их работоспособность в течение длительного времени.
Свойство органов приспосабливаться в каждом отдельном случае к определенным нагрузкам имеет и свою негативную сторону. Недостаток физической активности неизбежно приводит к снижению работоспособности того или иного органа, поэтому в наше время более частыми стали «болезни из-за недостатка движений» см. стр. 28. Отрицательными последствиями физической бездеятельности являются, в частности: потеря физической и умственной выносливости — нарушения регуляции кровообращения — предрасположенность к полноте и запорам — уменьшение объема и силы мышц, потеря устойчивости костей, суставов и соединительных тканей.
Какое количество движений необходимо человеку?
О решающей роли физических упражнений в жизни каждого человека можно судить по количеству органов движения в нашем организме: мускулатура составляет приблизительно 1/7 часть веса тела.
В этой главе речь пойдет о важных формах физических упражнений, одни из которых можно рассматривать как составную часть общей физической культуры, а другие как метод физиотерапевтического лечения функциональных расстройств.
Тренировка выносливости.
Сама идея, а также систематическая практика двигательных упражнений, направленных на повышение выносливости, получили очень широкое распространение. Это исходит из сознания того, что с помощью физической активности мы можем успешно компенсировать недостаток движений, который имеет место в наших изменившихся жизненных условиях, и тем самым избежать связанные с ним роковые последствия.
С помощью правильно составленной программы физических тренировок мы можем охватывать многие органы и функциональные системы организма.
При этом вряд ли можно переоценить их общее положительное воздействие на здоровый или больной организм.
Понятие «правильно» в этом случае означает то, что мы должны выбирать те виды упражнений, которые соответствуют нашим индивидуальным возможностям, а во время упражнений на выносливость правильно соблюдается дозировка нагрузок, наилучшим образом развивающих адаптационные способности.